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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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I9 D$ c) y' p; W1 p2 z* j9 V' S/ L第一、思想宜清静( c/ w4 c7 e' H7 D
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。" n. a# ~# D/ O) B0 i& Z
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第二、饮食宜清淡
3 p8 @9 ?3 b' r8 N5 ?6 O炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。' m: l5 f. A P3 x& S B
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第三、住房宜清凉* n P! z8 k9 g f) L: s
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。5 M7 J7 m4 U: V1 k {' Q
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第四、游乐宜清幽- U. Q' Y1 ?& G$ p4 l" {
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。: h- @ h: k3 J+ O3 ^( E; b
3 e- U ~! v, Q) D% z夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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! ] H7 ], w( X# U女人夏季养生不宜/ B5 M5 L1 \4 r, j' Y9 |
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一、不宜用生水
! G K1 o) E% d$ e) R- j所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。! v' l0 r8 q' S$ \8 }; u
- b$ s* o& l& L5 p( Y二、不宜剪腋毛, V2 J7 H6 ?5 ^3 x; m
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。8 l# k( _$ k! O& r# ^2 j/ ^/ I
7 K7 ?3 I% t( o+ q! r三、不宜戴金属首饰
4 v% |/ g+ X8 w; u夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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+ K# c; z7 A+ d$ x$ H四、不宜久穿长统丝袜# @: g- S8 J6 Q `
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。; P$ Y' k. e1 V) N3 o& Z9 m
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