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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # u+ R& s% N) g1 O( ]/ @8 f9 T
: b! o1 R; h( w# Z1 X8 ^# Q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & m) E5 d1 N8 u' P/ v. x
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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5 R1 u! D: S( o4 b 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 - `* a8 R. F: W) z
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! R2 \# c: w" s8 w
0 {' O( ~2 F& a& y% N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( g8 i6 r5 t. V! i/ G
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 C9 R. U/ r+ w1 u+ ~4 W+ ~
6 B1 c- @1 t1 a4 ? 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 s3 Z1 @8 V! a/ o
, k3 `1 g/ H6 Y4 ^$ v/ }" K$ m# H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00