八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
8 l/ l& ]" u! u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 w/ `6 _+ ?: N0 _$ F: |, a2 q2、维他命B6　1.5毫克／日
5 Z) n$ K) \8 `% \最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. Q" r3 b% ~1 C' i4 R9 x' N$ G3、维他命C　75毫克／日
' r4 Q$ E' a$ A4 f最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 ]5 s5 m, i9 @4 s: _# ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 {; e5 O  B& w最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# J3 `& h( Z  c) R7 V2 W8 {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ P- H# N8 U0 Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% V" l- F+ X- E1 |! d) Y  A6 y7、镁　320毫克／日
; `3 X! @2 C- O# m最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
- P. C  o9 K1 c7 X. X" @1 k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}