|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。1 {/ [- b8 `/ C
; i: P! ]6 Y6 @: C( I! M
1.甜食。" r2 b: J5 h: ?# w8 S
9 ^$ {+ e/ w& k, F5 l% F8 |
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
& y1 E! m# p0 g$ X8 d# g
+ ?8 c! D; C0 Q$ C6 {( f2.水果。
6 H- u5 g) C' v
. m) y$ J( F& T& I m8 k$ K9 x 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
' S( I' A" C! G8 M# r; T" L. W+ t' B" @4 K: }
/ |( e4 ?$ N6 j) x$ j
3.吃饭狼吞虎咽。, @% D0 g* D5 {1 R( o
4 [& a, i w, g: \$ Z- m# t
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
2 }/ N; m0 J& Z( d) |/ j$ F
7 }# e8 v; Q5 u8 u8 {
: l6 r! Y4 T8 A6 W4.习惯性减肥。
2 R. \6 E1 @" _% O$ E; G: z; Z9 l% z. z% P$ t6 n
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ( l/ z4 k& m* E, e
2 e3 l/ D# N# b
) Y, ]) B m6 k$ q& F, f 5.可怕的生理周期。$ A2 \+ ~9 j1 a
/ u/ r* _+ q# y) I 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% M% _' ?2 S& G& q. [1 x+ I
" q! e( |4 i" M7 z9 g4 }
; h- i+ |- o; s$ x9 z# o6.烦恼。& \( \# }' d; `: R% l
+ W9 E% N2 d/ a3 @- j
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. z% o [5 J3 g1 R& x( W4 W
. E' K- E O) Q- |* l
+ M+ n/ ?; |/ D7 d8 M8 v4 k
7.宵夜。
X+ H! ]4 V7 a" K& U3 R$ R; ?7 Y3 p! ]3 E/ k+ \0 n: H( m3 y
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
+ `( J k) P" I6 o* L3 ]9 y( Q+ C7 q! G, V+ ~& H
8.运动不足。. c! \/ k* \8 x4 U9 ~+ Y
) N" K! A9 S4 Q' V( V& @ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , w1 F# S' b# L
# ]4 ]$ c/ {! t; B; j3 _
# N! X, S+ ^. f7 {1 B7 U2 K
9.零食。9 o6 r/ @' v% U& w ?
- N+ M+ U3 ?; ?9 [" s
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ ]8 i |2 c( f* l0 {( q
- X$ u2 c3 C3 H. t$ e6 A+ M3 n$ {* `3 u3 x+ E% q( \$ T
10.季节。. z; W' T2 A; X- P9 F$ L- x3 W
) l# h% j- u/ L6 l, o- U7 T 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊