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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 q- R8 w# W& O

  v% b) A' z. R3 z  U1 Q 食谱内容如下:
6 t8 m! B% w! A  第一天2 c) C3 X& f  k* Q0 {1 M
8 u+ B2 N) H3 r4 U6 Q- Y' x
  早餐
. Q8 R' u" ]5 b$ r/ [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! H. o7 g: I/ Y; v3 x  ~
  1/2个柚子或者柚子汁
; b& E: g3 ^  |+ _8 |: }  1片吐司加一汤匙的花生酱
* G% V9 Z5 f  p& R% d% z
; n7 N2 Q4 ~& d+ ]4 _+ A, G2 ^' M  午餐
- q( J, X/ a# E: z% \  U$ F; X  1/2 杯金枪鱼+ S* S( |: P% Z" h# c
  1片吐司2 r* K  e% W: P0 i: |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) c8 \5 t- r. h
8 [: [* v% r1 R2 }  e0 v  晚餐
+ ~( I! y5 T& `! Y# s/ Z  3安士瘦肉或者鸡肉
; W. |  e: F1 l+ j2 z% a( Q9 x# x  1杯青豆或者四季豆
' f- d* a" Z* b; D, A0 |$ c0 b  1杯胡萝卜
( M9 p$ R& {5 \0 o& P* I# P( a7 i  1个苹果4 |1 Z9 \) T' D" c# e7 E# `5 _0 @9 E
  1杯普通装的香草味雪糕4 }# A# f* A( {* o6 p0 P% e6 P- c
0 Y: l4 m  B( n* m; q7 e
  第二天
# ?2 u1 Z- S# T* i5 H# o: o; l9 `8 U9 X, y; h& p/ g
  早餐 # Y( Z: n9 S3 I) z8 ?% x8 E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 h% h7 M, t* {* |( _$ t' T0 h  1只鸡蛋4 l; O. B# D( u4 G( m
  1/2个香蕉$ T; o( [* x6 B. g7 X
  1片吐司
& L7 N) l* ]* @7 v
, D9 g  o; u. o! @( w/ L1 Q4 [  午餐 * Y" ]4 Z9 E1 H- ~
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
) q9 S& ^: H$ x5 @/ G% I3 n; l, x! a% t9 |2 @. B( f- \6 L  ?' O
  晚餐
& o6 [, ~1 q% O7 X2 {# _  2根牛肉香肠% b( e! h& j5 }: Y- Q
  1杯椰菜或者卷心菜0 e3 S; q4 t0 Z: N' V5 q
  1/2杯胡萝卜
2 x* T! z# w: v! h  [* o8 L  1/2个香蕉. R) }3 o3 {6 w
: c. b' H. x# ~1 e' @$ i
       第三天
) e: g' G0 v& a( V8 C% G% x& G) z& L* B# k4 ^" w0 z3 s
  早餐
) j7 G: }4 z' X4 T7 Y6 h- o6 |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 d; o8 J  t$ i3 _  K) ?
  5块普通大小的咸饼干
# o- k& ^0 a; j8 ^6 b9 |: V  1安士乳酪9 O, a! R1 _6 n( V9 i2 K
  1只苹果
4 n- u7 l. S  v/ j( v3 n* C! m
$ V$ L6 T: o1 d  午餐
2 W4 V+ d, }7 g- R/ d9 n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 u* G5 @+ `# ?& |6 Q9 _: r  1只水煮鸡蛋
2 U; ]/ p% v0 X$ Q  1片吐司7 p) }) ?" a9 T. ~: ?/ t% @

: V4 ^7 T4 C/ Z' L% K5 Z& s. @9 d   晚餐
/ C/ N( X3 Y& b" w2 n6 G  1杯金枪鱼3 K$ O6 w  K0 x0 k1 t8 ?
  1杯胡萝卜
# W# g$ `- n7 L7 g2 P* w3 M4 x$ k  1杯花椰菜9 r! Q: H3 ~; @2 ?2 U7 y. t: e# K
  1杯瓜类
. L5 E, q  M  U3 A% O; x  1/2杯普通装的香草味雪糕9 T, ~6 H: ^3 t6 F
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' D+ t" Q$ P+ w6 E2 O$ z

1 o# I  E- S, T' j. Z7 a2 U: f       专家建议: W+ m8 T2 Q3 L
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ _/ a- a$ _& o; m       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
1 d9 Y$ j( X) m1 G8 r% c8 u       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...- R, m( S- d, v7 x; W
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: K$ m, Y% \% U! F6 w- ]- x2 B- H说实话 一般人很难按照上面的要求来做3 s3 G& a$ G1 @
我以前也减过肥
2 X7 r9 o& Y5 U; B$ @& r$ U找了很多资料1 `9 c2 O/ ^7 P- A: `) X
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐3 R$ ^$ q" _( F. ^) r- C
晚饭一小时后去散步
+ x6 T/ R1 E# i3 c) r# \+ F8 x效果挺不错的
7 ^* c6 {# y+ r- `0 o1 t. C不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, @( V. |5 p2 z* O
有个好身体才是最重要的) ~6 n( }: e1 R+ _  K
健康就是福
5 q: R7 A' [+ D' [. C$ e/ S
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来) l4 U2 ^, j# {; m) S1 y7 f1 c
而且也不是很实用
$ U7 F8 H/ V, s& W1 _6 G不过还是要谢谢楼主
  j1 N! ~0 n7 `说实话一般我们在美容书上3 n5 s% e- `! m  M3 a$ o
或是网上看到的
* P  Q# f- b% ]/ b减肥餐对我们一般人都不是很适用
8 O2 @. Y* G7 I' r2 Y我以前也减过肥
) l  X- ?9 Q1 B; C6 \) \; l试了很多% \+ A: U5 P8 x, y, W0 E
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定4 T0 _' }9 d: y+ j7 p! Q% }6 n
告诫那些想减肥的MM
) }, p& X, B# F5 y; F千万别吃减肥药
7 H( v* p3 _2 i5 X( v那真是越减越肥
( X; Z- |7 u2 {3 o0 y) b9 k$ u& h6 c夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" ^& x( `+ i& s$ z
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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