【08.09.03】睡姿不当容易引发四种病

腊咖啡

左侧卧位易致胃病
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1 ]3 |+ u# q; }" i　　解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。

　　正确指导：胃病是较常见的疾病，对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。、

8 u. G+ a0 `- A$ g俯卧位、左侧卧易致心脏病

% X2 B- ^2 Y& N) Q  z* }/ J　　解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

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左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

　　正确指导：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

　　右侧卧位的缺点 右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适

7 t# J! z$ ~# v& C" X9 k　侧卧位易致脑血栓

　　解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。

) R- d2 M! T) l7 O　　正确指导：为消除脑血栓这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。
枕头过低易致高血压

- @5 f( p3 B6 m$ o: y　　解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。

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　　正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。
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　　仰卧位的优点 仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。
( _3 |3 z8 X$ F) }仰卧位的缺点 但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
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3 S: `/ n8 V& I5 p+ T- p: k; }3 i; g' l　　因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

Bettie_Lu

哈哈,记住了,会好好遵守的

红大狼

偶也觉着右侧卧,倦缩着腿睡最舒服.

一个人的江湖

俺 是怎么舒服就怎么睡，哈哈

一个人的童话

一阵子一个说法
有说侧卧的号
9 m+ e8 T* X. d! f! W) }5 r- [8 S0 Y这下侧卧又不好了
) k7 O3 m1 v9 x平卧好
& f. X; I2 H, B2 J/ K5 \. ~  @) j那一晚上不用干别的了

xuezhiwu

楼主分析很倒位啊，我要尽量遵守，毕竟健康是自己的

腊咖啡

偶一直是平卧的说。。。

pieshangpieda

真没想到睡觉都有那么多讲究,要好好记下

雪娜娅☆

没有固定睡姿.嘿嘿~