【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 n1 s6 y" z0 H, T# o* p2 j% O    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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% I! S4 p( b4 c$ b8 p    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 T! K- l5 e. h2 ?  O. r; z) _    服用方法：

0 O& b* P# M1 c9 Q$ `" z7 _    1、塑臂丰胸粥

. G3 c( C7 f2 t! V- P% S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! @1 L& L) ^+ U) U; V- F6 A7 P! c) K( r    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) J  }/ ]  M+ t: H    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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+ b" o1 O) F, v& Y. j. A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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3 x/ L: S3 G" }# N; |& Z5 x    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) v- @: k2 k  b' r7 {4 ]    3、山药苹果汁
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% L9 q# V9 Q9 [* L8 ]6 M    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 b3 z/ W2 n' l1 P. V, {- D7 o% t    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

9 f# y2 J4 u9 M5 o( l    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 |8 }9 S& I$ [- K0 Z* [    4、山药芝麻糊
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8 N0 h3 {/ s- |4 p8 L8 x7 c" z) g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 T* W/ `0 S3 C4 h( D- b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

: F6 R) x4 _% R& |/ S/ o: f( [    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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- t' J$ x0 L' n6 K, Y( g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃