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: X6 w$ ?/ \2 r8 q: w饮好水7 \5 [- i4 U) l4 x6 j; n# v" z# m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 L2 f* C* [0 ~# r& x+ B% v4 R饮暖水
, V1 M1 K: K3 z, Z! W9 S- [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! U8 ?( t2 r4 }, |5 _1 O% z# m
空腹饮水, k' m h" t$ W9 \5 l
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* p* ]& W1 v G$ M. \8 J$ L% F
能放能收( C- @# D; D4 C: x$ |9 e5 z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ |# u6 p8 |0 u* o8 |喝水时间表3 _! w! J& F l" _+ N8 e
& i: v {, c3 X3 N( t6 w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; _( H3 Q* C- Q& S0 t! k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 p. \) y+ ^$ C9 q Q# U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: r0 Z1 o* j7 i2 }2 F( x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( Y$ K9 o1 S6 ^% t/ V `; Q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) N3 g5 s0 y, V$ a3 r8 }
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 \7 t: N6 |6 |/ H G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 S2 g* u6 Q( }& \; y; `8 r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30