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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 H, d, Z" v2 ?( p

2 F5 Q2 L# \. v9 C! m% p 食谱内容如下:# X1 X; b& h2 c% X5 j6 ]7 `
  第一天& {. g; U5 \3 d* q: E
2 g: r' M: y/ g0 o, k
  早餐
" f' }/ Y" _* c: T/ d: Z4 I2 q. e, `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% n+ _: [1 c% Z. H  B' O% ]5 ~. W  1/2个柚子或者柚子汁) `: e' X! h% J0 {* G5 f9 G
  1片吐司加一汤匙的花生酱/ B" K: @1 i& @+ ]* S; U' Y
' [* D9 ]% t3 w$ ^
  午餐 9 u1 k: P: x1 y  G- m! G* H
  1/2 杯金枪鱼. `$ e- S! g8 b$ \
  1片吐司
4 _4 {8 I, g8 f) e3 |2 ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ^+ ?" n- ?  @, w

" R4 H$ @7 J: `/ z( z  晚餐 5 h5 K( \* w8 k! N% j
  3安士瘦肉或者鸡肉% R2 n: |" J8 o' F  S- W4 e+ D
  1杯青豆或者四季豆
1 }: P* ^/ {7 K# o6 }2 K  1杯胡萝卜
3 m1 K# g9 ^0 k$ y2 f/ }5 s& S8 d  1个苹果
6 F/ d1 a! S& A, g( B  1杯普通装的香草味雪糕1 Y  F/ ?) n) {  q! N& C) x
' M$ L9 f- {; I) p3 h# f, ^$ B) q- K
  第二天 9 P! b: \, j! e2 v4 x/ K  Z

  z/ @8 g/ _( q  早餐
* D( k5 t  z) j' N% C$ Y) v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: x) ?$ S+ B- [9 K: p3 w  1只鸡蛋" i0 U$ p5 \4 U9 g. j1 s, s
  1/2个香蕉: S# O& i. S( t/ p' X& V+ Z
  1片吐司- V; l9 k  z3 x# [9 o9 ?
6 H, \9 o% K; M) g
  午餐
2 j- E, C; x# R; Y/ ~  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, t5 x1 D  o6 c, r  I8 B
4 Q3 N7 {& N5 Z  晚餐
, |! G) u) w% ?9 z" s9 V6 V; B( c  2根牛肉香肠  r5 i& O8 J6 b9 [8 U8 @, M  {/ D  g' f
  1杯椰菜或者卷心菜
6 }4 e& }) k- b& }  x  1/2杯胡萝卜
+ q: _  ]- \/ _, N: S  @3 B  1/2个香蕉
7 {4 `9 i* d7 p# [3 b8 `$ f% z2 N; ^1 {
       第三天
! ^- z2 x; K( g# w6 K2 U% N3 y' i/ u6 F- c$ `5 Q  L
  早餐
0 N- k! A8 Q: f8 }+ e7 Z! H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ x( ^0 d: S9 q
  5块普通大小的咸饼干
5 T6 y; h& V' C3 e# k2 Y! }  1安士乳酪2 ?; L3 Y! }. j' q" C$ n1 a
  1只苹果
+ ~5 j+ c, x7 w' a( v& j! P+ _- a
4 u$ u. m( n& e( r, {  午餐
4 K: l! t  N3 u8 i# n& K. [3 I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% U/ X/ E% D# X- k+ _/ n5 [
  1只水煮鸡蛋
0 @$ E3 x( x( n# h9 j; V+ \) U- w( M  1片吐司
6 {# O' x% Y' Z1 B" G3 c6 F. T; D8 o$ t9 v2 q/ T5 ?5 S" g, R" U8 b+ F
   晚餐- D) K$ Q& }& i' |9 }3 F
  1杯金枪鱼8 w9 N, D2 H- C* z2 |
  1杯胡萝卜' F5 q8 _7 A8 S- ~1 j+ p" w8 E
  1杯花椰菜% \3 \5 g" N0 B" c5 H
  1杯瓜类4 ^$ S( X' W0 _. j
  1/2杯普通装的香草味雪糕
% I1 N) w- j( V8 j% C4 z2 f: W  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / o5 D! a- k- [; t5 e, U# ^
- S: C) {' G; y, x% v" _
       专家建议
& f$ D! T, ?% J; O" g; p: `8 ~0 n& W  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 D, \5 u6 D3 R, z; E, ?9 c       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
, Q6 C3 |3 i& ]3 n9 a8 [       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
% [& @4 X: x! y# X  _我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
1 X" w( F- I8 Y说实话 一般人很难按照上面的要求来做
1 u5 T# Z# O- Z5 |, q我以前也减过肥( W3 e) W( |1 Z2 P5 }
找了很多资料
2 ^# h1 g; X2 Y! d$ l可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
( S+ v) Y8 g1 w( F晚饭一小时后去散步
6 B& o* B6 s. X( e4 _+ L; Q6 ]效果挺不错的/ |# n+ q# e, g6 }: A
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要$ T- D  h( s3 K! e& ~  S7 e* Y# `3 {
有个好身体才是最重要的
5 q+ m0 w" L3 z$ A: K健康就是福
1 s9 n  k1 r- K  K7 }
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
1 s$ @+ G( @3 m/ c$ P4 p0 X  Q3 c6 v而且也不是很实用9 F# j( y. k9 F- ^
不过还是要谢谢楼主5 Z3 G& ]5 |, K8 ~
说实话一般我们在美容书上0 \6 T* Z$ G) n& \' ^: M
或是网上看到的
& ^: |2 A& }2 d4 ?减肥餐对我们一般人都不是很适用
! L: X) I4 O6 V我以前也减过肥
3 \- U( S& D; G: H试了很多7 }; j5 ]6 J/ T: m; W9 L. L3 L
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, P6 U& |/ y+ |5 U. f2 o+ m告诫那些想减肥的MM
: l3 I& b8 z( k0 v- y3 v, n千万别吃减肥药
# S' U7 O9 |) h; y那真是越减越肥9 ], b; A( x; v/ C$ V; N
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步# |" F( C$ ?) W2 A9 h& U* G
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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