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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! @; Q- W( D- _8 D, I2 p
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。- L$ z2 C' P* o( q+ K) }! s4 R, a7 z
) F+ ]- y8 w4 T5 f 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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/ p8 c: {, W. g" R 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, l0 `5 q3 R3 l$ c y. W
# b" S: P- N+ D4 W( v* g( M( F 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。- T+ s5 ~5 j8 p6 q G9 n' b/ }2 o
9 j. e B, X! ?" a 行经期间，饮食上还应注意以下几点：1 L1 r, k8 P& V9 g! Z& m
( y! p+ S7 r, F' m/ |- o1 i; O 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。1 x9 X! C. h8 N, [/ |+ V3 ]6 T. A
4 K/ H, a, E1 B6 t8 e 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。! M! Z0 }+ f. j
+ H* G# m1 w5 _) l8 j/ t! V+ G 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。2 v" k5 A3 I7 n1 ?' p; y7 s) i
5 m: {2 N( m& {6 G s 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水2 `% c% N) s/ n7 Z- v
6 |4 j, I0 d9 V; e' n 材料：干姜、大枣、红糖各30克。% x7 F9 y# x$ O# t
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。4 `6 {# O, R" c9 e+ Z1 X9 E( G
- G0 Y& ^$ l2 p! @0 } 2 山楂桂枝红糖汤
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. q) P' o" t, L8 Y% t+ E6 P 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。0 H n0 z8 O3 E5 m7 d4 h
! N, ?: ^; K4 B8 m8 a5 u% } 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。' y; M6 P) v) }& C9 D9 q
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 p) e) M4 T4 z8 @; I# T: q
- C. J9 }9 w U 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。* C# ? p. n, U3 K
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。1 A9 C3 L) x \
; L V4 M* v- R6 R, S 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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* ~+ j) h0 o" u1 F# y8 J) T, n 4 月季花茶
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, m8 G2 @: B+ x9 a 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。0 K! m n6 `' i ]; j; G
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5 姜汁薏苡仁粥+ L. n; u# G8 {* W! f5 k# B' E
' { H8 w* ^1 G. G 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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B( c2 {/ g5 _: m 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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: l7 e% t" w7 [) i" t 6 乌梅红糖饮" w; [# e, R- z4 z) b0 l$ e" C
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材料：乌梅15克，红糖;30克。* W: P+ i( y Z/ s: n3 R) D
" D% B a1 c/ X8 J 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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3 Y% {" O/ J% z0 k1 Q" [ 7 黑木耳红枣饮" B1 @9 C/ u* j0 e t4 ^1 r' O
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。/ t- i t% Z! P' b) a# {
$ V5 `/ {0 N. O 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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~ E& p" \8 s 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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# o; X. k- E) o4 J L- H- }/ { 8 藕莲饮1 N! L+ v0 z2 }% A* h( j* k
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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6 l. w+ q% P. C q3 {$ ]2 Q# ^3 o H 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。! `1 y$ H2 E/ e- N3 @2 }, t( b
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40