【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 a* E8 y1 H; T% ]$ _
    山药功效：瘦身、丰胸

# N+ Y9 z# K5 c6 @    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" i) [; r2 t' [5 W4 C
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
9 D$ k  ~4 Q' A* l, b* ^* [% |
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 q- L) w& P# V( g0 R
2 h2 {& J* g3 S6 X" |    服用方法：
. C9 A: z; C/ B/ r# ?7 R
    1、塑臂丰胸粥
0 v4 E  s. r1 @% R; i
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

7 B/ O1 T) y" O$ u    PS：可加少许盐调味

  `; P5 g7 b* i& _+ C2 o    2、美胸山药奶

3 Q5 }7 `: o8 @0 U: Q6 P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
! p! o: F! t  f4 Y5 x4 @8 C
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 _1 z5 S7 p# {* u. m
- K4 k" g9 P! K; p# r3 k, S' G    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
' j& M/ G) h# V, g
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; F9 K; d* ?: t( R! r: T1 s    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  e: _, G$ i( T, z( Y- y; u9 r4 i- o
  r/ L5 M& j6 H; r, _% r2 |2 S5 p) x    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- W2 A8 R: z% F. E6 |* a
# B0 C: I( k! ]0 [9 C! U    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ l7 y2 y1 L( C: k9 u
5 j" C+ O2 p# X! o& [0 r; }1 V4 M    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 Y# N% f; n, i) l  C( T    5、山药蜜茶
% d' @5 x8 E$ g2 n$ ]  f) j$ s
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 j4 M) q. B. M6 F/ a* r
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃