世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) `* ^' k% D5 ~* f9 a 习惯一：一生之计在于晨
' X6 Z$ z2 _8 t你需要：+ C. d, x1 r4 D% V* t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ c; c7 I0 T, J% j1 ]: ~- \ 2、用手背托住两个下颌。
4 T/ ?$ X' r2 y' \4 }9 A) h2 c" j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- M& m- X' i1 J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' D1 W, J- B' ~" r3 |8 L3 q: Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( g c$ R4 c5 m1 X* X9 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! t$ k: I1 a3 R4 f- D5 a" p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 G! e$ D9 g; T& z/ C% W. R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 B w5 j$ L4 ]$ Y# P& S3 { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# m: Q8 g2 j4 \( O8 n- q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( V) s& S! z$ ?) c" i. u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
c0 j" t: s+ o# F3 w* d1 t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ m' ~" [% j, ^( N6 d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 g* P' ^1 i+ {0 l: Q. o; i& q2 O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% N) E4 k4 S5 \! n' E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 g: T' U! S& K3 a1 L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ v6 j( P, x5 B3 ^, ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
/ z& q& k; m6 T' [1 [. O1 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 l1 T& o( m1 g5 ^5 t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ U6 c2 y. M4 {: D, L! p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& s/ b; C( B. C: `3 K2 E7 t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 \% }2 T- I$ c u. |
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 i! g, [0 q9 h4 o- u0 a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
