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1、头皮屑
8 l6 S% U. Y0 v
) B2 W+ M z8 Q! U p- G 可能缺乏的营养素:
$ ^7 Y. r1 E" C4 O( `
' j) J6 E( {0 A. `( D- ` 维生素B12
2 Q: w7 j& d5 Y8 X& d/ X/ I L% Q0 ^6 w( y7 w& H+ @
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ' i" g6 \9 l! h. @0 p6 Q
- }, z2 f: M. L8 |+ J 维生素F
x/ P* P/ A; w$ U( |/ T$ p+ w7 L3 ?5 a5 R% J- X
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
: t3 e' P+ c3 o; W( C! E& E
& v ?+ V+ q/ v( {+ C 维生素B6 . b( G3 s e8 C2 L( X3 u
; ^! a( @* q* V# A
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 , G7 ?+ @! M& f8 b6 P( U
( ]) V4 S6 I. f# v+ ?5 Q 2、干燥易断的头发(无光泽、白发) { L$ \( o3 e% w! S# [ x! G
9 w! q9 o" z; T; s! ] 可能缺乏的营养素: 2 X; M5 o5 J: k% N7 G2 F
$ _% {5 U- K6 J+ |+ J+ q% Q" F 复合维生素B 4 L2 g8 d5 A. Y, j+ h* C
6 w! ~2 y8 S# S0 Y! L1 T# H/ Q
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆# z# q+ @ n/ ~; N" o& t
q+ j1 m9 ]% ?
对氨基苯甲酸
: x9 v5 ?) D! }; K# Q) x
2 K q2 K- L, Y6 u% v; O 需要的食物:葡萄干、甜瓜
0 ?+ r: b" @4 J" i1 l, t& M4 A( I& f/ W5 W
维生素F
2 \$ p! G9 F8 m+ R U1 I9 _5 Q/ `! H' S% W7 r. w. l& q$ |4 _
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 $ k: w3 R% R) h! ?: m- H( ]1 N
' u8 W2 }/ @3 @( Z9 b, ?6 Y 碘
2 ~) e* \( v q5 P) e
) x9 c6 o; ^4 v3 d* p+ s0 \# a" y2 b 需要的食物:盐、奶制品
G& g9 |* C {7 T
/ q! E, ^- V+ V. g! [ 3、脱发: H& p5 N. f" B" ]
& S( a7 Q; o; ?
可能缺乏的营养素: , V0 w, W+ F8 x/ ]% g/ E/ p7 P
3 A' q/ w' `- M0 M: C5 J; O 维生素H
9 _. v# P' q: K ~' b. w3 Q ?: `3 H& N1 U
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ n; K) S7 K/ u; h- K+ h" m- ^) u0 E# w9 t
肌醇
$ I" A" A+ P# f4 I
" D% r- z% J- r b& h$ }, t* Q 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 + M2 B+ \7 x1 d' A2 m5 J! ^
; i3 G, u2 R8 ]( W/ Z. N# ~
氯
7 j, l* C1 p: B! x3 J) E$ J2 [! m9 U8 H) O
需要的食物:一般食盐
o: M; B8 q- \7 [ i
9 a- T. k( u3 N* t$ k$ A% C% ^ 复合维生素B * S! @( l1 u* a; G1 S* y& Z8 ]2 `& U
( E# r3 w6 n' ?0 }& V8 m 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ Y: Y! S- w7 g, F6 y( T3 a V' N+ p4 O
和维生素C、叶酸 3 T" b* J% X; B& }9 K& `
5 P- @/ ?% T* C- S 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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