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饮好水
6 H7 y1 g8 S- X, L( i: S4 ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 q& P- b3 ~" g l+ `7 r0 L* z饮暖水" R3 O* a5 }) A- W: F" i3 \/ j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 t- T# L3 k, Q% d$ j J) O
空腹饮水/ f0 w( B% e# E2 `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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$ L" l- I& E* Y3 O) |; L喝水时间表9 @8 I/ l1 n3 @! i
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: \6 ]% n* f5 p' [# _7 N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* @9 v% W: h; G. l% P! y! R, W
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. |: b @9 t2 ]+ _2 M- n
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
i, e* C7 l; w2 W12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( G$ D2 h+ X9 N2 D# l! l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ I* S( a+ C/ v1 y3 o3 N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 J1 P! d, o9 {5 ]7 V5 l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30