世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 ^$ E, c, T9 k, } 习惯一：一生之计在于晨
) p- E O; T0 Z" x, I你需要：$ ]6 `" p( x4 g; s# P: M- S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 J1 ~$ F: m3 |4 h( x$ I 2、用手背托住两个下颌。
+ F2 d6 U9 \0 k* t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. a* J4 j- e/ c5 ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 W9 P- G" X% p. t3 R- E% | l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ [: S) b2 d+ a+ D7 J0 k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- p7 E' f. ]" {3 ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 U5 J. v4 a3 C+ N2 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密% l! P$ u7 [5 j+ y& w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ f+ p5 m3 i9 ^$ W8 n, y' S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* L: P. k3 U$ P$ P3 x( z. {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ j6 A7 B2 ]: O! M$ t3 b1 _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ i3 a( |5 q7 q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& Y+ W' r1 |0 _9 w" c! w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 Z( d" |: P( n- b t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 ^- h x" D# S H, e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. n3 l4 z4 S, t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, H9 q2 L2 |! v2 u
& P$ g! |% Z$ Q 习惯四：选适合自己的内衣# \/ O0 }3 @: W: q) Z
+ ?" @% B! m1 v% ]$ Z, \* ~9 Z J专家建议：
2 } I5 @" ?* Y( J. i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 T0 s/ s9 u! ^: X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 T8 j7 G; O+ C( u/ D1 U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. ^1 ~" q% z# Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 j, f) J9 R$ ~: E1 N( e
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 v' I! v# W* M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
