【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 A" x: Q0 u; `
% F, ]0 C) [$ ?6 h. [　　可能缺乏的营养素:

+ ^1 W' R5 t3 A3 A( N) Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; F5 q; w3 T9 y  {6 A; ]( t
. x- i5 ~# y* Q. a+ h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& w: A& E# O  n, D3 x# d
. w3 O5 l3 M% L; d) y　　维生素B6

4 P( g6 |% K9 r0 g4 a7 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; b# l, ~% Y1 x# Q- ^3 I
# I* Q0 B8 `% ~' ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 y7 K) Y: ^0 S+ d7 g) x
0 V* ?( C; e5 e/ Y. s: k6 `　　可能缺乏的营养素：

! I4 V2 h' q. u1 q　　复合维生素B
8 B& p: X- l7 B9 g2 w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 \- N  r" F6 n- s: r
$ d3 S& S/ O) G9 D　　对氨基苯甲酸
. T1 W/ O5 m& K; X
0 ]& r& h7 v* _1 s+ Y( E0 c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- N: ?3 C8 x' {& Q8 S7 V0 [
4 {  j5 }, v& L　　维生素F

4 M+ z4 C4 H, Z0 F. V0 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ W- Q' |& |) _/ q- i% t: S7 U
/ t. r. V/ q" U　　碘

, A) Z6 v; B) e5 \0 u　　需要的食物：盐、奶制品
. R/ y: v2 M9 f: e2 Y& x. a  C- i; t
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

9 M6 O: z/ L9 U　　维生素H
2 e; V7 |( g' q
% Y) b! i* C2 y2 B; ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) E9 _* R' _6 c( D+ j% D" `
　　肌醇

. ?% f6 V1 y) k% T% k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 Y0 ]! {8 s" T' @6 L$ H+ {
　　氯
7 a) U# V/ v$ E. o8 f' e
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; s+ f( z6 q9 b1 {% X
; z; R% A% C" w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 N4 Q; s! v5 F0 o' R, p* k　　和维生素C、叶酸
% E1 v, @5 D4 H
6 D; D. _7 e) J- @4 d* z8 n+ B. E! K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！