|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!# V. p" M( o6 m0 m9 v
) F' I( P& |$ J: y8 ]4 W5 |# \ 山药功效:瘦身、丰胸
% o: i) \/ ?: J# l) r3 [5 R7 ^ - t( L& ~5 Y- E
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 V, `- J) G& n" m- r9 J4 I+ V
% q* j6 }3 C, f& \; S. T! t
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: @9 W. I( L/ v9 g
6 B& U/ d) C- h+ H
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- L% v i z/ k: Y1 Q, f& g4 [& U7 c
; [6 U$ i6 q% A- u3 X/ e 服用方法:2 T1 ?% z: b" v: ]
0 r2 F T* c" } ~8 A, w, e6 D 1、塑臂丰胸粥
% ~ p/ _2 d: P5 x $ U, D! W9 x2 q5 q9 j
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ t" ?" |. Q# [
: {5 y- n8 @ G: s' k/ f/ r 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
% R: O2 T4 x4 M$ f f$ Y# P# t
z8 ?& T) B |" F8 \ PS:可加少许盐调味+ b" X; J, ]6 z- Q3 Y
% t( j; A$ h$ J) @. r M7 c
2、美胸山药奶$ {5 ]8 r; J% M) s2 D) H1 W/ P4 Z' q
* F, i! H* N; Z7 ~6 P9 ?' }# [ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
6 A5 N' L; U1 i: \, D: p * G3 v A6 x$ w' v% o0 J
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 ~2 g9 x3 f! f
4 e6 e( P3 L* p8 { PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
; D: i& R: D: J & J1 M% M* Z$ N- a* ]0 I2 w, n
3、山药苹果汁
1 g, i8 H3 t1 }/ \! }/ D Q# ]) p% a) @7 V! R3 {, |5 Q* N
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 P" c D: L: z: ?2 D2 p+ \4 v
# i( w% v9 M7 C, S, A( ^' k 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# s0 I5 i' F8 O6 l# `( i4 Z
/ X( x" w* K4 m$ J. C7 k PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
' V" [, ]9 q% i8 [ + w9 |, _2 a" S: O3 U
4、山药芝麻糊
% |" f6 d6 l8 w4 o( U8 \
" [0 H, _/ a7 p/ m1 N 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# q# h1 {' t3 p( p9 G0 \
" A/ g! s0 Z; T- K$ V 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
3 R' [! N! [2 V1 x8 y
L! \7 A( S/ E v 5、山药蜜茶
5 V" h4 n! X( Q1 O* O; x! j, _ 7 \ f* B9 { r) D% [
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
2 E3 E3 ^8 g! |" p
9 p! r( u( T9 [8 I 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|