|
|
1、头皮屑
( k# q4 U# C: M6 N" i7 @
: E9 ~! J. y- D) T) l# N 可能缺乏的营养素: & j" S, m( C u; W0 _& q1 Q
+ @2 P% Z8 T! o1 n7 V. \& N1 F
维生素B12
* |$ f- \; z* h" h& T' P$ B# k9 @8 d# l/ z/ x
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! U( ~2 ^$ ]8 z( p* T; S* D# q8 a
. y' }9 h: V# G9 {9 W 维生素F
! F) _/ d! Y, j1 ^+ l
% _1 C4 v, l: t2 ]( r5 ? 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 , b4 ]4 c5 s8 d G0 E1 k
+ O$ Q3 {- D. J7 g3 r: D 维生素B6 5 I/ \" E* m) J0 k" u
* e: U) ~: N. ~: U z 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 M/ W3 j7 }: Y& h/ P, K) f- l% B9 M6 Z: y. e* ]
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
* o9 N$ ^' k; n+ Q
/ K5 V- b; _4 a' e 可能缺乏的营养素: 0 o! d- Y4 U2 Z5 E; }
+ y3 ~3 Z4 a! X P; c+ u, V2 _; g) V
复合维生素B 2 I5 H0 A& q8 v/ U5 P
) J- ~- k x+ E# t
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
* L3 i& ]& K0 F5 o2 ~/ q0 k4 a; o: d& S& J! N7 Q4 n- P. v$ O1 {( S3 k
对氨基苯甲酸7 I- Q+ `4 `- ~ W
2 M1 F& [! z. [
需要的食物:葡萄干、甜瓜
; ^* ^& z p+ s* v9 I2 e5 \
, P) I. L- _; X 维生素F ' K/ l5 {+ ~" H+ k* m4 r$ T' X
) T2 z: [# r, z. ^6 ?9 G) U 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, ~7 y) n+ s7 m, |- c
& u' l; {( a3 o A 碘
' B5 o8 k7 J3 _# M; Q" c8 u9 v9 I' U
# m9 P, W! W/ D& k 需要的食物:盐、奶制品
+ Q$ ~3 y2 O0 K3 r; D5 ~; T# H
5 B1 j$ {: p5 r 3、脱发# w' v7 Y s$ R( R) L! M* U
1 n4 E/ O0 ~8 e" y5 r" }
可能缺乏的营养素: - p' A8 ^/ V7 d2 B9 u8 q
I1 p# G. g2 v4 d
维生素H
9 E& ], ]1 }5 P# F( N% H+ d1 P: |2 v6 R
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 7 h; ]/ W: i4 x) p% C: \& Y
$ u | a z, s( v! _; x8 m$ _& C0 W
肌醇
/ y* s3 `! K0 V- s8 T
0 {# J1 \6 I1 U$ A, z. ^ 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 - f; A( ~$ M/ j5 S/ j; w, {
: P+ l3 n) z3 f. a1 { 氯
8 h0 z, I7 N2 n) J ~
. u' [) |5 A+ J/ e) d* E" C8 p 需要的食物:一般食盐
) _+ L# C" p) H9 U: J/ m5 y
/ J5 Y% B' @& C! I/ C: y$ l 复合维生素B 4 \2 y9 [1 w, {" i8 g
! j. z4 u* t( u( {
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 8 ?5 T1 w' X* I0 T6 G
0 Z8 u( C# `$ r# f y! D 和维生素C、叶酸
) h8 q( i6 d1 z. ?8 m7 D( T2 B8 @# z! U+ p
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|