|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 t& `0 T8 O1 `1 T
" U- O( t% S* K1 c+ _( L: s" [. I 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 @. H7 q* H" z# Z
- G" ~ }' N+ J% a6 x
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
; v/ F6 @- ~6 A* e* a
: h# r7 J+ G+ e" Y# U8 P: I9 E 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ r/ b, w0 f5 j6 H# Y+ T1 b$ y
3 m0 n8 Z7 c9 k. t8 t* R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , v. B$ I5 L( Q4 I
6 E" M, ]8 N- q+ J9 s& l
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
, U1 }! R7 K }$ T5 v+ S
3 M# D) Y2 g$ u 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
) Z9 g' E5 j$ l' @3 X& _
) H: J/ k* i/ ]0 Y5 m( y3 c% u, n 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 [5 m: a$ L+ X/ k1 E
3 O1 l+ @% \) F, D# j
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00