八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
& @1 ?' \9 h. w8 h1、叶酸　400微克／日
1 p% e- y6 [' B& H; ~# O; c: L最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) E8 I( n  `  c1 r# ?( V4 A2、维他命B6　1.5毫克／日
3 A7 w6 _6 U+ O! U. |1 v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
2 S* n) Q/ a0 i$ K3 R, V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' c/ k( l3 E- e5 _8 p4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# p8 y3 L0 i6 {8 q8 {0 p  |5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- i5 }& k! W. Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* N+ G! e/ g. l$ k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 s( X+ R; O) l$ r5 I8、锌　12毫克／日
  [' b4 l& }0 F4 |. W' P7 p( \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}