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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( G/ ^# p& i- A) W  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - s' A0 ^; b, }! D' b/ P9 b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ Y' I4 y* l0 V5 c8 O  j  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 - ?8 U, @0 U, ]2 o3 K
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ K: C4 }: p0 c0 q
  运动区
( Q3 R) a. [: A0 r- \* S  收在刷牙漱口时 # j( Y5 Q9 L# }* V( E9 g
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ q1 _8 k/ y6 |7 M5 Q. P0 B4 O  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: K& h: V: }8 E* @7 k3 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; n( r7 P% i' h2 r
  收在沐浴松弛时 1 i  j% V7 F8 [' {2 y( }$ M
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
" o" `" h+ v2 m2 o- i% c0 I  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 U  G% C6 ^" l) X
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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. Z$ [3 U" y/ c- I' _' y  q
- B* ^4 ^1 r, s- ~* ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; i5 r: ^& {( `) v' V  站立式 4 F0 j3 d5 y( K8 s( P* _
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ p& m+ w9 o4 [; J. v! @( v  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 j7 }+ h) a. G8 z

8 _; H2 C' w' A1 ^$ O  k7 O. h6 X* M0 z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  i; f& n: T3 X& b3 l
  仰卧式
( Y6 A1 {: Y0 m; [9 N  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
. Y1 ^* n9 f6 D8 f$ c: s  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。3 W5 T$ u( W  ]% ?* Z4 S" N
2 g0 l, `) v1 G
" c  ?. ^5 d- |- E! ~, Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( f5 L2 b/ G, ?0 `  k5 S& R/ d# M
  俯伏式
: ?& T$ B* A2 p: j' o  a、手脚伸直伏在地上。 , b% l5 ~: A; k3 l
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。0 ]0 Q/ u% c% E' r! |1 x3 }

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, V% S  `2 {( K% l) r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。: w1 x- z: I- H: `. Y5 y$ x
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
$ w+ P, ?9 F* u% [0 e( q楼主今天辛苦了
% z! m* J! r2 K' m8 o发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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