|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
* P! N% \: _4 _2 w+ M" m: S2 h& T: l+ j. Y3 Z
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
3 n* c o( j# _. y2 n7 @ 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
x% r" \5 _# G) w7 j) o; F% p9 C/ q) o8 V/ _ L" s+ Q0 ?* s% [: o" b
% E; i- n. D$ x4 j3 V4 W错误减肥观之一
* H9 h0 T- `4 a9 v# N$ {! j3 D* j4 n 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
- h- ^8 `; U! a2 t& c2 Y 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。- o3 |3 T% g8 G, k, d" @5 u c, k; r
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。" X0 w1 M. `% b
* Y( @: H8 J' }5 u4 W$ s错误减肥观之二 3 D) m0 X. |0 q
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
3 ^9 I6 R' {' E: d- H 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。2 B+ Z2 S. t7 t, f- G2 ~2 ^
& Y: O5 y4 p. g4 q5 l
错误减肥观之三
" i: I0 P$ z, n( r/ C 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
2 H& H# P! E; B: E" h7 F% l- | 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。+ H2 C+ U' C# L! x
; @# O5 Z5 r& k" X, ?错误减肥观之四
& U4 g. K3 @+ m9 l 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
" ?1 E( K* r% Q" T, o. X( X/ ^ 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
5 U) Y6 W- ]4 C, t8 g 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
( C" q+ @! S0 U+ c0 b6 T1 L错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。8 u& J$ m+ R2 ?5 _
% Y3 U! o9 ], p" T. c
错误减肥观之五
+ Z" J. }. F' t) ~# I6 G 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！9 V e9 F: @' e3 r# K! r3 ?$ k. V# U9 i
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。# g4 e1 i; P3 `' y9 t
) C! v; T( E: ]! g错误减肥观之六 1 R8 x1 h9 [7 T/ o! _) t/ t
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
- D2 q H. `$ P" q 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。( g8 e& [! A" r' y9 w
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。2 a2 |4 {( J* V2 G- h
" v: m2 {/ Y. c+ _错误减肥观之六 $ \4 q* [# l$ r
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？- r1 z" J! J1 \7 e: r" T* h
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：1 d2 V' A( Q9 I: y, {
一、避免油炸食品;
) c& y$ a7 h$ k+ b1 o 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
6 Z7 `5 H6 h+ b% I: \ 三、挑新鲜的食物吃;/ ~/ F8 z- o( h
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
" H+ r% d5 h& ]" `3 f8 c9 a 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36