【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# i# j+ H5 H  p5 }  D/ D2 y
; s, |# U4 G2 P4 F& D% y% a) _$ L1 u' x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ S" V6 r) Q& d* O/ O5 o
　　维生素B6
0 r! E5 a3 z6 Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) C3 h9 c$ m, `& ~0 u, ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) ]1 V( B/ S& J3 X2 _　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

/ [0 \' J5 j) g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 v0 B# s8 q* H2 d' p) @% h% ]9 [
, r0 s* g5 k- q, i6 Z7 d2 [; x　　对氨基苯甲酸

. \: g6 l( F% N/ N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) E. x/ T) S% U' U
1 g% N- B# b3 s8 y: i+ }4 e* Q1 n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* {; U: c9 X! l3 N( e
& J. e; G8 f- X% F/ O1 q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

- S8 O  b, n# o; m6 z+ e　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

' f) _. E2 W  r' R/ c, Y2 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  y6 U, P9 [8 X' j　　肌醇
. Y( u. B3 u9 ~; `* f
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ S" \: D4 ~1 T* f! b9 e　　氯
7 d% }. ^( t" ?* p5 P* J8 Y$ z
　　需要的食物：一般食盐
- M! d5 o) n# k, Q& }; a6 T
　　复合维生素B
4 `! I) O) D5 k2 [- E0 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！