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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 o" S' E3 K3 `
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>3 I3 C: X$ |# K' Z" Q& M
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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0 Q' _% n. E4 T# X8 ~, k/ a<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>9 N/ l; h2 g. _1 y. h, A4 L# E+ E
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
2 U# y2 B! _# x/ X<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ s5 {' l" \7 ~+ x) }
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' J+ C5 O: Z: v4 o8 ]) E
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& P6 F1 T( |' k" y<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* W- ~8 ~ g5 V6 ~/ D<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" t. v C1 W- |/ W7 _! s0 x<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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. E0 D, J* o- Z$ K' s+ t/ }4 a<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, C2 s* n j" R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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. k# r0 Y' e/ ?" f/ c: {. n* W" K<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>5 @3 Y# k. S6 K7 `
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>0 J9 `# C! V s1 |; e
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>0 B D4 x& u/ P$ x' X- s
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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% J9 B" o3 t6 m# l ?3 w<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>0 X" E1 z9 z7 U# a# C d
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- n6 M* k) p7 x. r+ \- N<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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