【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
$ V! H& ^" Q- k0 F: W- X( N
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
7 j* Z3 D  Y$ ?/ s3 u
8 s7 L- A3 T! ~7 T' W    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; E9 @4 I2 b. U, M! x# }; Z% C
5 n1 y; v$ o  k5 X+ z! K6 s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

: M  q& C2 I8 h3 F    PS：可加少许盐调味
2 M) K1 S# I$ b3 k# D) `1 ^; d* p
8 q, {$ c! Q- y: H- A% G/ i    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, H2 H1 j( A9 D% A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
7 Q' N0 P: m( ^; }6 y$ n' V2 R
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 `0 T8 x6 A6 T3 z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
3 H7 X( c; N  ]3 N% o
: [/ Q: S9 D3 z0 [  y, B$ j    4、山药芝麻糊
* f  z) W) j. ~2 j7 B
' Y" o$ v6 w) z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ h8 u0 K! Q! r  k9 x
    5、山药蜜茶
6 x, D0 ~( t0 A% V& V
+ a$ j$ l/ S$ Y/ M2 h0 B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
1 Z# D  Q9 ]9 d2 o$ _! o
4 f4 ^1 r- w8 m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃