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饮好水, c+ S5 o# x; `0 _4 h" l* Z3 O
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ \" U3 c( z1 `
饮暖水( |+ A# A8 Z. G1 _, w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
; x, B- f9 u. W% z空腹饮水/ @$ Z& |9 ~3 u& z, H
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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; q7 G( B M3 _3 o' R( [2 R* B: X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
, E+ Z/ Y4 q0 a" c+ y& m' ~6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。$ g. k6 r3 S B' U
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!( P& b9 R8 }3 f8 q0 v8 U! I
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!3 C9 Y; f) ^6 x4 C
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
+ H0 a5 p) _/ _15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。) q5 _+ K+ m9 W0 s) b
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
; \4 |2 L; H1 Q+ \3 z; E( N+ o22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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