世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( P2 E `$ D- x9 v& D u! X 习惯一：一生之计在于晨
* e0 g9 k4 b8 a( T( {: A你需要：# _4 _8 M7 c' W# u8 @1 n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( m" r/ v! J+ ^" }; b 2、用手背托住两个下颌。9 H w: |3 ]: F: K+ V8 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# A8 m$ d# f) e0 `: a, f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" M( C9 ?4 u. I) u2 H& Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 \ Q5 N D2 z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! Y) L( m1 w) W: W2 F! B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* e0 i, X" j% M% L0 {! l/ c" r% F 习惯三：永远年轻的饮食秘密) R7 b6 i$ h E, ~* ~, @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( E2 K! x8 Q/ v( h3 f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 I0 N4 x8 N& U, h! _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; r, U/ E4 |5 w3 L% ~8 k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& { h4 ^; X+ w/ T* z3 q4 J! l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# K" U6 Z1 }( T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. K" a1 E0 H, \% f5 b- X9 @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 N% }, ]. q, Z5 e4 o) F% A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 `" M5 M' c" q6 W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' T0 V. \& C; P5 f) H3 ^% V
' L& @$ q. o( i, U. h; x
习惯四：选适合自己的内衣
v8 R; Q% M3 U( y+ Z2 l
% g& ]6 p: F7 o$ O) i4 Z% R专家建议：
4 c* A4 Q6 v z) N' D2 d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ N# T! J: }5 Z# Q* s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' ?! y1 O4 `+ g2 @ S3 r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' x7 L; Y2 ]; z- U8 b7 ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# ? D) j; R$ p- _" L: F/ F% l& l. p$ k7 E
习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 s0 G% @0 g) h' O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
