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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>& R' O) R- z4 M# |5 v1 u0 v
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+ q: y7 L4 y8 _( I' L<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
C$ p- z2 v- E( ?) e# C<P> </P>
/ ?0 x& }1 D# l1 G" d$ F; Z<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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9 \' Z5 s# h9 c# t( w& x# f! H( V; Q<P> </P>+ x5 E6 z' H% |' p
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- a. E+ A: w! K1 H% c/ c* l<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>7 Z2 S) k' s. B% z V0 O% n
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>7 }7 ^ U1 K1 m. r$ B& a% b: O h
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, y+ e+ Z" D H! X8 A" ^ M<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ N8 A" L) n$ z<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 e! Z* V8 J- i, g0 C/ E' A7 |
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, H8 r. A: k' t$ E<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- R8 a$ p& [6 P# l5 r4 b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
( d) o3 v1 Q7 |7 Q! x I<P> </P>3 @* I& m1 S6 A* m" j% \% v
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>$ G, o* t4 o1 |: b+ A& l \; |
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
1 g9 _! x5 m( p& S- M4 z! E<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
9 ~: ~5 ]$ q' z- `+ d1 [<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
! e2 x f+ t% X. I r, y3 p<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
. C! q2 o( {1 I7 n3 C" J; H( I5 T<P> </P>0 ?0 p' j9 R1 A1 m5 }; B
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>4 l3 B. V0 H' m7 r G
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>6 X+ u6 \, b; j3 Z, h& G( a" P4 X
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" j& u8 r$ \) [# Z3 S<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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3 W6 n# g! _, ~; M. x% R<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>! N% y- q" C. E/ G: r7 t
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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