世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 m- t; e$ ]4 n* l1 v
习惯一：一生之计在于晨* F( E# J+ j" s! D/ f
你需要：
4 l7 c u* n* _& p/ @6 r% [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 q0 l# E* d: X* E
2、用手背托住两个下颌。% v( z7 Y; y* h# p, n" Q1 X" I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 E+ h% ^; B5 u! Y( j* r2 h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ ^- ?( H* u( P8 Y5 o% o$ i7 S% v* s/ i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. U! o0 i+ H) t/ }& c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# }/ r7 y0 |+ G" K% `) r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 c, V7 w/ F h, p) P- G+ ^# H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! q: U. h0 `' z; j8 g/ C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 M. g1 i/ L+ D! n
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 T( w* r) { @7 @( F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 H2 O% R6 g) V. k } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% n) {5 I4 M' u8 B6 W! ^1 m+ T5 v* r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, n0 ^3 p9 b% h' H) ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 Y3 C8 @8 ]! m& Y$ {% h1 `0 S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 o: W; r# H5 m+ g! f7 D1 A7 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 t9 [: }$ K; ?; K5 s+ l6 a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. s- r% |5 i. i3 `0 l
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习惯四：选适合自己的内衣* J. t* j. }% w9 }* \
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专家建议：2 b4 [8 @6 G/ M; k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" z7 t9 P1 o5 C, q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ]1 p' B2 y# r& d# }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! _, q5 W3 E7 o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 i" u' c/ W5 P! W1 j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- n) p* i5 v0 A6 [) n! w1 b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
