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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* v; n; T9 ]0 d2 M
# \8 i, I. D" V) P& L' a) ~7 U 食谱内容如下：
; s( V, O- G8 K5 U+ x8 _ 第一天 a( q3 g6 N* v; q5 F! P" H7 {
7 E/ u% x5 `) X* _: l4 H
早餐 + r* @7 q. t9 C2 Y3 l' K( B- F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* o% ~- T/ d% P) j 1/2个柚子或者柚子汁; f, Q+ m& S! U3 b, Q6 p4 o7 J
1片吐司加一汤匙的花生酱! g( }) V/ f& `: \; Y$ W
% g/ q8 \* `; T$ q
午餐
( s7 L# G$ c4 P 1/2 杯金枪鱼* p# a1 h- \7 G# T1 C4 d' t
1片吐司) l e# V+ N& x# ^5 W; W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. o2 n! d; F# H K/ j9 p4 n2 G2 O m' R0 N9 O
晚餐
; T9 z* r& `+ ^; d8 s F$ G3 s: V 3安士瘦肉或者鸡肉6 a1 a1 k% Z, H
1杯青豆或者四季豆
6 h- j4 g+ C8 T, R' }3 g 1杯胡萝卜
% m& L+ M( Z$ M$ ~7 \7 x 1个苹果
b8 ^* o* W3 s 1杯普通装的香草味雪糕" {% w6 U: ]) m5 J* M+ ~ C1 k; [
) h6 x4 F& o0 C, @ C 第二天
& z2 L/ ~% P) ]1 c" P; v
W- c* W/ J" }* d3 H0 B 早餐
* G0 w9 [; R& ?4 c/ D" Z8 n& G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, H% `2 R R" b; }2 U0 m+ h/ {( g# X 1只鸡蛋2 x+ e* T4 H6 `' q
1/2个香蕉* k- w2 B4 h" Z' e* Q/ C
1片吐司
, p _; D: o" A3 g$ R: u% Q
" z4 B( |( w7 z. b7 Q$ W3 p' V 午餐 4 S2 S+ `1 Z7 {# n! {+ O" y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, |5 p& M2 h/ m
8 Y1 g! w# C6 ~& k6 L2 I1 M) |
晚餐
! k A7 T& P1 I" _% J; u* G 2根牛肉香肠3 x7 Y* o- T4 k! D. i4 M' i' T9 t
1杯椰菜或者卷心菜
( B6 U$ G" |$ B3 y8 N8 ] 1/2杯胡萝卜4 s- a# P% N% N1 O+ j
1/2个香蕉
& N+ i; a, T) _7 t: @1 f' X( ?' U& d5 A0 s' _8 ^0 S* t
第三天
: Y$ @, V. x9 I/ z2 T6 _$ R2 h* s$ a
早餐 * M& q2 A* O0 E5 y( V/ O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; }; p1 i6 k9 I( f! h& t: ], T
5块普通大小的咸饼干
& X8 K* A4 o- @4 ?; o 1安士乳酪" O7 e4 l. X3 U
1只苹果
! S- ~! {: P: d. w, ?# o j% I
4 m7 d8 ]/ S5 J9 @ 午餐 ) p$ [+ z: \' V$ O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 g' M; H/ S2 o6 P* m- J
1只水煮鸡蛋
0 A! X; ?& O5 W! v& G3 K( x 1片吐司
4 [2 N1 e7 C( Q2 v) _, q. H. r9 {( u5 @+ U- k# |' s
晚餐% v( a+ z: [! S
1杯金枪鱼
/ f/ N) K! m% S, o4 p& v 1杯胡萝卜- j/ ?4 m* F: F$ f" x7 W
1杯花椰菜
8 s1 V. f: r: C( k7 w) W 1杯瓜类) d9 [; }, l7 ?* I+ q
1/2杯普通装的香草味雪糕, u" a+ s$ j- }: E
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " w% z) K1 H5 Z8 o+ n
$ w* z5 M8 P8 a, W) Z
专家建议 P4 Q8 a6 x. \1 O; t: P% I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) `% U x/ ?+ }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 \" x* @' `9 t5 j! x) q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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