八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , R$ J9 l- t- Z  ?! j
1、叶酸　400微克／日7 i4 m( C% Q1 E3 i
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& S( Y) u6 H% z3 e2、维他命B6　1.5毫克／日* y9 f% X% R2 D2 o
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( e$ t' B% Q0 Y& I3 k. E
3、维他命C　75毫克／日
4 f% f, I& a: j# }- \最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 U3 q! ~. |& A7 X" m, E9 l0 [" H
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' I- Z9 E+ L  E6 U2 U3 b: T最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子& r( V6 W8 L" D$ B: ^$ H, p
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 A" ]* K/ k6 b, h+ W$ y8 N& _/ k最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼& H) ?5 P9 V' {- M- I0 m
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" W. p- ~5 r3 R0 P' ?& t# L
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' o9 q4 p) f+ R  c2 P  g# a
7、镁　320毫克／日$ ]% o6 l( h: ^  [
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 u3 F4 ~  ^" Z: S0 P: ~6 B8、锌　12毫克／日
2 Q1 x$ N/ r5 f- ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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