|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" y# Q" K+ g6 u! `手部运动! w$ o \- T4 ~( Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* {% {8 s5 s0 {( _) q* d! z+ G# ^
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: l! C' I9 w" f( m
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 S) N- w. E3 p. x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 Q" w/ t4 _2 f0 C3 N: G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 n# q6 i# P% X6 {9 s. i. Y 将两手上下摆动，放松。$ z- O/ n. p" U
颈部与肩部运动; A% C9 T$ j+ r6 \
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* [3 w6 z( |" E9 R+ B& L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* O( X7 w; I `* E5 r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' t! K7 o1 [* b5 H- ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) X1 n9 g6 D0 U% Q9 u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 I7 x0 Z8 t. g- M: O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 z+ A u4 y. _! _
脚部与足部运动$ |# L, C4 N: b; f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" K/ P, {) A7 t. S/ }; t; D& X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 |! `; |: k1 k& Y* N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 ^0 W c5 I# |
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& ^2 @8 S) I! I/ X3 @: z 手部与脸部运动5 ?+ Z, `6 @# K2 a; X( y# B1 s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, N, j3 C) t* q- l& v5 W 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" s% b; E8 E2 W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% \+ f5 h! G% z: S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" O5 }$ `2 u# R7 c( l
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. |' V7 G# n5 E \
沿着下颚向下按摩。& K7 [- i# e) l9 a, O
下颚左右转动各5次。
& g q! d# F: B0 s) x% B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( f) N8 r! U1 z7 C, D6 @1 [7 } 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试