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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( I& n2 g0 a3 \3 N6 ^/ a
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 c; c3 H3 s5 ~! S" ~& Z
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- Y; ^ T/ k6 a( J2 s. F7 k, T<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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: t! O- c! r0 W1 ?7 D<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
; O! @! X- \) A% s2 `) ?% e<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>& D6 _( B1 { P/ H* R6 R( X
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ v. V" `* r& I% Z- \
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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6 A7 p: P9 L* R8 k2 w: O! B<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 _) M9 O( e8 v) l% R7 `
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- \1 ^9 ~4 M8 G0 [<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>0 d8 N4 H7 y; Z1 y C) J
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
; w. m/ \' W+ {# M$ c3 x$ h' M<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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; M7 m# v" I. h* O2 g8 {<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>, K6 \0 Z" W! r4 Y. m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
' F$ L! b/ i2 ^. o+ U<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
* n5 s, W- x6 S$ x( D3 I<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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. s' E' p0 V4 m' P6 r5 V0 u<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P> A- C3 E8 j- \# P& s- X
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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4 U4 b! l7 M6 H* G+ t& w<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>( r; w, n! S/ c) Q0 ~. A, i1 y
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