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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ R( U& T& P2 n' z手部运动
& ]* c. h9 x7 x# D" s: x, v1 d- E A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: d- ?6 y0 K9 E4 X! S& f9 |" [/ U# R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: u7 ?$ g2 Z0 K, x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 g+ M5 H3 M8 @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' P; k( s* l ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! f& F, c$ e: n" p2 X 将两手上下摆动，放松。; t# ]7 s$ i8 O
颈部与肩部运动
. d0 k8 ~: {4 T1 x 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: j0 X, `3 ?2 x: n4 P- f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' v) g5 Y4 j9 }$ b% }" O; _5 E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ q5 C, D* v3 ~5 o8 R' g; t' h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ U& B) u) O8 K* v
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 E$ X& l! w7 q4 [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: c* ?) D# r' G+ _9 E6 d
脚部与足部运动8 T- z) J/ e' `- g3 ?
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* J0 Q" V6 ^' U7 A5 ^7 T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 r. A" A4 a4 m6 q3 h4 h2 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; f' l% @4 |2 D0 c8 R# N% o$ U4 s0 L/ B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 w7 j6 Q7 p+ j, J$ F
手部与脸部运动; u0 r0 C2 S8 X6 `
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& V1 ^- {, f, a# S6 \" n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 W( F. ?4 r: j! a: h, R4 [' h 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( P! @% K5 d* J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ ~9 R- C: w: i0 d/ o7 F, A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 Q! W+ t& g3 `* Y) }6 f
沿着下颚向下按摩。
& F3 ?3 ?, K/ l8 u- E) A9 q 下颚左右转动各5次。! g% e6 z& Y; E1 W3 P: u* C
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- {& t+ p0 `. p- h* e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试