世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ o: _( l- x# O- p& p1 h
习惯一：一生之计在于晨% D8 D) q# ~: G2 S# T4 @+ k% C: ~
你需要：% t$ t" n/ `' e8 w5 a/ P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ j# F( X- L6 Q 2、用手背托住两个下颌。/ _1 h% o+ J" X% {$ W& L# @' H' u4 k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( V! o0 E& e# O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" w: h9 \0 C1 M! Q. H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% P+ F+ E. f, o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 ?6 p0 H2 k! a2 _5 R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( A; Z# L- G7 E+ a( p" c 习惯三：永远年轻的饮食秘密% }" f3 x A$ F8 A4 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# J4 p6 _) i; R$ Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 X* m! B4 P ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" }3 J+ |/ M# W& ?+ y7 t: t( Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) A$ a3 b( v v/ R* n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) P' M6 F' n! b5 m2 ~/ _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ u5 K# `( p X5 y& y% G. B' ?9 ^' C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 o% y1 C1 q# b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* p/ ~ @8 q8 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& Z( a+ g4 \( P& c. V* Y; W 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 J, N5 H+ {! D5 D% h# F7 h7 {0 b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! Y0 U# y* a% ~ { l2 f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 A s; b2 G7 }2 g; G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" t5 c" u1 n0 E0 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 F" h, }5 r) R* }' @
, X( c9 u' U5 ^! x0 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* r2 W0 d; E# z6 q, M A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
