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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ( D( ^1 L; Y2 r5 P8 _( }
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！- ?& m' Z9 F/ w# w* y8 g
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物1 {: t, U( D: J P
0 @) U% b0 ^. k$ \- l 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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3 _% o0 i0 \( i8 |# k- m6 f 2、用低脂植物油炒菜
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, z, _, i# W' x% \3 E! j! C4 ?- L+ L 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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& N- L k$ w3 k t 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的- ?8 C# d( `: S! R! n
" R, y& b7 l7 ~1 v) s1 k 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。3 r- M. a; h, H. l( j
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% e) i$ z% B# v8 j& Q$ D 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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# n% G! s, }/ q 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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) @. ~' \3 N. p' `6 i) q 5、零食选择有清肠作用的蔬果类' Y- U" m3 v; {$ B6 s* \$ \- o
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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g. A5 M! C& G) G9 g 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！- I% i& A2 G s( U+ |
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7、多喝开水，至少一天8杯! J, E0 ?* }) K& x) {% r# `
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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! l( L( G( W- n. A% d* A4 U 8、每周可有一次放纵饮食
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% s' k2 {( M [0 N5 m' q! n% ^ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果1 q8 N8 N) U% B0 h6 r: \
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9、采用中午吃减肥餐的方式9 R5 o! B6 r+ `- L$ y0 O3 r4 i
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。3 G k" L. v% ~ ?- V! _
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; J+ q* P) R$ Ufile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg8 {/ @4 l' n/ ]8 K" ~. F
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& J6 z% t0 Z6 P* D0 E! C, [ \ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59