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饮好水
( @/ A, K! D/ u* l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 {7 h4 O9 P$ q. R2 p) b& j
饮暖水
?3 H8 |/ ^% }7 C! i7 R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 \0 R- D! B0 e* D空腹饮水! L2 f" H5 Y! `9 |' v Q5 T, Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( D2 [5 w" l1 O$ r
能放能收: w1 G- K! x$ E9 t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 a- U: ^: _3 y$ b0 ^" I9 y8 A# t
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喝水时间表8 O) f9 L/ P$ k$ N2 O
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" X/ X! ?% q# r& A; {6 \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 [9 Q( U: o7 d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( f: p# @4 }+ [# M+ o) E
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ Z( k7 A: W, k6 b% d4 H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; n2 j @$ c d! Z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 z e H7 y9 A4 O5 |/ m17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, W7 b2 a3 d* {5 ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30