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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>, ~ Z# u& b! T, r: f! G* B; Y
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>2 w( z4 j) Q/ d" C/ A
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' Z( Q2 J/ T2 o4 u" e! ~; |<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>. w1 T, ]/ F1 F4 u0 N+ h
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6 a4 g& M I) U; F1 q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>% W: O [% |7 k7 v* O
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( \3 w8 r4 x, c; K0 a" n& }
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8 ~; ]! d* j4 \$ [<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ O ?% T4 t2 h [' P<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- O+ ~5 d9 A9 [
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, ~% b6 B1 M5 W
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ A2 y6 @+ C# H<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) h) r: b1 M+ D F
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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) i0 t) W7 N5 m- z* K<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- I- t& |0 m& w/ T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>* N9 H/ A: j: l5 j. H' m# N& E
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/ u1 [+ l5 R. v8 K( g# M<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>" k/ a2 ^4 {; H
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
; h) J2 K) U& C1 [ c<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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9 h* l, _2 [ w7 c" i7 N<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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2 H" A# f. l+ M+ _# M0 R5 U% t4 m<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>, P* X- ~& J+ E% [8 V% I6 x
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>) T; C/ ]- x7 u2 ~2 Q& f) T9 D
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>+ |) h& |8 J) }- D
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