|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
$ A$ F+ `+ s% S) O
; ~) p6 ?# e0 u* i* Q( {坚果9 z. l6 r9 D I
* H) e0 e. f& h- R- f
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
0 G/ u5 G5 j4 t1 n+ l0 M! h' A' e% O s2 d
燕麦片5 j% d: r3 A* A4 D- M
3 F" r" E4 m0 H" t F5 p, F. F
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。1 x' N0 X; S4 d R% J) S5 _/ V. E
/ o/ T# I, c8 B% T1 @0 b
黑巧克力
' ]4 I, L) u4 |/ i. T. V$ ^- M/ j. b! d, R7 j
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。% h! {; \, D/ g6 w) ^
( B: R! U4 p- f6 B5 h; e& N
枸杞
' L. p# N, A' j1 v. m3 K! Q. ^1 M5 [' l9 U% Q
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主