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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下： p( a# d7 b3 U
第一天: V N k, T O5 i- O5 t
5 P+ u6 R, }+ k% q9 O% `
早餐
& u6 c& b. a0 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 c9 j ~% o6 C% e: w
1/2个柚子或者柚子汁# _4 t- `9 Z6 J7 M8 Q) S
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 B4 J W; _$ r! q& D" Z/ c1 r% U9 O7 r0 ]9 h/ I; N+ {
午餐 8 C! o. ~* Z! ?
1/2 杯金枪鱼
2 o, n, {# i0 J% [3 L" C 1片吐司
+ N6 c: g' Y( Z. c$ u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ` A! z/ k5 _' T
8 C/ L7 p( G; @8 |6 T" d3 O 晚餐
: z0 t5 y0 e. A# i4 c* p 3安士瘦肉或者鸡肉. v, o6 m, `, Z' |' { C+ w
1杯青豆或者四季豆! W$ h* R5 x) E2 n
1杯胡萝卜5 W% `# R" k! I5 k
1个苹果% M0 m$ X4 W" [' V/ n4 j
1杯普通装的香草味雪糕7 C- y# G' ?0 W7 F/ r
- K( a4 [! m" c7 y
第二天
% v0 q% ?8 v" k6 u4 l
# x: A! e! `7 Q$ u! ] 早餐
, R; P: ~8 _7 O. x$ D& Q" t* k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& V0 k9 g8 C3 c) @
1只鸡蛋7 U4 h1 n! y9 j# H$ s! I9 a; E
1/2个香蕉 T( u F7 |2 L; W: g( a, E
1片吐司5 h2 U: s. M0 t `
3 P) V4 e" e3 o4 \5 V P6 c2 h 午餐 ( i5 w# a& ^% _* r. x" W! x; B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 G0 @! n# \6 K- ~! i1 c6 x) ^
, q4 N3 y7 s& U* p* P' k& y 晚餐
# m, J" c- }& k3 k* E 2根牛肉香肠
! f# H/ X/ y: X2 w+ h1 z 1杯椰菜或者卷心菜* n8 V( z! P! ~$ R! J
1/2杯胡萝卜0 L+ }. @3 g7 e0 T! H0 A
1/2个香蕉
% T6 t, `8 G' V, I" M5 u g! _4 s {* A) i: n- @) R+ C# O. Z
第三天
$ n3 B7 s6 G, T+ V* n, C
" T2 z/ K2 z# u* H" U 早餐 6 g7 u$ e% }7 E6 s# h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 }/ [' y$ `+ `- M/ b! s, ~; j 5块普通大小的咸饼干
& \7 P! N) H6 {( ]0 O 1安士乳酪
* e- _! v3 ]& k4 i 1只苹果# Z5 M; t2 X2 ` @# s
1 A2 E# p1 R7 v8 s 午餐 % O8 b8 P% _( X8 ]7 J) x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 x1 |0 J6 i0 \8 J9 A
1只水煮鸡蛋/ Q ]. d4 b* Q4 [/ p9 C
1片吐司5 p& G+ z& B$ o8 p, W6 b
$ n( H0 B9 s9 O$ }' D" f
晚餐) M4 c2 L- j) Q! Z* y* e
1杯金枪鱼# {3 P5 H d. T: k3 |* V1 J
1杯胡萝卜6 b2 T, ?1 b( c# V& _4 c& {% |, p* o
1杯花椰菜% |: i$ i* S/ j9 ?/ u+ v
1杯瓜类
' D2 Q$ l3 n) o0 l* B$ | 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ H3 t9 x O3 |- D6 o/ E2 C$ t6 I 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 v. C+ w! p: L- M* I7 a- g
8 S' {: h/ y, S; Y3 a k 专家建议$ z/ E9 s! Z9 S, @. }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ d+ m8 f" o0 H" m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# ~! X0 ]7 M; C8 ~( x0 i+ S+ S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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