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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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" {; ?: l9 B8 `% }( ] 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- \7 e! J G/ I9 E
& x% d- \% P3 y& B 1、饭前喝淡汤或吃个水果% U( L3 C+ o6 }3 m+ S
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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, f- M% i! K* g" ]4 X6 L 2、晚饭少吃，以素食为主# b q. M6 z9 a- F. w, w; }
, z; l7 P- K; c+ ?* N9 {+ o 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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& \# U; d/ a' i% v. \0 H" ]7 Y 3、饭后散步半小时0 x2 G, w0 P4 E2 b& H$ C
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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