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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( u( e* U' E$ e% K( ?* V手部运动# Q# P, H& Y" @# n) v: I( f
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ W+ b% g& y+ U7 h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 M2 j+ [ L$ j$ O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* m/ T$ |* C. ~3 j% d
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 z/ F/ ~( x) u6 N) H, ~7 j2 v* ]! X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ w7 {! [* w0 L+ @) q3 q$ t' F 将两手上下摆动，放松。5 X( e; S9 G( Q
颈部与肩部运动
# R8 {! C& c5 [) X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, R" {5 w9 z: p) d4 H& F3 e1 b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. g0 G8 A1 Z" [ p7 e2 g' I+ A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& J6 L H* [) v- Y4 F4 D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 `5 {2 @7 u J8 ^2 O) U( K' ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& N7 i+ I! ?$ l# ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- i4 C/ X8 t$ J; x% K j 脚部与足部运动
/ s$ }: R, O3 Z! S/ z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; s% \* G% v( u q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ ?1 n) c5 ?2 W; H9 I# |, _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& I7 t ~0 d! q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- D; B/ x( ?6 y1 K( K# N; R 手部与脸部运动
$ ?4 ?3 W7 E8 h! k" i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* ]& D" J. b2 g) v/ F0 r0 ?: P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, }. N- p5 X3 i$ }; b; q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 X4 e9 ~3 V2 E9 I$ [2 k: Q5 O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; p$ V! ]& T- H/ U9 |/ {0 F) R" ~, R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! z) k+ Z% {0 s" o' G 沿着下颚向下按摩。" h3 i* ]2 |) X9 j4 y5 u
下颚左右转动各5次。
8 k) [7 A4 B7 F: W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 @- ~$ B& I- R3 N2 Q7 Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试