【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( k# q4 U# C: M6 N" i7 @
: E9 ~! J. y- D) T) l# N　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* |$ f- \; z* h" h& T' P
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! U( ~2 ^$ ]8 z( p* T; S* D# q8 a
. y' }9 h: V# G9 {9 W　　维生素F
! F) _/ d! Y, j1 ^+ l
% _1 C4 v, l: t2 ]( r5 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ O$ Q3 {- D. J7 g3 r: D　　维生素B6

* e: U) ~: N. ~: U  z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 M/ W3 j7 }: Y& h/ P, K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* o9 N$ ^' k; n+ Q
/ K5 V- b; _4 a' e　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* L3 i& ]& K0 F5 o2 ~/ q0 k4 a; o: d& S& J
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; ^* ^& z  p+ s* v9 I2 e5 \
, P) I. L- _; X　　维生素F

) T2 z: [# r, z. ^6 ?9 G) U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, ~7 y) n+ s7 m, |- c
& u' l; {( a3 o  A　　碘
' B5 o8 k7 J3 _# M; Q" c8 u9 v9 I' U
# m9 P, W! W/ D& k　　需要的食物：盐、奶制品
+ Q$ ~3 y2 O0 K3 r; D5 ~; T# H
5 B1 j$ {: p5 r　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 E& ], ]1 }5 P# F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ y* s3 `! K0 V- s8 T
0 {# J1 \6 I1 U$ A, z. ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: P+ l3 n) z3 f. a1 {　　氯
8 h0 z, I7 N2 n) J  ~
. u' [) |5 A+ J/ e) d* E" C8 p　　需要的食物：一般食盐
) _+ L# C" p) H9 U: J/ m5 y
/ J5 Y% B' @& C! I/ C: y$ l　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 Z8 u( C# `$ r# f  y! D　　和维生素C、叶酸
) h8 q( i6 d1 z. ?8 m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！