【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ]( E7 O1 Z% U
　　可能缺乏的营养素:
; @2 h/ F! n8 w1 w
# B1 [$ A8 M! v, f2 y　　维生素B12
2 l& v- i( A5 B! v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* y7 W. E) M' ]7 V; z　　维生素F
6 t1 s9 C9 Z' G$ b3 K) q
' \: J. q" a( O- M  B0 E$ O7 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ i$ Y" K# y+ G
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 S8 z0 _9 N5 y0 Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* N+ X8 ?; L3 V1 W& U* g
/ Z* s3 O% a1 B1 M6 S　　可能缺乏的营养素：
# z* R7 d2 }/ x0 S
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 ~+ Y7 D  _( P) y
　　对氨基苯甲酸
7 D  v, X3 A2 j; a: ~9 X/ n5 L6 U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 Q; s. S7 Z# `0 q6 x
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" P5 @1 p4 Z/ A! s; v　　碘
1 c, c3 M. E$ ~! L: N' @" @. T, z
' G0 p  p4 |1 @8 |! P7 _　　需要的食物：盐、奶制品

8 U8 }8 v& T) C　　3、脱发
  ]* o( U/ \0 Q, N3 h
- b  a, `2 w) J% F) X0 v　　可能缺乏的营养素：

. {5 I8 N( Y. j" D2 }. C5 C. R　　维生素H
$ H4 h% ?3 L* e3 r4 k/ t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; L0 M0 V- w! u$ P
* n, b; ^$ I! e6 s- x0 T　　肌醇
9 Q& Z1 Y5 N- ]! l
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 ^- }# Y* `3 i$ c
　　氯
( d1 X( W' f" T
　　需要的食物：一般食盐
; D$ E! K9 M9 W$ M: z* ~" T
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 x! d' b2 }- G1 F( m7 O$ ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！