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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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+ ^$ ~# d' e @9 G 山药功效:瘦身、丰胸6 a, {. N6 r! H' g' z
2 f6 {# n( V* j" f; x" b W3 R 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# i- u! z" G* z8 L
! _- L& \+ ?3 c, b 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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. g7 I2 [0 u' \( e( G 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: b5 o: y7 I" y6 a% z0 g$ X) q
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用2 q5 V, b8 I" ?9 m
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PS:可加少许盐调味
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1 M/ f5 e" r1 Q9 n5 H8 T) i 2、美胸山药奶) P; u& K# R$ @' i) u
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ j6 r: O1 }. X; z# M
3 c% v0 D( J2 ^ l PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 U; I8 ]' T& U7 \; _
; t: l: o G1 V( p* ^ 3、山药苹果汁9 @" p: K- @0 [1 C- o/ k' ?2 F
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 e7 u: F3 q" j: E8 c* v& R PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水* n& F& v9 w5 E" J9 V! l# E
8 n6 @' h2 T7 R0 S 4、山药芝麻糊
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; b! S' `* _+ T0 a9 O* o% Y% x9 g3 k 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% l% N2 v8 i2 K; F* ]" Q5 ?( { 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, E# {* w9 ?% H$ w
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5、山药蜜茶2 @& H( J- Z' ~: P. g
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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