【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- ^  R. [" V# b) k$ Q  E: i
　　可能缺乏的营养素:
5 C) \: P& L4 c% `
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 X# _8 D1 Q& V4 Z$ ^% P; U　　维生素F
: o: U7 S6 l7 D5 _; g: Q
) V5 w2 K) T% n/ K4 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

6 x5 X; D, ^# S+ Z" I% T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 p5 s6 m. w% l* R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 R% {  }) Y2 q0 h5 f, i3 I1 V
　　可能缺乏的营养素：

5 v+ Z1 }: D, T" {9 V% x( V! {　　复合维生素B

) T9 G  c' D& ?  Y% [/ D- L7 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 }9 I8 H& ^  [) w$ Y3 g　　对氨基苯甲酸
2 |5 f- k6 M( M% f/ C* b9 j
; \9 f1 I2 @* s/ e; Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 q: M# m* X/ ~3 H% }& d
　　维生素F
6 E) }' \/ Y6 U
" \% S+ I+ p- K' W$ ]$ v4 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- ?1 ^1 a7 j8 E. b2 z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) z0 ^) z1 |9 M, c/ b# y
2 ~5 n3 H1 |4 j% L　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! |( r& p! T4 r4 v- K
3 W6 Z# _3 g$ I, @( y　　肌醇

6 {1 `6 @2 _& ^% z3 {. }& ~" f0 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; q; N% l% v5 }" F! m9 w  S/ I3 t
& b* t% M2 O, Q& R1 e　　氯
+ j5 ^) F/ L, Q. t- C- B+ L
　　需要的食物：一般食盐
2 Y0 X2 F* o2 ]+ W0 \9 O: d$ ~
9 b, J; ~( ?& F4 `6 K4 _0 C1 s: t! G8 V　　复合维生素B
0 j1 d3 Q! y$ N& s8 f4 X; U! L
) U# s- B/ G( U3 h$ \: V3 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！