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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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! D- n; \7 F4 \) Q9 X 1、饭前喝淡汤或吃个水果' m T# q7 S+ z2 ~* ?
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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1 N& O7 j& H7 Y. w3 Y# ]3 j, d 2、晚饭少吃，以素食为主; `$ \3 `" w1 a2 Z: d" k9 C, t
, V0 g3 ^ n. u6 C: D$ ^ K0 o 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。2 c9 F# n5 Y, }; u+ `
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3、饭后散步半小时! Y8 ], t( e: u% _4 i Q# x
8 j* g8 _# \1 V1 |9 j5 I 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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