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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。# T2 c( [ U, p
6 V u$ S3 k" S 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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" q0 K- Q& v- [6 n& b7 F 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* |/ ]$ p! Q$ C$ e# E2 n- O
' V/ o* k7 z* _" \, b1 ?; i5 R5 c2 O 2、晚饭少吃,以素食为主
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$ B, F8 K% f# i" V+ Q9 _$ p* J# Z: r 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。" G+ @- \; U0 R2 J4 e
+ B( v5 P+ r) r2 E 3、饭后散步半小时
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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