【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" {3 c& k5 y2 n6 i  U) R  Q, N
: J$ U$ |5 f) ]$ ^, n/ q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
; Y4 w5 C8 N5 o. h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 Z0 a" S% u8 m, \2 w" v
　　维生素F
  J4 G; f; Y+ o5 z* r  k- @5 t/ G
0 P+ V* C" J# p6 l0 z+ K% g  ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 y5 u; Q: k4 I$ \) @　　维生素B6

/ N- \4 c6 F3 }0 c! o0 s2 d* |. Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ k3 g( ^7 o4 |6 E  R2 P7 E8 u5 `- F' n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& I" n) O$ V( ?- q/ m$ s
8 W; J, b( ]: J: z2 ]8 {. f　　复合维生素B
8 ], S1 w2 O6 Q5 t' }. @5 C
! _- v1 o% `  s& ]4 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- u$ ~3 A+ U8 A+ c9 t　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 {' ~& c( y7 l" R
　　维生素F
! ?1 w. v% g+ z7 x5 n2 V5 p% i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! T9 I/ [3 q3 c9 W1 [
( ~6 `3 V8 k8 u; z) y8 t. w　　碘
3 f- e# ]  ~( g2 G; z4 Z5 Z4 G$ D9 i
　　需要的食物：盐、奶制品
. ?! `$ J; h$ F. H: h8 A3 m
　　3、脱发
: E! {+ q" g$ |% F9 ]2 c
　　可能缺乏的营养素：

& b& H8 u3 b. V' B  R# n　　维生素H
) G# J0 J9 {+ b# A+ j
' V5 o0 y$ ^5 ~  P  @4 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# y) o. E. |+ F6 S5 k3 E
　　肌醇
6 B& g2 M# E6 }' U8 R! I
2 o4 p7 Y/ g( l; A2 V3 L5 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( B& t, x* v, e
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! H3 w( P+ ~0 @% k' S　　复合维生素B
, B- }" L; L- z$ Y5 n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 X( }4 Y8 B. Y) l7 z. N
- P0 P+ i* L, V' n/ M　　和维生素C、叶酸
( O" }. l, Z9 c/ S
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！