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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 l" \4 A8 F( u. q k P0 N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% \: u% R0 ^7 z9 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 h1 i( s; B& k9 n
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 n9 T7 o! _% b! V* q( l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- B4 e' k$ O6 p; A+ L) x 运动区
4 i w; {4 h# L0 m3 v 收在刷牙漱口时
# o! J0 C7 r% n, r6 K0 f V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 T$ ^6 d& t( V0 [) K3 o$ W b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 m7 Q2 h3 X1 ?. _
收在沐浴松弛时 ; _' n* y+ @% ^0 |6 {" z) [4 E. F
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % {0 H& S; F9 n7 N+ A4 e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 `$ {, `7 B" B4 A* w7 Q2 ?, | b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( k V, B3 J& i5 G0 ?; H
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2 U& Y! M8 N( T/ ]; t& E8 R3 E( x. t2 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], s5 J( T2 c0 j$ P
站立式 ! _" u4 Z2 @) {. L; U1 U7 g
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 g7 ^" t0 F {; S# ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' j7 L1 [- p4 k% L3 I& u) f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# T A8 e* F- R7 ^ }
仰卧式+ ^) L. o$ X4 P: v4 U' e1 j
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" a i, b& h1 { b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ j, l! H1 p. Z; b+ @ 俯伏式 ' p) w- D( X& I K! L
a、手脚伸直伏在地上。 , ?+ f' M! ?) x+ k) c+ f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ t* D# k8 ^1 T
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1 Y% d; D, m. O$ K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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