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饮好水* v# M' m* ? F
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 ~+ p) N* d3 n1 h9 V* X饮暖水% K4 E, O. s! p/ u. K, b1 _4 n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 i$ d4 u) |$ O
空腹饮水' Z$ b0 N/ t- k. }! ~) j# j- ?3 H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . i: H3 L) S; d8 p/ n, V% _, h2 Y+ o
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; B& N, Q3 q( ^. U [喝水时间表7 R- L; e1 Z* u) E
& {: G; [ n+ n1 V: j. _4 Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- \4 W, I0 E1 e& Q# ]/ ?8 b, i' ~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 M. }. j' `1 A" n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 E1 Q# D& Q4 N3 _6 b& {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 g5 T5 Q) Z* M' q; b" i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 v4 q/ \# v) ^/ W% [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. C2 ^6 |$ ~% T$ O( Z' f+ g8 W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 g4 Y9 t* ]- e& t7 j9 O" X B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30