世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* U; ^! O8 S0 D9 q* a) k' L8 k; O# o 习惯一：一生之计在于晨% R5 m2 h1 }1 P. W
你需要：
3 V/ u# z! P1 }+ @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* R* Q3 Y0 A( _* f 2、用手背托住两个下颌。
9 i( `) g' c1 Z% { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ N8 N9 W' J- X) b7 m" R* L8 b% C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ W% }" R7 \; h; \9 W4 x7 T! J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 p# K, N& I! x6 `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ q. R' e3 Q0 b" n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* y, U% l" d) H 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ g9 N5 ?% {$ O) V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& _0 X0 X" l/ l; f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' E" E8 j. ~9 q/ t, l( N- o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 O$ [' V$ g" H9 x1 U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( U, _; J5 |/ n# D# J, j6 _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' n) O5 H& a# k! s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! s$ _' s$ r: C6 S) v6 o/ p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; a, f6 T) i7 C1 M, _, _3 f) z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" [1 w& O3 p9 O, k2 ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( `0 z( s. z$ A
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习惯四：选适合自己的内衣3 X8 k- V! X8 R o7 a8 ?2 L
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专家建议：
8 i9 J6 q/ d6 X W T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- s* b6 S4 K' y- S3 b; z+ S1 W/ _6 ?0 _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 ]7 m: {$ o: s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ a7 _- w$ }/ M! X6 B3 G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 t9 j3 C1 V2 y& ~/ F; F7 x1 T* c
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 h" z7 V J- ~ s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
