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( H# ?8 W6 F% |饮好水
( l& n& ^' ?9 a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; t- z. ?" t! Q4 r+ E+ J/ u8 P) T
饮暖水
* z9 k, {! b7 Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 D8 M" U- Z5 o% F空腹饮水
. H( \4 C1 ]8 U9 l) [# c2 N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ O. A4 S2 V$ p, ?) V$ B$ C能放能收
! W. ~( \0 T: h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # i7 K s2 F7 [2 g+ _
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- ]% ~, {3 S1 b7 G5 |$ [$ B喝水时间表* p8 g d k8 _& V- j8 d+ G* A
: \$ `5 ^% K5 W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 L2 i1 H$ [. R, o' W/ Q* A
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& h; @4 I8 X) B, o( B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! k" {+ a6 {9 b5 o: V3 I
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: }! H- q$ l+ W6 B A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ e. n$ _* Z9 X+ g3 r: a" a0 i5 R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) ]! [, l# o }5 W9 X5 }17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 W* r& \: J& H2 b: D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30