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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!9 m- t; e$ ]4 n* l1 v
    习惯一:一生之计在于晨* F( E# J+ j" s! D/ f
你需要:
4 l7 c  u* n* _& p/ @6 r% [
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。  q0 l# E* d: X* E
  2、用手背托住两个下颌。% v( z7 Y; y* h# p, n" Q1 X" I
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
3 E+ h% ^; B5 u! Y( j* r2 h  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。+ ^- ?( H* u( P8 Y5 o% o$ i7 S% v* s/ i
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. U! o0 i+ H) t/ }& c  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。# }/ r7 y0 |+ G" K% `) r
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 c, V7 w/ F  h, p) P- G+ ^# H    习惯三:永远年轻的饮食秘密
! q: U. h0 `' z; j8 g/ C   饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 M. g1 i/ L+ D! n
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 T( w* r) {  @7 @( F         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 H2 O% R6 g) V. k  }  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% n) {5 I4 M' u8 B6 W! ^1 m+ T5 v* r  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, n0 ^3 p9 b% h' H) ~
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 Y3 C8 @8 ]! m& Y$ {% h1 `0 S  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。  o: W; r# H5 m+ g! f7 D1 A7 o
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 t9 [: }$ K; ?; K5 s+ l6 a
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. s- r% |5 i. i3 `0 l
( N5 H3 \  ]6 H8 t0 b& J
   习惯四:选适合自己的内衣* J. t* j. }% w9 }* \
2 ?" G8 L  E1 T4 {8 Q
专家建议:2 b4 [8 @6 G/ M; k
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
" z7 t9 P1 o5 C, q  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ]1 p' B2 y# r& d# }
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! _, q5 W3 E7 o
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
) B' e' K+ q9 L4 z
4 i" u' c/ W5 P! W1 j  习惯五:美丽女人,更爱惜自己- n) p* i5 v0 A6 [) n! w1 b
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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