|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 F' y; n" H9 p) y! u% E8 k9 Z S
# w! l" Z6 P8 \' r X 食谱内容如下：- z4 B; Y7 i1 a
第一天
7 x: e' z" [* u1 C
$ b0 [+ _2 h' D0 C 早餐
8 B7 ?0 @# |. ^1 F) i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 c0 t# T: v1 q5 S- ~+ I
1/2个柚子或者柚子汁6 q" m- F, \* p" E2 ?# ]4 I3 S
1片吐司加一汤匙的花生酱" N$ u7 A ~0 a
: A5 ?3 k6 I# g0 `: X0 X8 U9 H
午餐 * o5 `5 R K t9 f9 V2 w9 S' _
1/2 杯金枪鱼
1 B9 ~0 C0 l; e5 v6 C 1片吐司
- }% B* d# @9 Q5 B2 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& @3 }' a7 E" p7 }6 _2 p7 A! ~' `
/ t# u; X" N7 h6 w 晚餐
' w0 h2 i9 n6 g i7 M 3安士瘦肉或者鸡肉/ {0 B- q( N& q! D$ M0 @8 s
1杯青豆或者四季豆7 N# d2 K' c" o n+ m& e
1杯胡萝卜
_( l3 w# D5 Z5 I- w4 \ 1个苹果
. }4 A; L% N- B. w' s 1杯普通装的香草味雪糕
L8 b& w) U( Z! Z5 n/ o& Q; e: S) L: h7 }8 q% a/ p5 }% c' \
第二天 ! ~8 P: k: Z. ^' |5 g: h
- G. A h g' R, H H
早餐 8 N. W1 a$ i$ E- h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 j; l5 [. S6 L4 n
1只鸡蛋
0 `) ]! V8 g$ | 1/2个香蕉
7 y9 D. [: t+ D E7 K5 s5 Z 1片吐司
m, |5 l" h+ V! g$ y% ?9 `8 T3 [. H" G; ]6 D
午餐
! N a- U' I- R1 E3 d/ J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 z i5 T7 A/ O/ l
" L) y3 ^" j. C* _ 晚餐+ r; s( R1 N% j$ \7 K$ _
2根牛肉香肠9 C% P7 E4 @( V! b* O; l
1杯椰菜或者卷心菜
7 u$ n! B; y% s0 Y8 Y 1/2杯胡萝卜
3 q! |$ X2 w; l 1/2个香蕉
( O6 }* n( m; h# m/ v1 f6 I/ c
# N3 c5 F+ R& i( E: K 第三天
! E P+ r* ]4 _ ?9 ]; K0 b1 P1 C- i; [3 l
早餐
/ G7 Z# G; B( P$ b. O9 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ A; Q5 g- v& V% ~
5块普通大小的咸饼干
( W. h3 B$ y! D; h8 l, }' F5 `, W* L 1安士乳酪+ b6 w1 n3 b0 Y' x i6 C3 @8 J
1只苹果
: @8 @% k, o1 y0 S1 x6 E7 A+ c' t9 i
午餐 0 f$ t5 _" F( j( b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 S9 y. t$ P5 A: g 1只水煮鸡蛋
& r2 {" ?4 D5 W+ S. h7 F! ~ 1片吐司
8 X. l9 m; n/ a" A% R! e8 T( y D; U0 j( \& Y! Y; H' W7 j. `; ^
晚餐
( @! ?/ q: M, r0 X8 A% |$ C4 C 1杯金枪鱼1 A# a, o; T) O2 U8 [
1杯胡萝卜
f' m$ U' u5 f! F/ d' s 1杯花椰菜
& p% l% {) y- y8 U+ N 1杯瓜类( H* E$ e+ I' C: o0 [: u
1/2杯普通装的香草味雪糕
: H0 \6 y5 t8 \+ R0 t" r. \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 u8 ] h$ ?8 S. e
& S4 R z8 c& C4 A" \ 专家建议
1 H$ K$ O, d* o$ V9 n9 ^/ I# M 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! E3 a5 n7 g, p( D3 x; C8 u 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( d5 l. d+ t) u0 ?3 o& x
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡