7 [+ H5 s& e2 W$ {3 G s! Y2 D 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 5 M7 ~; i& p D , ]0 [" d3 h. s. |; }+ K 1、饭前喝淡汤或吃个水果 5 V( W' f# g K- @& j* l' m- p, T * S. o8 R1 Z5 t i8 J" k2 R
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% \( [% i) s5 a$ r$ h( `/ i8 R7 A
5 z; v: {1 ?* _! n 2、晚饭少吃，以素食为主; i/ ]) q; R0 B4 b2 e5 f
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ a/ Z1 a# n( [
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3、饭后散步半小时 3 p) f. g& s' M" Y 5 g' l8 U! y' u( P. h
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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