世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- T+ R, l; J" G# c% o% y 习惯一：一生之计在于晨( n* U: K% X2 x; r/ U
你需要：
% d% R9 P) _2 }4 m/ p4 _+ ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 J8 N! ?- _( ]4 }* c
2、用手背托住两个下颌。. N0 G/ O+ u( i* \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; X$ v. A6 ^( }% h3 u* o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* I5 \8 I1 m2 M& {9 D8 [+ o2 v* L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ j/ _) R; i" Q) S7 H& y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 a9 h# O8 b& l/ B6 ]; S# X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; @+ F8 {. ~8 C* ^( F, S2 k) A 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ Z6 m7 _5 z, L% N5 v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ |& M6 V% C; {# f- S7 }7 r/ |$ H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' G- y7 J T; j$ g6 ^4 a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, X# f* ]4 y( F+ q+ v$ P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& S8 l$ y) M$ H% s: W! i- i5 W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 O: Y( K% T/ a; x: R! q* C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 U: I- _* [ v! Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 J6 R% M- ?% K7 g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- D& f; U$ A: c; I. e+ o* Z% X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣( W3 M7 i, b+ k& Z9 s2 k$ `6 H
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专家建议：
2 o; ^* a) E* T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& N$ g" Q; }4 Z. |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& U2 d0 u6 _7 \6 K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; y. c9 G T* g* _. D: Q; f( t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# F( f6 H& J; z& I. d' }9 x/ X3 F
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, l& C0 T5 h e. h1 \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
