【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 g" A3 t; ^: x/ ?$ B% {5 h
- f2 p/ X  j; e　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% A1 {9 J$ v" v& M1 {& X9 [  e- [- p" ?
: w! M; l# p8 X; y& N+ ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* G9 n! p" w# R: [
3 k* f. O) d! r% ^* {　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ U0 I& `( W! D$ H: w8 Y
. u' I& |. M! ]0 f6 |4 L( L5 r　　可能缺乏的营养素：

/ U) G& A3 o% S5 |6 Q# w) {/ G9 ]　　复合维生素B
6 Z2 z) p) \$ J6 v. Y0 |  K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 e1 k5 |3 ?0 U' o. m+ a7 z, u5 w
6 {/ l. ]) N5 h) h9 @9 n　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 M+ G# P$ B6 p% _. i+ P
　　维生素F

& k! V) E7 R9 H- F7 ?. }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 B& m0 z* ?" q( z5 t! M0 R; x- i" S
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 H( y( a  Y- C  H3 K3 n$ Z
　　3、脱发
8 C. O9 A2 I8 p* v+ `$ c! _
6 C5 e/ g, F' \6 a$ N* G1 i) M0 Y" k　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 x6 E3 K# G# K. y. G# ^" ^, R
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 @, q; k0 \- |$ D; V: @
& K7 c) g% i1 p/ c6 s' Q　　复合维生素B
5 d- s" r: J; f# V5 `- q* S
$ x% k, L- Q# w2 x5 n  e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. X8 w% k9 i! j% t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！