|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / ]5 Y4 L$ X/ g. Z( P
, z* F$ m1 O) \; ^3 V9 O8 D
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 h2 J1 |5 t1 X6 C F6 B2 x
3 w! b: r- M) e0 P# r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
+ s2 e# w' x A( m % \2 N* k: @% }
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4 C! u; b% A; o3 J, N& F# I: Y% O / M9 ]4 Y) @7 A# A: ^
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
; u3 o7 M& ?# u! S3 s
. S1 o/ ]1 S' I! `- j- _) | 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
9 B3 R; z) w# [! [5 ^3 \
9 s! s5 q8 K" W8 l5 k0 {; z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & |$ `$ Y2 y3 R' L' w! \1 x
- g7 d9 H7 w5 |0 H' ]; D0 O: v$ Y 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
- o$ h/ I" w. l8 i- G; O" h5 Y
$ a8 W0 _4 U* I" j8 N 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00