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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! V9 V1 p6 Y8 |1 O$ G. {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ V' t% g$ Y6 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 d! v( z* k4 E" \. } 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 E( l& _9 v5 ^3 N! P5 T- U1 B/ k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* V e# F8 q" I3 X
运动区 2 P3 R1 |) A+ x; a
收在刷牙漱口时
/ r7 W% {$ G$ w2 A* W+ d4 ], | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! y% ~. @$ U8 r5 F- a b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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' Q9 }5 Y% H4 I5 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# U% `. Z" |, N' `; T u- f 收在沐浴松弛时 * }7 r( d i! p R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 a% z9 i' r: o# a# {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% B2 {2 e# ?* {. W1 T; \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" R. v* ]) J+ D0 @( B4 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 J. ]1 q2 r: b+ _- t
站立式 6 I+ j9 ]9 ]2 Q |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& y3 A8 b* i4 Z6 u/ A. B5 w, N! q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- P/ j" s2 i2 q1 `) t# q 仰卧式
- A# g# `! ]( w8 ?: Q( G# k. J a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; c( l. v) K: `2 B# G3 R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 ^; D" |$ \1 k& C' B( E) C# b
- s1 ?# x4 }& `+ u9 S: q! l! `* H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# w; Y% J! |; W- i7 N 俯伏式 / m# E# Z0 M8 t% V- g, e5 {2 b1 l( T
a、手脚伸直伏在地上。 & u1 @/ J. p% ~0 {/ C0 V `- k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! Q o8 Q' A( F; u9 {
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: w1 O x4 S. v3 O: S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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