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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
8 u- B4 M9 y+ \/ ` 第一天
; w% `7 X8 `7 ^( l" R: e* I& Q+ P
早餐 H* _! t+ Q) W* _' x6 x& A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: a* E. [2 m4 K4 r 1/2个柚子或者柚子汁
, \( [6 T i" R) }& [$ r 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 u) _6 ]1 y6 a" ?1 g5 r; i( K# N9 s. s( W) E$ K( Q% I
午餐 + p# I0 q& L# b% l' O0 i
1/2 杯金枪鱼) H6 }; l5 l% x% x: E, S. v) h/ R
1片吐司, ^" p- @) T; S4 H6 X: S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ } K" [, B9 V2 Q; e( n% H
% L2 c% S. e7 F, R6 \ 晚餐 5 H& }$ b7 d5 H6 X
3安士瘦肉或者鸡肉, i" p( R H" Q5 E* i. V; T
1杯青豆或者四季豆5 h7 c6 `: K; E% d; p6 V; X
1杯胡萝卜- E4 |1 Q* h+ Z
1个苹果
1 L. f" a/ i3 s 1杯普通装的香草味雪糕: g4 S! n# S- O1 ~+ Z/ U
$ J: c7 J! l. ]1 d' Y) H I
第二天
- z8 G( L! @( S$ |, n" J; }* R- y' _7 K7 G2 Q+ k9 C% a
早餐
" Q4 ?* b+ K B$ D) O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; i) L9 |8 i5 `/ r, C& a 1只鸡蛋
9 ~. u2 B# B, M; _8 q 1/2个香蕉9 P" G' i: W Q4 G9 k
1片吐司) {# E# I# _* M$ U
# n- n- q' ]0 e! u: k
午餐 " |) o) E4 }4 K Z7 V9 v
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 I2 h" `3 }7 k1 _" |" A
. M& G. ~( l/ D! K" X1 x9 z 晚餐4 v$ X; @$ u+ m7 o! n7 X8 ^# T3 Z
2根牛肉香肠
3 y% |' ?3 E+ L/ u/ `) ` 1杯椰菜或者卷心菜
* l1 I& [4 I# b A 1/2杯胡萝卜4 ?1 g% S" C% Z2 s) s3 ?0 e
1/2个香蕉7 _$ @* M8 ]+ P1 O
, v) I. F" Z' b5 w g
第三天
! T$ n6 S1 s2 H2 R$ Y7 \# L6 ^2 }/ {
早餐 q6 k, X/ L7 _2 V2 [1 j8 n# F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 V( i4 n4 l; H4 M
5块普通大小的咸饼干* m V+ }# _0 g: z0 I3 |2 i: B+ r' ^
1安士乳酪
! [1 B. ~6 J8 A* }* s% a; r4 D$ | 1只苹果+ m h, R1 h# b; j- U
5 k! w9 g: U ~
午餐
! C8 z4 `" K6 g$ Y+ ]5 X4 G6 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 ~3 e6 A# D9 X( H6 U1 L8 ^
1只水煮鸡蛋
- c0 [7 H- S" B3 a- e' P! t 1片吐司
$ w+ l, o: c$ \- l, O0 n6 C$ g. @( I4 B5 W, l, ~
晚餐
: e, i* X( B4 b- G) c: p5 @) Z 1杯金枪鱼
5 l( ~" Z- H! a 1杯胡萝卜2 Z, S2 j% v! h% B n! l
1杯花椰菜
9 N4 D) C/ R0 F, g P 1杯瓜类2 j1 x5 L6 [! a& z4 x7 l6 r4 J
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ H4 ^, Z" d& H+ h9 R 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. I+ C& m; F& R, W5 Y1 Q$ D' @: c
专家建议* w) V& N5 H' a, M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 x5 W5 B+ J2 u, ] 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ D5 H3 V5 p/ I' T1 _7 p: P6 U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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