【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 J8 M% U/ @! q2 H" Z6 x
) {9 N) Y, r5 h  j% r! r' O　　可能缺乏的营养素:

3 X% M% ^- G4 ~8 E3 a7 t　　维生素B12
8 o7 O. p& [6 G* K, b; L
: C4 [7 Y2 W/ h3 e9 R) Z" x/ l( p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# e" Z" {% H8 }4 x
　　维生素F
" `# u" K- Y9 l( P
6 ?: I' Z. s6 U& R# m- I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. L& ?3 C8 V! g! h- h　　维生素B6
# n" ?7 z, |- Z+ z' {9 @6 s- |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ B; B$ y6 d& A3 l; x! F* V% J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, t* c5 Z, A( K4 ]( t8 _  b
6 p" p5 p' F2 f8 X+ g8 s% `　　复合维生素B

0 o. z' h8 J, G$ g+ |" _. D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 ]9 }/ X; G. ]" i' Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) e7 @  K% S/ G  V5 t
: i: W  n' Y  \, j6 u, D) h4 n. J　　碘

! l* K- U8 T0 Z9 G. H) i　　需要的食物：盐、奶制品
, I- c) `" ^; f4 l9 t
( \% Q) `* k1 \　　3、脱发

5 Y5 f0 u1 a  R% A* B1 z" m　　可能缺乏的营养素：
4 h; X: F+ z  w1 b! k
3 j$ i4 n- K- m' P: Q　　维生素H
  R, `5 Q  b+ X! k5 S  ~( f
# L- g9 E, J$ U$ `3 C3 i6 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 a# d8 L8 k4 M
6 a2 O# A$ K7 @1 k! P　　肌醇
" @0 `6 b7 D& s+ o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% \& ^! K4 n/ ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# x/ V  s* Q, I/ m1 ]3 S  B& z　　和维生素C、叶酸

  i5 l' _# n. T9 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！