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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人" s/ n! P! J9 c+ O/ K0 M
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & ?: P$ c5 Q7 z7 c y0 [* }) W8 [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ w1 }0 t/ C- }" H 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 8 |$ G7 m/ I3 ~$ Q) O* O
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
; p( \5 h& _* U$ O+ E 运动区
$ u" ~5 |0 H2 F" N8 m% {5 V0 @3 `7 u# N+ X 收在刷牙漱口时 , f8 k7 P; @& ~0 P; E q
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ( x2 `* Q v0 v- @! p( A$ I
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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S4 s7 n" g4 z$ ]. n$ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 j& m. k* I4 h- l7 I. g( ~8 X* t 收在沐浴松弛时 % c1 ^) x/ t& J1 A
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
2 O4 I' r4 M4 v5 X; p' Q a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
2 c1 }2 H# Q/ |/ V; Z( F a b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) C( a8 X8 c2 l; Z( S
站立式 , v4 Q. }0 _7 |& K5 W. c, R8 X
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 _6 }. t; N, d, |" C
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: L! J. R+ W# q' f4 j+ W7 M
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}2 w. u+ V: y4 ]/ K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ e3 X6 w# D, `% @: s 仰卧式, |' `9 l0 Y ~; P" }
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " C" W4 {$ a! w6 o# d
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。* Q4 t7 a- Q8 M" c! _3 V
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1 z- p' W- k9 z+ y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 Z3 G7 S# o3 E
俯伏式 # \# j7 s! K. ~4 D' A; Z" |
a、手脚伸直伏在地上。
8 `# P/ z5 S% H4 \7 W7 C( @ `0 { b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% z# b6 j* [) b% f/ _
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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