世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 g% F, e' R% q9 r, P1 V" m 习惯一：一生之计在于晨
: F% r+ i3 e3 \$ p! `0 W你需要：9 a3 B$ G* ?, h6 Q! v, @) N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 m& [$ {' C+ J( S6 ?* |3 M2 \ 2、用手背托住两个下颌。; j8 _3 \+ Y; J" k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- r" y# T% B9 m' k+ W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, h% _3 q# I% X/ c$ z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 \( U- \8 o! A) p' i% ^. _# O3 ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 C$ D0 t5 K/ B. ]$ [- E7 ~, e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ T; Z8 x/ S' H& f$ e# H
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 b9 \ ~5 L& o# {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- {2 k) N" D$ d. M" r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" E! P- r0 [8 {- _" k* r! F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 L# ~9 |# U1 z" T0 U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: T/ Y' v" I$ i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% D& I4 Z; Z: W8 `& c8 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ q7 K+ p8 @1 q5 ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 s+ O) X+ q# T3 i7 p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 d1 V' a7 ^" ^, t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
. F3 f; ?3 L* x' j# ~3 \) T7 j. s" L6 E( ]
习惯四：选适合自己的内衣
. e! m ~2 S; \* d, r0 ^' Z) U
. k' D. l+ m+ B2 I2 A专家建议：
1 _2 I1 v6 U4 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" `: w3 U: b. k) [ O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 [ ^: G6 R3 B( w" ^9 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# j3 U# W/ f1 M8 ~2 i7 m9 T6 v! M8 e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; g: U5 B7 H1 T7 N( v+ N
4 e# ]6 D* S) T
习惯五：美丽女人，更爱惜自己; j& ?" B% g$ I9 }1 L& h7 \( J9 e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
