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) |4 D) m% s8 H: y0 j9 d# r+ U4 x* E饮好水
, r4 E3 F; M" {( |' H尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; g- L4 F$ X. C: I$ x饮暖水/ ~3 V7 h: o! S$ Z& z, s% |3 p2 H% p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 Y% ^3 F0 I. ]4 l+ {; P# G
空腹饮水1 H+ [9 d' x' K) o- o+ y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 k2 E2 K! T; U ]9 A/ i能放能收
& K$ B; B2 _* D9 L. P8 V" n- G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " \% T1 h5 B* t3 s- i, Q; G) M
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8 r3 m, P. D2 Y( Z6 U Y+ `喝水时间表
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# K9 q% f$ C: x' [9 i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 f$ k* z3 L- z( [; D! I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) m" n( W" O5 L B* v/ n1 X9 K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 d/ W+ A1 N) p1 H5 p7 r5 v9 |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 @6 o8 t4 Q7 f12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. t" S$ E% k% A! |0 h/ d- Q* F, q7 L6 H; Y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" y9 f3 M: @4 O8 ]' r3 b; W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- a! j7 f' X* E, i* G/ D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30