|
|
 4 E* b% g1 a6 f0 ?
饮好水, c+ S5 o# x; `0 _4 h" l* Z3 O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ \" U3 c( z1 `
饮暖水( |+ A# A8 Z. G1 _, w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; x, B- f9 u. W% z空腹饮水/ @$ Z& |9 ~3 u& z, H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ t1 j% S0 n$ I) I" s能放能收
; q7 G( B M3 _3 o' R( [2 R* B: X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
0 m2 F- E0 K; v: P1 e$ w/ }. A0 H ~
6 d" i; S* w8 }; a, Z
喝水时间表
+ a: o P1 ^* Y! |* r: G& |9 B! H) q& K4 |1 H7 M
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, E+ Z/ Y4 q0 a" c+ y& m' ~6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ g. k6 r3 S B' U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( P& b9 R8 }3 f8 q0 v8 U! I
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 C9 Y; f) ^6 x4 C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ H0 a5 p) _/ _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) q5 _+ K+ m9 W0 s) b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; \4 |2 L; H1 Q+ \3 z; E( N+ o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30