|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
+ R0 `# F5 S% C1 S! M* D# K# R' E d: j$ r+ g$ p' D& H! S
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 $ [+ d* i; D3 z7 P# P8 ]! e
- I/ G3 Y, |. L9 ]) i9 y) V
A型血 ! B1 n# d/ z7 ~( b) D7 d
@7 l5 G( L& i9 l 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 : l6 b: k! ^: \
6 t6 M5 Z# X, V& {! w8 K9 R 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 L- X, z" y& \% z% P" G
" n, Y* V; M! k' L' \2 n# y0 u 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
4 v8 w( w+ H9 n( F' a1 m. X1 `! c4 K: O" E, n1 ^# [
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 9 T ]1 o% f1 V* {2 M
2 H* N$ a0 N- k1 }& X- E
B型血 4 _- \# ?/ v! ^# ~- j
9 l5 e V; u; X
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 $ ^, w( |8 \5 k- I. x
. f4 j+ j+ g* R% e+ Z9 p
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 8 [- H" j! f1 N r! c7 {
p2 [. @# e; c S1 Y; H# O7 g7 M9 }4 ] 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ' q9 m: j8 s. F! |, ~6 w+ s) d
4 {3 e* X' {' ?: { 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
( a6 `5 @0 d. D4 w" E, @1 v1 ?5 {, }5 L
O型血
& n; Y1 c& l/ J4 o: X; O) b1 f5 u7 U+ \8 a# J2 ~
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
* W# T2 ~% w" W) ~/ e9 E, D1 H
- |& W8 V: e# P1 S O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
1 M1 C; }: e4 G* S7 ?5 K/ h! \' M( G% U. D; D
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 $ F/ c6 y3 l6 L3 G' x
: @7 w" O' s3 o7 |. E) I 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 # p) l6 {3 f( w2 `7 L9 G
( w9 |6 K( b- q& h
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : X2 c2 t( D7 U/ g& j, ^1 `
8 m2 i' z8 o. ?0 ^( f! l
AB型血
: s- o$ ^1 h9 ^2 Z/ k k0 ^( h% P i$ K1 [$ `. j m% k
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 2 b% y9 U1 x- g# v! }1 Z f+ ~
5 R M7 c- L* b6 X6 l
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50