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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：& }/ G/ R2 q; F0 g5 ^
第一天
6 w/ x& G, S% j' b& o" s. C. T/ c( b( z" o4 l4 f( \
早餐 : V) _- I, ?+ }% w* |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; L7 O6 I+ t9 b* X9 M& E4 M 1/2个柚子或者柚子汁
& L3 n) e" m/ [/ `7 ? 1片吐司加一汤匙的花生酱, }! y' i N9 w# A$ }# n
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午餐
4 X/ t7 n4 ]- ]" o: |* s) C! q( f 1/2 杯金枪鱼8 \! {2 e. b4 B& S; o
1片吐司
5 w/ [0 Z& g4 F+ x0 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) o6 I% g- ^6 Q: w/ H8 U8 a& B1 X8 ?* _9 F u
晚餐
- T4 ?7 l! }! |; r, Z 3安士瘦肉或者鸡肉) g7 P0 k2 B% g+ k6 e+ }. j
1杯青豆或者四季豆
' }0 i( e4 w" d+ y 1杯胡萝卜
. P7 C) x+ T6 v4 h$ |) ?. B* ^3 P 1个苹果
; c S9 N% y; [: ?% i 1杯普通装的香草味雪糕# D! v- K- e# a* I+ r1 E
z- O! g; }* \7 U: y2 H2 E( @# y
第二天
5 m- b4 }- P: Y8 W, {
S0 c, r6 r$ I& R6 x 早餐
; C! p5 j$ T8 F. y9 v; j% C9 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" y( E* [3 v0 A+ K! o
1只鸡蛋
D' H! K* b+ g K" _ 1/2个香蕉
; k- k$ N/ w+ e( Q* ]1 f 1片吐司
' Q$ x1 V {# Z0 D
) H% _8 k$ {" A/ `8 }: W 午餐 / k. a" O4 A- M7 ]. z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ \6 D2 b1 o' b& @! R
+ `) X! V3 C4 G$ x; Q7 R5 Q
晚餐
' b3 b' q5 J6 Y4 k5 a4 M' D 2根牛肉香肠
8 O0 _6 J0 W: i8 _( k8 i7 H9 s9 J 1杯椰菜或者卷心菜' y# f) N$ G! d0 Y, J$ e9 Z- K n
1/2杯胡萝卜& G- M7 | y& S! V2 t
1/2个香蕉& l w, Q: f8 c/ l3 v' Y
! F' D5 R1 ]" O( y: j- _
第三天 9 b0 \1 _. h/ R9 s
$ _% J- _) P: r& ?& c6 }) I& l( ` 早餐 6 t+ F) z% `3 Y; `+ b ~( b1 k5 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ I; ~. k; t( u4 `
5块普通大小的咸饼干
/ _% n5 A b2 |* [( U2 T1 C 1安士乳酪
3 Z9 x& z% @. A 1只苹果. Z9 H6 F4 G5 m7 E& d8 z2 R0 ~# w
0 U2 _, K- Z5 N' x7 U- i! f. G
午餐 & ]4 J5 C3 p" Z5 Z$ x2 A$ t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( c" o& R$ W( @7 Y: e 1只水煮鸡蛋" @2 T9 ?" L: ^/ `4 ]' Z
1片吐司# ]# M2 O7 Q V
; v2 p; J, l. R" G- M7 W3 P: j" S
晚餐7 A' g( ? J' ?. }
1杯金枪鱼
/ C4 ^: ^. R" s" J! W 1杯胡萝卜
* p; E8 k7 G7 r4 F9 u9 J5 w 1杯花椰菜1 e* z' v6 m8 B; f* W. M
1杯瓜类
1 j5 K$ R8 A" D) V8 C) Q Q* C 1/2杯普通装的香草味雪糕/ a6 G' j; T* u4 A% i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; v+ Z$ s, i9 y2 D. m" T, Y& P' ^7 q+ [. |1 _' S; H5 n2 m
专家建议
9 K; K8 \, b" s8 B6 J% o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 `1 J) }; ~& T! _; O0 C6 T% x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ {/ S9 G5 S$ m* j% C, v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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