|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
. X$ q) a. D- z. a6 a7 z2 S7 _. J* R0 E5 t2 {
1.甜食。
. r# C4 d2 w& u$ k! Y) U: l" y9 I
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
0 ?2 Y2 X! O4 a
. G, o- M' Y: f1 I; i- {% J7 C6 e2.水果。
# V3 }, O+ ~2 i- U1 u5 w }8 {& |, r9 M3 }& h
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。# A. l+ W. N2 r8 U/ J( \
3 |9 a f4 \0 C+ W9 `/ f( W* b [/ P+ H* f
3.吃饭狼吞虎咽。
# M( Y) _3 g% g2 u, Z* ]& J5 o% _
; V( Q7 {, I+ q' a/ g. d( z% d P 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
. c; b* w7 ?8 M
& Q3 U# s( \: c. r9 J I7 x# `1 L% `* h: v
4.习惯性减肥。: c* m; a4 c2 n1 L1 F( i) `( C( h
- k' L1 j5 Y' X4 R2 x" P8 q6 B- I
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 V; }# A/ P# N2 y8 l n
, ]6 S. D' p `6 `2 E
- I; H' K+ e, h! @: U: I 5.可怕的生理周期。
; c, G( _2 w5 O; f' |- z* z2 ~5 C, U6 R' [8 V) C
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>4 ?" x! A. e+ K, U5 O
! m0 G" q, E6 A! S
# C# k( m; T; X+ F, o6.烦恼。. G# J& f0 i3 p
7 O% H g$ f0 i0 h5 @. v
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, Y V' }/ Z/ s1 h% \
# H1 D' |) n0 \# _8 M( B
8 E- X4 M# o1 z. A" N) I' Q8 L 7.宵夜。
" m# `, X: b( ~4 \$ Y& o: P0 d
2 `$ {" f ~5 \; y/ Z, U. _ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 H0 d! C& v, `! y7 T# `, C. q% p" D' B r" c% `) R/ T' E
8.运动不足。! C0 r; m [3 _" d, H3 e R* B* P: X
. M q2 b( k1 S$ u, H" I6 c 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 " S/ p/ ~. ^2 U" B3 U7 F+ E
8 E+ v4 P4 z" Y9 s" M+ r
t+ A! }0 z# m8 V9 a
9.零食。
. Q f& m9 p( X7 y2 r* [$ V) V3 d( ~4 }
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 L. V) x) G" X
9 H: f( `. L8 u) H2 @) p' x& t1 {5 c2 ~. n
10.季节。& |! f6 ~, Z0 M
" N: I+ U1 D. j 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊