|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: o5 I1 {! c3 r8 u8 ]$ I
) P$ B" q w0 z; |5 d
食谱内容如下：. X: x6 r5 c$ [6 c
第一天$ [5 i5 X# v" u, V
# M1 h2 ?9 \9 t# i; |; j 早餐
4 L$ e; f1 @+ |5 Z% q- z8 S5 a6 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, p+ q' u; W! H) ~
1/2个柚子或者柚子汁
) ~( G' v% l$ l) F* Z) ]& O 1片吐司加一汤匙的花生酱+ l i% D4 C1 n+ b" G1 A
8 ?# P8 Z' l% |- ^0 ^3 D2 _
午餐 9 {& o% m6 J7 g! R* W6 n' H
1/2 杯金枪鱼
. O5 v2 ~( ] Z/ P* [; P: `, l( P, g 1片吐司
9 G: v( \+ ]6 [3 k. G' O9 ~# W& ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) k" b: M H. C1 o& X: S1 Z* \8 g
) ]$ B6 w/ q9 j* B
晚餐 ) I& @# O+ }7 I3 b% |: e- S0 x- j
3安士瘦肉或者鸡肉
5 X8 J e) W: `4 b0 f$ j 1杯青豆或者四季豆
$ @0 z) {8 i# W5 i" p& I& Q 1杯胡萝卜) I2 O4 j& y. R3 b" F4 i
1个苹果& P. x7 P0 D1 R5 s. M$ x5 u3 s( x
1杯普通装的香草味雪糕
2 ]' J. _- N* P8 O+ A) z6 p4 p6 }/ I, ?3 O8 D3 y1 |* f
第二天
% }/ B/ `0 O) M/ }
1 e: G4 J# A: T- w 早餐 . U1 N/ z' i- b: M" n- Y, C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- o. C8 ]! @# R S5 ~ 1只鸡蛋 H6 i Y. U3 w0 I/ |, [) _& }
1/2个香蕉
: y3 D: p+ S. G2 m! R/ L; k q 1片吐司1 [ x: _5 o% [3 g+ f8 x8 K6 r
_* r" |- @ [& ^ 午餐 + I2 t5 v. g; v8 B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* a" R4 q$ u9 Z; W! b. i9 g0 `
; @( }( [' W$ m+ W: z& R4 Q 晚餐
1 m1 ~3 X" a6 r- L I 2根牛肉香肠% n/ \3 x, A& b
1杯椰菜或者卷心菜
- D$ f0 A9 j! W1 \" {* H g, S 1/2杯胡萝卜/ p. C! T+ q: L' q
1/2个香蕉9 X/ s: z+ M1 U+ q5 E- i
9 A6 j/ W" `/ U- Z9 R0 b+ M$ T4 R 第三天
8 o- L/ Y9 M" _0 H0 s/ e d' G6 |( N
早餐 $ }. a% d( l% F' @- Q% r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 P E0 N4 f" ?1 M2 T" Y% y
5块普通大小的咸饼干
$ J1 l7 x! H5 N4 ` 1安士乳酪
4 X: b( ~$ M2 a6 F 1只苹果
) o9 V9 P3 `- g3 P W& h
1 @9 z8 I) I- t( u- L 午餐 2 K, x. B3 n7 [/ `$ f1 S9 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& \) O' V/ w: _% H 1只水煮鸡蛋
' J* A N( ^1 Y7 U 1片吐司
1 n0 y$ [1 o% b% K
! y1 R! u1 |8 \$ j" }% K3 J 晚餐! G# F- r4 v- y& ]
1杯金枪鱼0 @$ v' M6 G4 G7 e# f
1杯胡萝卜
# N: M5 k O7 X! K6 _ 1杯花椰菜
" Z* X$ I( A, b3 ^2 S- | 1杯瓜类; V. _+ {# ^+ n& m5 ?+ ^
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 O# j1 N8 h$ b( x; B; q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
F3 \0 \. U: O! u& x+ n# [! f8 J
$ |, o1 d# {1 c8 `5 ?& v 专家建议; f0 m. x. _+ y$ U% b' A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 A8 n- L. J% d0 {4 a, ?3 m4 Q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% \( r* d% Z* Y& S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡