【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
+ w5 A5 n8 P4 Z( N8 W( P$ A  G
! Y# R5 p! R7 A, b　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
5 A; Z/ @) u) A# r- R$ s
; g/ p! g3 t8 G1 D. Y8 F- W　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

' O/ a& M# o0 S9 ]5 X1 @! h　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

+ j6 l: o9 ?; b" @: o/ l2 g　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

4 G+ ~9 V% {$ D4 s, m; P/ {8 w; S2 Y　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

) H" B+ `0 C& u　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
& O/ N1 `6 P* L
7 c4 `2 f* [- V: |　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

7 @3 ?9 o- H" ^* _5 l2 T* t　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
  h; K- }1 R8 \/ t, d1 V
　　1 姜枣红糖水
' J* y9 {  d$ |: z9 H; R2 R# `8 }
6 t  K, k5 O( ?( Y" n( h　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
! R6 b4 @: i; G$ H, Q/ c
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
( }: o( q0 T! X% g( C" i
1 r2 C8 N# V2 i& P6 \2 `　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

. c6 x# c0 g* c　　2 山楂桂枝红糖汤
- d7 N9 p1 X' Z4 ]
" G9 e7 m" Y+ V8 R4 `: d　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

$ j, d- d4 \! i# n& `1 f　　3 韭汁红糖饮
' B+ |, t# y: i: \: U
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
# P) n( w) t3 J# T
# c  S) C& f5 `* |- d, ]( n5 D, Y3 f　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
( P2 r( l7 r4 ~. ?( j4 T6 u8 [3 D
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
. T2 Z- a2 `3 H& L# X5 j8 D, f
　　4 月季花茶
2 q: u4 P' i: n
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
+ g# j9 t$ D% Z$ a- O' |. R; h
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
' c* ]: `4 G& _% |$ r" a! L
　　5 姜汁薏苡仁粥

1 y2 o) G1 U; V+ c: E$ x. F　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

" X1 k* h6 t3 Y4 n8 S, \　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4 \/ ?" t7 C% d# O2 O
9 `/ X  w- e1 N' r% K5 _6 N/ R　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

  }4 C# e: w9 a( D　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
7 w4 _! [- H  L! [0 W2 I& `' |
% p8 T$ x3 B% T3 b0 \　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
, h$ A6 x, p, m* y9 k
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
2 E2 G5 z8 N6 W8 _
/ y4 Y5 ^$ I* O' C* C2 Z2 L　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

( ]: Y+ ^8 i; A' U0 I　　8 藕莲饮

( [$ I" p4 ~& L8 n　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
+ s' m& }, n4 S( ]: }& W! }
7 t* n. J5 `& w  y2 K( ^  d" d　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
. A" g3 R/ m8 @6 l4 H: L偶先收藏了~~~
# y" ~- h4 k/ `7 {1 R以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了