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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 Z; ?6 F( X1 W3 W( J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ I/ N, T$ |% K# m H S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 g$ b' i* J9 f2 `, ?( H: t# Y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, @1 p. l1 F- f; q3 o0 N3 p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* s9 Q( l }. j1 m: _4 O
运动区 % `4 d' {& L, z& A/ s- D
收在刷牙漱口时
6 x0 T+ f; N% Y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ Q$ |( p" g- J) U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! J; F1 v8 [6 r- \+ S
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4 K" H& j8 Z, D. _ s* C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 m" R {9 _3 J9 ^3 j
收在沐浴松弛时 " u% Q, x4 J( l) A5 r5 y/ q* O- N
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 x& ^, n. t. ~
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , n. ]* f( N) K5 S, Z; O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 A) [" U# J8 J5 x3 E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 d x" f9 ?8 L6 N3 D, B% r 站立式 ) l, ?& m, d7 N* t7 q& i* L
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - b0 e+ b7 ^5 Z+ q' m+ ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* Q0 E" g9 q7 B: K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& e/ \ L+ m& l3 \, N% ^" ^ 仰卧式
$ |5 g/ c0 d0 h2 f# d# G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + c* @5 c }5 P0 H6 b6 Z0 _% H
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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; }% W4 [& i1 Z: \3 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: r! }5 R% `9 Q8 r0 R* Z$ Q# P 俯伏式 + I2 B6 V) B4 r- V
a、手脚伸直伏在地上。
@- L6 G$ v1 A% `, g* F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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