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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!* `, ^) {- x' h! c4 E! q
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    山药功效:瘦身、丰胸0 w- p# `1 F9 H, Y
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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; G' A) L1 p( Z9 c" X4 j+ h    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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: l6 x, S" y2 I4 g  {* T    服用方法:( T+ [" E0 F0 E3 v' _" Y

3 X' _( l; @% z$ h    1、塑臂丰胸粥2 T! g$ O" n# k4 V0 M/ A. j9 L0 \

; F9 T& i* G* f- e    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( b* |' H# W0 k* L3 `+ x! }. R* T

; X$ A2 y1 T( W! I" _* w    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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0 i* P. {# T2 h    PS:可加少许盐调味: d5 `0 G2 v, t9 n. P

( x8 @4 c+ z" Z7 t! H- B7 V+ _    2、美胸山药奶1 K( D3 J2 D1 \* Z1 x' U
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水- q) O9 X) I5 Q7 h4 H; o; J

9 G2 t' z% L# z- a    3、山药苹果汁9 |$ T- j! K! a+ d6 r2 U
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 R7 x# }* M0 s7 t    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: Z* j; \2 D; H+ N! ?
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶& w, i( k5 e0 j5 T  m# `
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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, w; E3 f; w. e+ i3 i, O    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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