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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 Z V: _" K; T. ~# h3 V
7 ]! i0 u& }' `" W. N
食谱内容如下：
/ m) A7 j7 D: s) J& F6 S% H 第一天
8 c5 x4 H) N/ J, j* l( N
: a7 f1 s5 ?6 |8 ?7 v/ y 早餐
4 ~$ Z1 r/ x0 q" Z) C% I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; f {& @9 D. E4 B6 r
1/2个柚子或者柚子汁
! K& S+ {$ A: I! K" R* U 1片吐司加一汤匙的花生酱
* _: |' D" C' p: \2 W
% `& g" x& q8 H# e8 F& P, _8 ^ 午餐 ! f/ O8 L) w* y- A4 b& g
1/2 杯金枪鱼8 W% E/ h: W4 D' c5 m
1片吐司) ~' A! K- k2 k9 l( W) k- `' ]3 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' i' ]* J$ k- ^! u+ c
& p7 p' N1 j; q4 K# a5 I- Q- M 晚餐 : Z% b1 b; m1 Z: W; I, `" b
3安士瘦肉或者鸡肉# X- o2 J* K- }& X% Z, K+ W
1杯青豆或者四季豆% B0 d$ a# y: w2 s1 Y: \2 R c3 C
1杯胡萝卜9 l- |% F: J- M7 k9 t4 O
1个苹果1 K* q3 T5 k# h3 M i
1杯普通装的香草味雪糕
! S6 e. i; k4 K; ?* x- f$ B! d. }+ k) e# ~$ p0 J0 R. h
第二天
h* l% M, R* H3 r- X$ W
5 ?$ }( i( [3 f$ Q2 V; B 早餐
" e, L/ u3 _1 w2 v; Q; f' o/ w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! w y! D3 K( D& {7 U& H
1只鸡蛋
6 g4 J0 X2 h. f 1/2个香蕉
I% u4 t+ A4 I! l 1片吐司
" N% A" h% m r9 l- w0 g4 D! G- O% J: b. L& W- L
午餐 % W7 Z, j$ k+ \% K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! v% ?, a; Q/ i) T2 [- V! n0 n
. q5 Y) D! b x, q1 Q 晚餐8 R$ m: q7 O8 @; f# g) h
2根牛肉香肠
$ I! z" ~& C5 b 1杯椰菜或者卷心菜: F" k p) t9 J4 l2 b
1/2杯胡萝卜
+ G [. c/ T# n4 Z. q8 k/ Q7 K* A 1/2个香蕉. A2 Q7 G& o# N: m" t
+ g) z0 x% J5 Y 第三天
2 r/ \! u' l! n0 h% m
[, T8 M) V0 d. ?5 b 早餐
/ c9 y8 G% q6 O5 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 C0 p& `, D: L3 d2 X3 O9 a% H
5块普通大小的咸饼干$ w1 O1 [4 m1 c6 R" m. \
1安士乳酪 }1 y$ U( A1 ~. H, R/ R
1只苹果
8 S! ?; m7 g0 ]5 S I9 U" L9 j( F( D( e# S
午餐 + `& |) r2 l+ r* T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% }' G e9 n# k# R 1只水煮鸡蛋
, ~# E' G; m% l# `* }/ o& x 1片吐司( o) E7 }" _1 v- Z+ h0 a. @
& p Z, k2 k# V5 v7 G- i
晚餐
7 q" ]; v. g: F- d 1杯金枪鱼! y& ?9 ~2 G8 D! j
1杯胡萝卜
) L+ R7 C$ b3 E) z& b4 Q% Y 1杯花椰菜% b) S' d& E% [+ |/ B, N" B7 |9 o3 M
1杯瓜类+ U: k/ a% B0 \! r8 h4 o2 @
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ \) `: [7 \$ I/ o) u% u% _* x/ w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
Q5 Q. y# X9 v U* W8 w- C( a9 n& ~% ?' O2 j
专家建议
: x, l' ^/ j5 _* y& r4 o8 u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ z. o2 T a3 S" P1 ~) |6 q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ V6 V3 D4 \+ N! R3 E" K- s 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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