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饮好水: M* G8 f& K$ u( l( x, Z F
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! P: D2 ?5 b9 T: f% |
饮暖水* T, R( F! a. V. J& f) M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* T- D4 E B$ Q9 Q3 l3 L) u空腹饮水
) O0 ^( o. D4 b( F4 b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' R. l+ N! ?# y) z3 D( `: ?
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喝水时间表6 G+ y! L; i# r* h8 Q' {
; ]* Q4 c# A: Z# D- Z$ B" J( U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* W: @* T1 q* l5 D* q9 ?3 O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' d( n- W9 i; M1 X' i+ i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& K# B ^ H5 ?, l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ z3 Z. j. f- _. R3 K6 R; `. R# w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ J4 X/ Z! W: D& b2 N# p c" I15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 M7 w" \* v" ^1 N& X) j3 e$ q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 o1 C9 W8 `. i7 W, R; S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30