|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！% @) q+ t. M/ k" R& h8 B
% C, F$ A1 J2 W9 q 山药功效：瘦身、丰胸
3 h4 i W) u) N . }: _5 J: Y) b; h$ q2 [ b/ E: G
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 ~" r# _$ `3 e
6 ~6 `2 F# G) A; [- z% o
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
; G. @7 f$ y( c' \+ u( I
- \* u( K8 k8 S: O, b 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' P" W% s2 X* d1 Q7 ?( E( d7 N $ y. @9 I+ p8 P. L. Z& `$ Q( O
服用方法：( A' u' q1 N! \& [
; o. B" e1 k" f
1、塑臂丰胸粥
/ l$ f6 x$ j5 |! P, i
: [) S2 D! ~ a 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 w* e! J. V, m8 B
& |+ o: t1 q% g4 l- z
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ k! g5 o; k. U8 R" c5 Q / m. N0 _; l. I
PS：可加少许盐调味0 s, ]- K3 \; S; k; l# _
0 G# }- `8 A, Z7 U4 [- b
2、美胸山药奶
4 P: f, j1 z2 k9 ? + }8 q! a, q8 m- Y( {
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量7 e1 u1 B8 A q: ^. i2 ~4 q
* h8 n2 P) b9 X5 T* `
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
; _$ L7 ?# q, ~9 Z: L l. J; ` 4 {% ?8 T. b4 h7 s) s. G( Q- C
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
8 O2 N2 ]! F6 b8 d
3 S7 u: k# [. j/ f8 w3 Z- H 3、山药苹果汁
7 r5 r2 |$ i+ O! B; ]: U+ {9 s+ O 9 O8 R2 @+ v* i# x* D$ u( B
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! F# b" L2 B7 u' q
1 o- q+ X; }( G" K: F/ ? 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: J$ B/ q9 V7 t4 a ) A. c! i8 [% m! y+ e, v1 k
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水% ]3 z+ Q( O( U! o9 O4 h
! S3 p) s3 z5 P! M4 w
4、山药芝麻糊8 E. {5 F R6 U# M# A+ s4 }) P
% w2 u& q* y9 I ~+ a, A 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
8 c' v" K2 B% [ ) D& Q3 w- b2 h* j B
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可% w `" {5 K4 h Z
, O: i) V9 }# A
5、山药蜜茶
6 l9 P( ?- V1 w/ j) Q3 f & O8 \3 X) y2 b+ c8 t
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）0 Y/ _, a: `1 z/ F' D$ v L1 d7 _
( f: m6 P7 B( z! j 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡