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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( G/ ^# p& i- A) W 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - s' A0 ^; b, }! D' b/ P9 b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ Y' I4 y* l0 V5 c8 O j 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - ?8 U, @0 U, ]2 o3 K
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ K: C4 }: p0 c0 q
运动区
( Q3 R) a. [: A0 r- \* S 收在刷牙漱口时 # j( Y5 Q9 L# }* V( E9 g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ q1 _8 k/ y6 |7 M5 Q. P0 B4 O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: K& h: V: }8 E* @7 k3 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; n( r7 P% i' h2 r
收在沐浴松弛时 1 i j% V7 F8 [' {2 y( }$ M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" o" `" h+ v2 m2 o- i% c0 I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 U G% C6 ^" l) X
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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- B* ^4 ^1 r, s- ~* ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; i5 r: ^& {( `) v' V 站立式 4 F0 j3 d5 y( K8 s( P* _
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ p& m+ w9 o4 [; J. v! @( v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 j7 }+ h) a. G8 z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] i; f& n: T3 X& b3 l
仰卧式
( Y6 A1 {: Y0 m; [9 N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. Y1 ^* n9 f6 D8 f$ c: s b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 W5 T$ u( W ]% ?* Z4 S" N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( f5 L2 b/ G, ?0 ` k5 S& R/ d# M
俯伏式
: ?& T$ B* A2 p: j' o a、手脚伸直伏在地上。 , b% l5 ~: A; k3 l
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 ]0 Q/ u% c% E' r! |1 x3 }
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, V% S `2 {( K% l) r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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