世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; [: m; V9 `1 G& u' A
习惯一：一生之计在于晨
' t2 g& C! }; n7 D8 ]6 }你需要：
! v! l" e- d9 r5 {; T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 i T$ X/ x( D) c1 ^" V4 }* U% }# m 2、用手背托住两个下颌。, }% h7 u& U# i9 L. e) ^' a5 v! n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) R5 W5 o+ S) k) Q/ ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 E7 F& C8 t, \7 [: `8 p' T1 j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 M2 o g% ~! E& w, v0 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. c2 B$ D3 P0 }) v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 M" u6 D+ h, v1 | Q0 g
习惯三：永远年轻的饮食秘密; G9 d6 }; J g* v5 ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# I$ S$ k- c% t# }1 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' t( A: g, w' p( y4 }2 o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 ]+ v7 G* O6 [/ [5 h; h% U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& s; h. _. ^4 |8 j% n% T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# ~- T1 q! ~8 Y) z5 x* Q( u/ s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, j) k$ K* k3 r& I6 c! A9 F* R' } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 t) q7 m0 L. v7 L6 V2 X, k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 G2 I' P! @1 x7 a S2 v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ E. {/ i$ I# ?7 _; \) v 习惯四：选适合自己的内衣! b2 A7 s8 u# {3 [4 f9 u$ n
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专家建议： C. o" K# |7 d$ Z; i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- w* Z" i: h( M/ m( V. G9 b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 f1 E0 V* w% [! k1 `) S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' _5 u: g- x- W5 ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 b3 L9 Y2 L4 c! W" s! W1 v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
