|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。6 i7 A" g; x5 v% j+ O! E+ ]" m
/ a4 Q0 J+ E2 F, @5 C! u4 k% R 1.甜食。0 w" _9 |2 y5 m2 F! [6 @2 ]+ D
7 F9 f+ K/ N4 J2 R: e4 |- o8 E8 y o
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
2 e1 H7 \2 [* ]/ f$ o! V" e1 W3 r6 Y
2.水果。
[ t! o5 T( o# W! o4 x$ u( Q8 Y6 F1 T
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% S z8 g1 m; D; q/ @% \- P |# w' q1 [4 `5 |" \
2 y+ L/ F* K: X) D1 F
3.吃饭狼吞虎咽。
7 F; |+ `: F! E* _* ^8 F3 ?2 ~' P" f; k( g4 D' f, r+ g
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
_7 i; G; a6 \0 U3 }0 j" U; m1 H/ J7 ^, ^6 X: [( ?
. L6 W* W3 @# R6 u1 k1 k4.习惯性减肥。
' l J3 T2 M$ o& O3 E! l3 c; U6 j% x
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 U8 |$ C4 z3 d' G2 U' x# O) J5 B3 [* K0 ^9 m+ G
. f( [! a+ R) E# T
5.可怕的生理周期。' b; I! ]) D' u, S# j6 \2 |7 E
- D: W r: v6 h# f' k; X- Y 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>, \6 d$ w0 H2 V2 G# M8 X3 r
; Q" v% O% {! G9 A! n
* J; i/ _1 F( C
6.烦恼。4 K4 J# i! `: \- {' p7 o/ L
# c3 A4 s+ a A# ?) \; y+ h' i+ R
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？1 q3 k' O" W$ W) ]+ H B! Q
+ h/ z s$ x+ h& v* u. b: t8 F3 z* q6 a0 D& Z# k! V
7.宵夜。( \5 z' _; a4 h# ~( k0 L" u) R3 T
* w" }6 u2 Z: ~ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
7 q. X* z% N% ^3 O
+ y& V i- P# N) u% P% i 8.运动不足。. \4 l1 I% L* ]% h2 G
, s; ?7 Z) g' w% U
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
3 b/ r# X! b! B. M) R
9 h/ L& N8 X1 w @/ t
_* g9 k5 t3 _! n8 U 9.零食。2 L3 P/ u: a: D& x
: X4 H4 y# }. N1 s5 v 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
/ Q' d% J2 ^0 w9 A# @3 Y ]! V
- A2 c2 a9 i9 A/ p8 ]8 q2 H; k* V, R% t% A
10.季节。+ M1 }" G! q e( \& r0 {) {
4 X6 `; v- Z0 K5 h: E" H7 ?. O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊