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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# h% q% S) I- |$ A9 Q+ `+ W: w" V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# Q; R6 J1 Q& @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 e; e: g. V4 o4 ^; H& k& i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ e t9 h, [+ _* n- |1 u/ K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: e% M9 X6 Y5 { z- |1 D
运动区
, X- Y0 u% E5 H) M5 a/ ~) t 收在刷牙漱口时 2 f4 J+ u% R, G/ `: ?
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : e( i" n p; ]; T' f! P) u: ]' }* o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) D. N% \; Q3 N: F' b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 g$ }3 u+ U4 l, u 收在沐浴松弛时
- G2 U4 D" l- T8 F/ ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ j3 @% v3 \# t0 \6 \$ | a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ u. s* z# r0 e9 |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 C6 @( f5 M: P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 c/ t* t0 b( O7 E) W5 O; T 站立式 ! s9 o, V, A) J: h9 K X2 j( ~0 t$ V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * h! q9 p* ?: [% h6 A* g' d! Y+ e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 C: K. _/ T3 g( C- B' Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 }; j- r/ \( V! `/ z 仰卧式
) C1 h0 T! @ v$ ~, O, C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 f; B+ j/ G V/ ?" n5 H
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 [& }9 d [9 f, _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; z+ X2 Q5 X' D, r
俯伏式 9 o6 m( h1 }4 T5 |" c5 i
a、手脚伸直伏在地上。 5 U/ d; |& H/ }3 B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: \- E2 D5 ^/ f) q3 ~5 y4 U) {
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' {" ?+ F. C6 N X3 N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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