八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 ?! e5 Q" B/ |* W! B9 ~# a& L1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; e% ^/ h9 u+ B( k9 E2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! V0 `& w# o* |3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! C: C) N5 j3 L4 g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& _' r# r6 h# p1 ^  p最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" T+ l- R2 P5 ]- i2 E0 x5 L; a7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- D8 L* m5 m. N2 M' ?' A: a% p8、锌　12毫克／日
' o. C- {3 O  w! A最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}