【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 I$ e, b) A, I$ v1 G7 Y  u  [　　可能缺乏的营养素:
. G: d$ R* \0 }3 I+ u
　　维生素B12
0 v$ a: b  e. k/ b
2 Y. l) C' m: B# }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# J) ]4 f8 Q8 {% x: P1 K. _
' _8 `; [8 h5 [( Y5 |$ m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ v  {" }# f* }% O# p, @　　维生素B6
, b( Y, a2 p* l: M/ J. N" p7 ~
  ^# w6 I0 _! \& x% {0 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: `2 D+ T9 i: L/ n) d" @
3 C' S  Z7 B) v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 ]3 g' }/ [5 g$ N
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ ]- |  E* l3 B) c, ]
, ]( {0 l# N# G. i4 `" f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 ?8 B2 |8 b) K( ?
1 t" x) _/ ?. y0 Q: `* @5 m  f　　对氨基苯甲酸

0 Z4 V8 p, K2 X6 a1 H( y" x# B6 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' Y/ Y! o! e% q- @9 w* R
　　维生素F
. H# E( X$ j# X; H! ?0 I3 F
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 M. c& ?# g8 i7 u0 g# r' }　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

# S9 o; d) c  o  U　　可能缺乏的营养素：
  u! x9 b; a+ Z6 e7 e/ m* I
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 ]8 |& G0 @! ?. v) |  L/ d
& I0 D$ D( z1 Z( `　　肌醇
9 i3 O1 P$ J! s# i' g7 ?
! k% d& z8 W6 P. L  O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 N7 v" X2 K+ h! b) v8 l　　氯
  \% W& Y9 m$ {( L7 J$ \' s
( `2 Z* K4 R1 X/ w( j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( _" i9 Z- \2 z- V! Y4 z
* k- A( \. L* I. \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  W0 u/ u9 Z) b; b
- S- @, J- l4 i# @& a$ i7 R　　和维生素C、叶酸
& V" R9 n/ m# k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！