【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 n0 S; F2 w: ?1 u& k/ x/ ?. s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% i, z# ]5 _9 l- I$ v; \　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- c. X+ ~; q# c  L4 E9 k　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ }: W# W2 e5 X. w+ l　　运动区
4 b* S) Y& y$ ~* d　　收在刷牙漱口时
+ M3 x. _3 w1 L+ F2 m( n　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
+ @& s% M4 R1 X2 ]" S
1 M: B1 X  |, |( {- p( f
; D) h- V: J: E6 J
5 s/ ^, f7 _" U2 l$ h4 D# \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 k- R0 u  U6 @' e; g　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, T1 I5 G/ k7 V1 I8 `7 X- R　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
+ s' Q  L; U7 w5 S/ `) Z

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& W  I* N2 ^, i( m# E　　站立式
# _/ c3 t; z$ t8 V# |　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( E. k6 r" ?5 @6 S  c- c* a: R( y
7 D" l! P/ l7 Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ `; {. l) `  Z; G　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
& W1 t: a1 N6 y
! \7 X& |$ d/ ~4 H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- {1 J' |; G! D- j# {( y. k　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
2 t- L1 b3 I; j　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

/ N) T! I, J& |$ O* R7 T7 R. j
  D3 W$ p: L" a5 }) `
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
: i5 {+ T# k8 S$ `所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
, Z/ Q; z9 r1 q+ Y楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这