|
|
第一招：给自己加点压力
- d: k- f L8 n$ A) j - X" y) [: B( O# C5 h" |$ t% A
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”6 j% u! H7 o( ~5 o0 S1 \
* t$ i8 }6 j+ N* Z
第二招：给自己来点鼓励
4 O7 V W+ c- c {. |
, Y# C, d2 f8 Y' R N" G- l* O阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
/ @6 ~+ k5 `7 L& E) s
/ y# ~& s& [9 L9 T' P* q第三招：预防胖从口入
7 T& \, E( B4 j, R: g' X) v 5 P5 s- P$ {: F1 ]: _3 O7 X+ l
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
( ^' \2 T/ d; U o8 F% M4 _8 E7 o2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。( t. B. ?$ E7 k- p n
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。. C+ |* k+ p4 `# W
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。9 K7 e; j4 P9 j5 }: {$ H; E) Z
5.晚餐后不吃任何东西。/ R1 c: r6 M& J8 }' a* F3 |9 r
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
2 B8 _5 O v& Q* r5 z2 [* l7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
/ s/ k# R, {" b$ A% s8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
5 N- A6 j% o9 L' U5 B/ N! f9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
6 {2 X. f; m5 R7 E5 `10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!