【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 X3 t( q4 F$ E6 ?. d5 n2 F　　可能缺乏的营养素:

6 R  V8 D0 h" R  Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 [; c( N" _9 h2 ]+ D
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ B: `- U; O: G6 @+ \, ^- V
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, \, A) W6 B$ R0 i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 r6 o/ c% \& Z% `( Q5 v1 I
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, L/ d2 h2 Z; L& a; s# P8 w) ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

+ v3 @8 _6 ~4 e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ l- @- e# N6 w$ [8 q" a. [
2 {0 o5 y* N+ R$ T　　维生素F
. G3 R! ~" O5 t' h. [# u
+ O* Z. L. j# L+ Y" i% G6 z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 K) Y- D/ K; T
　　碘
/ {+ M! w& @! Z/ l% F
　　需要的食物：盐、奶制品
/ W8 c3 z2 W6 ?# L" }' f' u5 n
　　3、脱发
6 V$ ?/ v* ~6 ]( O  z$ K
　　可能缺乏的营养素：
& ~) M+ i, @# X" S9 j7 s' B" ]
　　维生素H

; f. u5 P% }3 O4 ]# p0 t( T3 u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% g1 V; H+ L# t' K7 C2 |
8 @8 r, C5 o- J. u- @0 i8 E　　肌醇

- F1 F) Y$ ^: d. R% c" C7 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 g' e) P0 |, x
　　氯
8 n& \2 u2 T: i' j5 o- y
) b2 r- @: Y% s$ v& R; |$ k, f5 w　　需要的食物：一般食盐
; K8 ^3 Z; Y& t. D6 R0 X! A
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 Y: ~- X2 V6 A. w9 r' k7 L
  M2 Y5 p' G/ i' ?+ K: K　　和维生素C、叶酸
- P6 A& R' ~" j- U
7 n4 Q% A: N3 P1 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！