【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

4 R, y$ k6 T& n2 {0 |+ r7 v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
* q" X1 k1 j. q7 w, K
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

% z5 E$ U& M7 ~    1、塑臂丰胸粥
4 d$ u, `1 Z9 [" d6 j
" b9 M' V2 g8 S1 J! r$ Z* c    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 Q, I) L/ `3 s- Z( |
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! Q. l0 k' r; H) c( A, T
+ r4 ]# x7 n% H/ {* O    PS：可加少许盐调味
8 ?& ~+ L- Y( D1 y
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 t& I! s$ B5 r, [7 F$ z
- k, j: D$ q8 J  y7 f& E7 V    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" k( _4 ?. u3 s6 i' [+ a$ Y4 _+ a
3 K6 L1 V  q% `6 P6 f: s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' e6 J. F; Y7 g2 W7 Q8 U
    3、山药苹果汁

7 e2 J, t+ u  J    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 @7 Y# X! Q, L    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ x" P+ [  c; y9 J$ w" j5 \
5 k8 R( _$ Q' v) L- b    5、山药蜜茶
1 X+ q' E" I9 N
7 j" w$ u+ ^& `5 F4 S/ ^    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
; p  v" p. G! J& g$ D- ?, \
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃