【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ E) ~9 I3 e- g! ]' z动作一：
* ?8 ]! B3 W; H' V; _
4 n* P4 k1 I! `9 Z  n* g8 E　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
% l5 ~% i$ c- t- N
0 y3 T1 q; @3 a1 I, E3 t. \0 c　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

6 @& U5 D* b3 J; x. E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 }% Z8 s0 @1 _1 r  Q! `' }  O动作三：
4 p* b7 L8 V$ _; \/ z  _
5 o$ w: \9 e2 r- o9 |　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
1 o. a. m8 y, J! B/ U
* p( D9 ^4 U8 V% F& N[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" \* v0 p' i! x( U9 [0 f6 a8 n# L动作四：
# K+ D/ ^0 E$ Z& i* X8 K2 I
& D2 c$ x7 b: u0 }9 C; X4 I　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
, [0 y1 g* X7 S" a这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂