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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 3 Z i9 J3 j* j+ s" i
一、菠菜
. @ E7 ^0 ?, t/ Y; ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: q7 {+ u" q" i4 y+ `
二、豆苗# R- [4 a6 T q4 ~
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 H. [2 E& V* h0 @' ^
三、红萝卜
8 [, I( S% y. A) I0 ^: e2 Y O+ Q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
% x3 L2 l0 u7 ~2 s 四、西洋芹
9 S5 U: ~* w8 M, f% l" X 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！2 f+ l0 ? O! N1 D4 a/ g
五、纳豆
M R, P, [1 U3 u9 |+ k$ ~( S 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" z/ V7 m: R; d! U* J/ K. v! O六、小鱼干
1 s- Y0 D& B8 A, S$ d 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ v, d# {- F" |& E* C 七、柿干$ \( \, ~& i% _' B* ~2 g" l
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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