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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & O# @8 Y9 `, s9 }) J4 S
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偶然看到的,和大家分享下/ j) n7 N& }. N9 c& R
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ B# q( j3 J' F
1.梳头:, @; q [- d7 a- k) L" q' k* C
' u! h# _& J: g7 k 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。3 n" M8 k7 A0 Q8 ^' @
2.鸣鼓:
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1 l( k2 ^; m ? 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 p; A7 R& n0 [* N' n
3.揉眼:0 `! a3 x8 o d* D9 e/ E
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" ^$ Q4 j" r: ?+ k4.捏鼻:- N U0 ~5 h. C6 M7 E/ g- A2 o7 H$ E
5 X Q4 \3 z. r. U4 `* H5 N 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 R) T$ j/ ?* ^' g
5.叩齿:
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+ I1 T7 ^5 T6 W7 }6 s8 s5 i3 U9 D 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% @ ~, n$ T4 ]0 P0 { L
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! ]. I1 m) `8 `7.转颈、耸肩:7 l Z3 s2 n9 t% O1 B* ?+ l# l9 ?
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 m5 g) ?: J. U* _2 M
8.干擦:
l5 q1 h0 \; b# v, G- d 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( M: q5 l, x3 p* @( O0 a, L/ ?% y, b) i9.拍肩:( n& U6 {4 l+ Y7 {
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ p; a, i$ C2 ^& \0 T
10.转腰:
2 J+ i5 S! ]5 D 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 M _/ R* M1 ?, Z3 R1 C
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, @* T) L C( k. k12.踩脚尖:
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: B) Y: x) C; S7 |/ L) ]# H& S/ f 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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