【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 K4 S+ x. r8 L* Q( D: D. s# q  U; H0 _! n
  @- B3 b6 M; B' y　　可能缺乏的营养素:

/ |7 ^( q9 V% @　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  k+ W& Y5 m. N+ ~0 e" A% V& U　　维生素F
  x$ c* e* F) b2 K9 s5 w8 {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: T1 n7 b) S/ \" s1 L
1 ^! v' @0 F+ E" C  v　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 h/ M. ~7 j5 u! r3 }' @; _' ?
* Q: E% a/ B4 x4 B  ?$ R5 U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: {4 s6 c4 ~7 h: R0 `6 w
　　复合维生素B
$ {- s5 [  i: A1 v. B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
4 @- ~% e& G) J6 W# G
5 i1 v# e- R5 A9 r0 `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. u3 Z. [3 |+ n　　维生素F
) [1 t) ^: r- c: \) x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) E8 N, _" L# B　　碘
% x% p+ y# L2 Z" E/ V/ ^
" R9 V1 D8 e4 j7 _, E1 n3 K　　需要的食物：盐、奶制品
% \! j% [' y& m, k; l* V+ O  l% t
. o% h9 O! A$ c0 U& m% h　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! ?5 f7 J" j, T; D6 Z
0 w( ~5 H5 W" s. t8 h/ O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 ]6 k% D. B/ h: U
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. S+ l: m" n# U# _3 B0 Z2 O5 i
9 r! p/ J# S7 @5 f' G  z( R4 x　　氯

" D. _, I- v' R* {6 O  m( D　　需要的食物：一般食盐
) c) w8 g9 w7 H. S& ?3 K3 _
　　复合维生素B
" A9 i! I; S- g0 Y
# X- b# f% n: D' i- C" n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 s( M8 p& ?( B$ F
　　和维生素C、叶酸
$ Q/ u: K2 c- l+ _& }& ]8 ~$ Q
. }& s6 D, ~" o. D3 A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！