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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 r7 b5 D8 I6 p/ T
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食谱内容如下：
+ K. h2 [; }, H) p) g5 ^" C 第一天3 {1 r0 ~5 W/ C- M7 v2 e
" b0 K: ?0 E, ]0 Q' @" s4 _
早餐
( Y% \: V( ~4 Z5 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ z0 M) [6 b" n2 t 1/2个柚子或者柚子汁
& S% }$ |! p, ^' t _ 1片吐司加一汤匙的花生酱1 Q# m' c7 L0 w- ~4 I. [
# z% i$ s: L6 f4 G3 J o 午餐 2 I# T# E/ A2 z
1/2 杯金枪鱼
. A ^8 f' K( o1 F8 O- y6 Q 1片吐司
$ o: D; w& ~: ^6 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ~. k+ L2 U5 j+ ~$ x
2 x6 |, s- q2 u3 K, t" W2 D! L5 W! ~ 晚餐
8 f( S$ V( h) h) _ 3安士瘦肉或者鸡肉; o4 x4 E* @6 P- {0 ^
1杯青豆或者四季豆0 |/ L# h& a' Z0 ~- q
1杯胡萝卜) }* `' {+ Q4 y4 a6 q3 q2 `
1个苹果 Z2 d T/ ]6 ?0 Z. J) ~9 c
1杯普通装的香草味雪糕
# [: T& u+ K) u, d+ i! J. z0 T+ F# Q
第二天 2 o9 E& ]" R1 g- @- a. z& }- Q6 @* j
" Z/ C" [- W$ {" U9 g 早餐
6 j u) P* ?7 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. V- T; k3 f5 Z* f
1只鸡蛋0 l! j, d* @2 t) s- J, ?
1/2个香蕉( R! s% |" Q1 F, x: U! w% A
1片吐司# Q6 t3 Q! Y$ V& c9 c* D3 L1 s7 V4 ^
0 t$ X2 w* S: O+ C7 m6 s
午餐 $ f* x' \6 _5 j# T4 Z) N7 d' n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
C$ q6 @ w: ^# V- O* |6 B5 f
. W: w4 ~! Q- y+ V$ T6 o( l 晚餐
" ]6 r# s( {: N1 R1 C3 T) X 2根牛肉香肠0 L$ m1 R8 c; _9 ~5 m3 d6 t- L
1杯椰菜或者卷心菜' v2 s/ N1 H/ D/ R% f4 t- M
1/2杯胡萝卜
, o; C! i" b/ B' A# K 1/2个香蕉
) e& _4 ?5 a, k) }" {. V1 C* T/ k" W
第三天 5 q3 I) d1 T. D# q
& |2 q+ R2 y7 h, A 早餐 : ?$ X. D6 F/ g( Q5 W! O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" J* N- Y3 @7 T# w 5块普通大小的咸饼干
0 w0 Z( F+ u2 m. e 1安士乳酪( }1 V) i. R' L& w" t( l( @& u
1只苹果
% y7 I w) _5 F. o7 i+ P4 b1 H" ], y/ c; {* K
午餐
2 ?6 X" B: x* r: v4 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 u9 ^3 s( Z; \: D- T 1只水煮鸡蛋, V+ Z5 m+ C% y4 V, |$ X5 N& x
1片吐司
' [% `& O/ \& m4 @% _' H: } h: D c0 i" n) B4 X7 O/ k- G
晚餐
% _. H: u7 V( o* I, q- ^' o2 \ 1杯金枪鱼
) ]* }. ? X* ]. l, C 1杯胡萝卜6 |3 N+ L; ^3 v9 L1 N# M1 O
1杯花椰菜
0 } p# r. Q- E1 E/ O8 I 1杯瓜类
* X$ l+ o- @: E/ x- N* ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
L( r& G! S- S8 F5 B- [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 A) B7 z/ E' [4 i# @( H. r/ z' n
" {. y, f/ i# y- `2 Z' {9 Q: z 专家建议; @# k* v# {& a, M4 p5 I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; v5 ~0 Z3 `. a" Z/ ~ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 Y% v! S2 T( p0 I1 h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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