|
|
6 R" o5 t- x% T' V% A饮好水
. f+ `( G+ z" I1 W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- W1 `0 o+ [2 E9 y8 ]$ H
饮暖水
3 A% A, `9 L6 w7 b7 T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 x( n+ u. M e4 p
空腹饮水
8 @. M! E$ i3 j# E8 `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 M: S( C9 n7 { L& ~) Z
能放能收* y7 [. b0 I7 e+ b: v2 W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & W9 [1 t. x$ Z$ I9 C* s3 g% v
7 O2 F6 N" R I& w1 P7 T
4 `+ z( ]! g0 a# E2 l喝水时间表, D4 W0 l3 W- L! u" Q
6 D% g3 ^( |# G, z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 }' x3 H; j2 ]4 t! @/ G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ @$ \6 Q* O7 T; ^2 p3 k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 Y9 C% t5 E- v" ], f2 q7 C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 F& q, Q8 d( J6 o2 |+ q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" }6 r4 V' e; G% o. r; P15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 s$ X* O# @+ Q4 h9 {& @' M) B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, M. U: M x% j0 Q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30