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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸0 Z0 ^' C2 m% D

6 q7 n' r) ^' M6 Y    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:" n3 m& o0 e8 A2 @& o7 D
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    1、塑臂丰胸粥$ g# ?4 @2 l6 U5 n: z8 D3 }; t
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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4 k3 ^0 h' B5 ?6 u& y    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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6 _+ U! q0 I% M; B; Y% E    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 j& |9 ]1 N4 F& L    3、山药苹果汁
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& s8 M7 Y' W$ h    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* j9 s) `  `- Y8 r9 U5 [    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. D4 {/ l7 N' n

4 T) ?9 \6 x! E! l- ~0 f6 W( m    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* f. j4 ^# T: w, A$ t/ v* u    4、山药芝麻糊1 M" {! q% X* `3 `6 {8 h, f- y

% J2 N; V/ N8 f, H! X' v) k    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: t# V8 Y. E" |3 a+ ]6 P

, g  X1 Q/ E* z. `7 E3 ^( h& C    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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$ F8 C4 T. A1 }" ?! Y    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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/ X( q) u. r1 w    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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