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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ M# V/ R) [& m
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! M& R. w5 g: t6 b+ e( _6 ^( ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 ^: v/ m0 d$ r- B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 F' g! Q1 F, ? ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 {4 n2 ?, T3 i3 q% m/ E 运动区
% L$ \1 A8 G0 H1 r4 k% b4 a 收在刷牙漱口时
m6 l$ F9 W# u1 b1 g" S a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' l; V! c5 l5 A) u
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 Z' `; U" E$ s5 j- Q0 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ j2 A+ a. d( f& T; H0 C 收在沐浴松弛时
' [2 l1 P4 x. O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 w: k( w2 @7 o+ T; s& } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! X. \, c( w' z, n$ b/ ?, d b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! n: E5 k" R1 r0 S y0 P: x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" M/ H/ U& J/ x# [3 v. l8 U/ F 站立式
* y+ ~# a* O4 G( L/ a) p, H a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% b# ?# r2 w4 D& u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 p: }3 R7 \0 m1 X. Y" e8 c
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2 k) B! f( F, H9 a$ S* e, x$ ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 c( u1 a- {, W1 ~9 N L
仰卧式 H3 R3 B* p- Z, E% j& s5 h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 O) r/ o8 t- }* M; J b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ v. M4 S/ |" \; \3 p
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; [6 d( c: F! x% S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 B2 e: G* l2 d! C) ]9 Y2 C
俯伏式
5 P: q2 ^2 T1 a3 V1 d1 H9 E/ | a、手脚伸直伏在地上。
3 k% N; ?3 B! ], |# Y/ X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. d7 U- e3 t5 N$ | M% j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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