世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. d+ |$ U" [5 M' i; `
习惯一：一生之计在于晨
! O3 S; @" N3 o; I* t1 M1 D8 b0 u你需要：
4 E' s( G: E6 o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 u2 Z8 N9 F M; t, h 2、用手背托住两个下颌。
# y* k/ K! b) w1 t: d2 N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. T, H6 K' M5 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) X9 e8 X6 I+ L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' g) I Z% }, {1 i. ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ x( N. A" @& g5 ^0 w7 z% v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 M! z3 c& i/ {6 {# [7 h' ]/ N
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; F1 o2 }9 c- @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: c8 e9 A5 |: S% _& x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 Y8 p( `3 ]$ ?) B" } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- F5 ^ [) @+ l5 @% K$ Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 W% s5 ?8 ^9 g; C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# S9 j0 L/ |0 v1 w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( C# f" r1 _' t1 \% q; W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" [8 x. l2 d8 X ]( }' ]: X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# I. v7 ~' F% A/ Z. ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 y3 y, k7 @# N1 w5 G5 ?) |7 _! U0 m3 m
5 D3 V* O/ F% M( r) |# `
习惯四：选适合自己的内衣0 _2 \; S8 s" O8 O: W
9 m. `; \3 h0 {- _
专家建议：- A% B9 E* a N0 [3 q7 p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ M+ e* x9 @. X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- P" d7 O5 v" p, Z9 O- G. W. V1 D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; | r! Y: f4 V' A6 [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* B8 X& G; r/ g/ G' ]/ X1 m
+ d0 q1 u1 k0 y* H7 q1 o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. e5 f! ]1 {) s3 L) ]7 { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
