【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( f1 ^, {4 S, c) n% F- e; I+ w　　可能缺乏的营养素:

9 r8 F# n9 f0 ]( a9 y- Q( o9 a　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" ~" t) G5 K7 @) N$ L; K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, T, q4 |0 m% ?3 F# H& y
　　维生素B6

( a7 W; e" W; ^' Q2 U. M" N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 ~3 w. ~2 o  j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  g2 Y2 @* _9 e+ q* x9 M　　复合维生素B
) p, F& s$ `8 s; j7 ~! n
2 ]6 Q" u9 a( |" [9 N: Q* U' K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; ]7 J; |3 m- i8 y. J1 H0 u' k
) v, }4 s& s6 W9 g　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ B; f1 t* X* O
9 j5 o" y% n# Y- g1 W1 o5 [  Q1 B8 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 H  Z! H7 l+ w% A2 E7 i; _
　　碘
- J; ]& X6 f7 N% K4 `( d/ |6 I
" j& O6 A, c+ U$ s  X5 S  @  L　　需要的食物：盐、奶制品
9 R+ m; r$ Z9 ?5 K1 }! |* ~
　　3、脱发
- p2 y: ^8 \( v
/ Z7 ~( _0 K7 b; u/ A( u　　可能缺乏的营养素：
" D; ?5 z7 b+ R! n  n0 ?0 |9 W: }% D
: Z1 g1 O+ _3 x4 R2 F6 X8 }　　维生素H

: ?  y$ f3 l. ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ @" d9 f5 B5 ]5 m) }
" O2 t7 Q0 X8 t6 X　　肌醇

& y  U$ T3 @5 N' }; D" U2 s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) k' m5 p' a# ~/ R
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# H; O8 Z, M% Z6 H9 W/ p" O
; I8 w8 V% \+ ]( ^& h: Z! D0 A" g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- o  }# m" R! T- R( b
$ w! m: ~3 f, i0 g6 N, X　　和维生素C、叶酸
2 b5 j5 a6 ?4 q1 c+ j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！