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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' [" I' a' |2 i9 q/ K; t
手部运动
' g3 i) ^+ }/ A# X7 B) x# Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 I* c& \+ c! O8 H# e6 X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, t# x8 P; ~' B! e1 R; `9 d0 I' B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) e% l( e6 }$ x1 W0 W+ f! K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( l6 _0 O) P2 M: I- q: p, U4 U
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; w6 `0 [: D! \& \, n- w5 z { 将两手上下摆动，放松。! E: O. X( H# c" p; n' N! a
颈部与肩部运动
1 Y( V+ V7 Y4 l- T$ R 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 A$ \- u. m5 G# F4 G# c X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# {( _" h% y4 [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 o1 Y, A& D2 j3 {* i6 e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 S8 C3 {$ l6 U$ C2 y& o, _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& ?( f7 Q# A% s* Z+ n7 q$ N( T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 K! E. v9 T5 R1 q
脚部与足部运动
9 l z5 I" w8 x& { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# I# _! D, G7 D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* M0 \ ^! | w/ o" e6 T0 z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) m! Z4 _. V- `" T6 p( @5 K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* n [! t, j+ G& A) a
手部与脸部运动7 O) u. f8 v% f; B6 O" i* I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; K# ~% l8 K- H5 }) d8 V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! {6 h$ }2 F: F( r9 E7 }5 e( }% t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 C X/ ~5 `0 W+ n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 Q& n$ A7 V- e: d2 z2 J- F) [& j 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ O# w# b8 @; R c
沿着下颚向下按摩。
7 }0 d2 |, {1 p& U, {# H1 a 下颚左右转动各5次。% u5 F' \% c; p. Z; n+ o2 \5 e1 k E) f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. J# {0 ]: }9 K) Y2 s2 J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试