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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) C) W3 ?: Y- [; ^5 K
一、菠菜% Y4 {7 W9 @% `
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
. B! N, w% \# W6 e. x5 ~ 二、豆苗, }9 W* i( J* ]- o% z# o* p
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
. M% l( I3 O4 E( L" t. A$ q+ \: \ 三、红萝卜
3 C2 l Q* H4 y- x$ b" x 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ a8 B" [' u' K, H: F" ~7 Z 四、西洋芹9 `6 _2 p. v, Y5 c6 `1 h
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
$ D: _$ A$ [# R, \ 五、纳豆: F' x: |: P1 J; J
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。% @0 n/ ]0 w, |4 \1 U1 N* i
六、小鱼干5 O$ B- E( l3 e
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！8 t9 H+ @ b/ a9 e' m+ x+ E6 t4 r
七、柿干2 f5 v# O+ v& S2 R1 a! @/ _
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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