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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, H. L6 n1 O* {7 z1 A( L5 t5 I# y2 j 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: J8 j! [+ N% n" y( g8 @! c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" a. l. p0 W. ]8 C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* I& l2 k" B" f$ z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' i; g" ~# x0 `" O 运动区
$ [7 Z2 e0 H2 ^; J) N& F 收在刷牙漱口时 $ Q3 o! |1 D* c) z0 Q0 N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 g' @0 B, k/ o2 Y+ f' | b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' C& B; n" h }% o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! F2 y1 c4 s$ z; |
收在沐浴松弛时
|! r7 n' l2 M9 Y) o1 D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 g, u+ p3 a5 Y6 i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 h" {# }: y- r* _4 C$ k( Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: L8 Y2 c s4 `3 y! b$ F 站立式 * _: _- b9 O+ @( m( J' H( a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 Y! f; G$ G+ n- q) y7 a4 e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% c8 @7 M9 |3 v+ C' W8 b
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7 j, g* n, |5 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 |1 v( I2 z* O T 仰卧式1 X- v4 G4 \. u4 p) }$ W n) v/ R
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 G2 R6 v' H0 O! d- [6 w4 e7 x e" C! C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) m$ i# l, n- P. Z/ ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. x' d5 @. ~. |# i2 Y: u2 L
俯伏式 , T; W# f, M$ ~' }0 H
a、手脚伸直伏在地上。 % R# y2 G$ L! j$ ~2 Q8 v/ Y* a
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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