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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 y# h8 K4 b8 J
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' B- J5 P7 z1 x7 R! ?
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* D! D( k& C( P$ ]6 h
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, Z+ w2 Z5 U0 l! B2 ~
1 i. O( I; T, U 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。, b H2 b/ R% {% U
5 @/ _/ Q: t3 e$ F 行经期间，饮食上还应注意以下几点：* U, P9 T4 `5 H" h3 K6 v
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。& Y# w @% A4 K8 ~: f% M
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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4 p6 q8 L& n! p: a6 D 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。! ^ o* K$ c) `6 L
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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: w' S* \" y" g6 Y4 R 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!1 e5 N6 S5 b- y7 [5 ]- O0 J P
- Y. Q }* A2 J( k" ^8 Z 1 姜枣红糖水
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, ~9 Q- y t$ Q! V/ [. v 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。" s1 D# h% Q$ U8 R' M: K
, Z. q% g$ o% ` 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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3 f+ M0 S5 e. w# T& \; d1 } 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。8 {7 u- P# r! ~4 v. l8 v
0 p6 U+ e# D, o% i1 Y) `6 U& D5 h 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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* q' Q9 M* Z1 C/ u! w 3 韭汁红糖饮
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7 ~# k8 i" P" d 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。) p5 k9 d4 m4 O. n' F% ]
% `7 T! Q. Q. Q1 w( y7 L# \ 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。$ W* ]9 C' f* {
$ m4 a2 L( s$ o% n4 x4 |3 F1 d 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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9 @( U6 B) c A; X9 M 4 月季花茶8 J5 j( F7 q! d9 C, o* r, e. k: x
) ^5 n, S: D, a0 r) D# |: D 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。! `$ x! R+ d* T" `- o. s
5 r8 r# e- ]$ p- I/ P6 ] 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。) g1 G! G9 O8 w, e C @% I
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。( P) l& \0 J* I8 Y
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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- @8 G; ~- [: b1 G2 R* p 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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0 S( F6 Q; C* a" t 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。9 I# F* f7 ~! v
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。+ T% e8 [" K! D& @) A0 ]. q
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8 藕莲饮
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( |* c5 i# I* W+ w) x$ z+ [4 d 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 z- P5 [3 P3 i- T" p C
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40