世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" @- s6 m" |# Q6 k8 R. M 习惯一：一生之计在于晨+ {3 X* L& u) k, Q8 b
你需要：1 P; L, H( Z) T& T/ D8 l3 Q( x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# ]; M2 b) T0 p3 f( Y9 I2 z$ p 2、用手背托住两个下颌。
' J" h& k* F; t) ?1 } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* e* H! X- N7 ^# o" p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) s' \/ e3 A7 f( p& I+ D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- k6 {; t( L5 _0 S+ B4 V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" ]* g/ j; o# B9 j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 j9 w; A! w, T7 ^+ r |
习惯三：永远年轻的饮食秘密- p- S0 T# F, P' o: Y9 } J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 `) [7 s; c) a2 Y8 M' H& v5 j% R8 Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: O9 O6 N! t$ M; e4 E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 O2 z2 i# K8 f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 W, j8 ~# }) v8 c" Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: U% C$ @. V+ g! y/ F1 U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; y0 }# S0 M: R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 c. t, J# y; a7 Q6 D8 l) m0 P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, U0 X$ \! h9 b+ E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：( x9 m" b7 V" x. Y- U" P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ Q9 |3 _, _, f# R4 h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 x! o0 }3 C1 S7 ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) ?( H) Z# H- ]2 ]8 o" s( j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, R2 F& X; N) Y5 j$ x' E& u$ \
% U6 o) [7 N) {# @( j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" A" ^0 J9 V# x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
