杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 77782|回复: 12

[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

[复制链接]
发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
( P2 E  `$ D- x9 v& D  u! X    习惯一:一生之计在于晨
* e0 g9 k4 b8 a( T( {: A你需要:# _4 _8 M7 c' W# u8 @1 n
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
( m" r/ v! J+ ^" }; b  2、用手背托住两个下颌。9 H  w: |3 ]: F: K+ V8 m
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。# A8 m$ d# f) e0 `: a, f
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
" M( C9 ?4 u. I) u2 H& Y  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 \  Q5 N  D2 z
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
! Y) L( m1 w) W: W2 F! B  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* e0 i, X" j% M% L0 {! l/ c" r% F    习惯三:永远年轻的饮食秘密) R7 b6 i$ h  E, ~* ~, @
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜( E2 K! x8 Q/ v( h3 f
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 I0 N4 x8 N& U, h! _         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; r, U/ E4 |5 w3 L% ~8 k
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& {  h4 ^; X+ w/ T* z3 q4 J! l
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# K" U6 Z1 }( T  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. K" a1 E0 H, \% f5 b- X9 @
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 N% }, ]. q, Z5 e4 o) F% A  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 `" M5 M' c" q6 W
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' T0 V. \& C; P5 f) H3 ^% V
' L& @$ q. o( i, U. h; x
   习惯四:选适合自己的内衣
  v8 R; Q% M3 U( y+ Z2 l
% g& ]6 p: F7 o$ O) i4 Z% R专家建议:
4 c* A4 Q6 v  z) N' D2 d  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
/ N# T! J: }5 Z# Q* s  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' ?! y1 O4 `+ g2 @  S3 r
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' x7 L; Y2 ]; z- U8 b7 ?  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# ?  D) j; R$ p- _" L: F/ F% l& l. p$ k7 E
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己1 s0 G% @0 g) h' O
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-26 07:02 , Processed in 0.052175 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表