【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
; M3 _, _) b) Y1 h& y9 p
- E- o: w: [7 I- L, z' L　　维生素B12

, N& l; y1 d' n( f/ a  Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' ~5 b9 y9 ^- W' a/ F! o" f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. Q2 g7 o0 g/ _" \( b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ j5 |5 |4 l1 h
+ W  o% e8 m/ N* [, _  `; Q　　可能缺乏的营养素：

8 v1 G4 ~0 ?2 ^" f6 p* e　　复合维生素B
, z5 g( ^) o; u) p$ G  Z: b7 j4 I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ Z. W7 n: \; f& ~0 H' x2 y' ?& T
/ {3 T  D4 a1 r8 u( Q# J9 s& Y- c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 s9 ]: g, Y: P$ f! o1 h# ~7 _
( {, A; D+ e/ o+ H$ Y4 h' X; q　　维生素F
7 Z+ }# m! d& |4 ?3 P/ O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ B8 m; h6 w8 ~" X* T　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 g/ M9 _! x4 |# {5 q　　可能缺乏的营养素：

5 K* X; Z" M, h4 J　　维生素H
% A6 n3 p& Q2 b/ @9 ]! x
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- ]- D- P) E8 {0 m- C9 i+ Q8 O　　氯
0 v2 l* d( ^2 D$ y( w9 I& e7 O" L
6 N5 G) r! F7 c& C　　需要的食物：一般食盐
3 {' B$ S2 Z( \$ g/ _, ^3 f) Q$ B
9 {6 B* B- q% w. Q' H4 O　　复合维生素B

* u! `  X$ t- d( [+ [* x2 ]$ B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, |$ ?% @% B) p( z1 m6 s8 o　　和维生素C、叶酸
* ?6 o" P; O& R; }" Y. Y3 Y* X
2 y+ k: p# g1 I* s4 E% N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！