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6 e1 ^$ E! P2 f饮好水
$ B! X! T6 ^- o6 d! Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 K2 f/ ~# p1 G0 m4 K% |饮暖水' } k% t/ Z, U- S |3 ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 }: `8 \- @# R7 Z. }! R
空腹饮水; l9 q6 ]6 K( V5 D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 n% l7 ]6 i' a* x$ w6 V
能放能收+ ?- K7 F( L: e1 E! }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( l% p1 U; Z8 E1 t. o$ p9 v喝水时间表. L9 c p, i% R' b7 L. x
8 g7 [ r9 [( h' [* L4 J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' [) p, Y! p3 {: E0 E Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! C7 N0 y8 Z7 ~3 s/ |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, u5 t" ]! f& H c. H! c5 A4 f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ R) ~# B- Z ?% }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: ^8 T! f. O) a) M. R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( r: k7 Z7 b w, p3 {
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 G0 `# k, B( f/ ]- |
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30