【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ m0 J7 G+ f- r0 ^, f) W
3 T4 ]' ^; m5 w　　维生素B12
8 D6 ~9 W6 p% R8 h. s0 T$ Q5 Y) g
& o5 P( U. `) B8 P" Y9 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 D- ^3 c) W9 J8 Q/ X3 N4 m　　维生素F
% E" ^  R$ t' K+ @7 C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 e: [9 k: ?0 e; O/ H( f6 n
- e' Z4 C# h  `8 ~1 J9 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( T; v3 n- g, O& j$ J. T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- H" {/ v- `+ o' @  V& X' i: J　　可能缺乏的营养素：
6 @- g& |9 ~% b( i  |
# j8 b; Q3 X9 R1 d1 ~0 Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' u8 V" P/ g8 U4 y! k+ O
: a7 Y% u2 U5 Z& ?% P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ V  @5 K2 p( t- ~, l9 E; T　　维生素F

7 U" x+ D2 y* D& C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 Y2 u6 J$ |' \/ ^# D& B
　　碘
: [( _# v* F/ t; D- [2 D/ b! f
" Z( b& ]2 y, B+ g* o. N4 j9 b　　需要的食物：盐、奶制品
/ s$ U" g, O2 m$ v( l3 J9 x$ D
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
, B+ |0 |, a5 j
　　维生素H
; ^  R3 V' }+ v* y( j9 I4 a
4 u( `  U8 T$ u5 z& R/ ?4 k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! A/ ?; m9 K: z4 Y9 a- ^6 ^　　氯
+ m/ v3 ]+ \0 Y9 t/ s
% {" O, D- J6 x# x' @. r7 C　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 N! J9 g* z! f5 q! C　　和维生素C、叶酸
8 _- Q' n* l; x8 H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！