八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 5 v- i3 `2 U  [" P
1、叶酸　400微克／日' j4 D) e; H" c
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 T0 {' w3 O; t) \: g; W
2、维他命B6　1.5毫克／日
4 ^* N! g0 h" k8 p; Z7 _最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  l- D6 u( |" D9 ^& W3、维他命C　75毫克／日) I. E. G* y, Z: E# P
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 n6 b1 ]1 K. K3 W# M5 O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 O% z* |8 E3 j" z# e; Y
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: L$ F7 v1 [3 z% c0 q$ c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 s* @% l# S2 \  V0 H$ r1 v最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- Q7 D* S# W/ }& X# T
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& [. u% x6 i1 H/ ^1 e7 t
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& i9 N$ n  V% ~4 H- v7、镁　320毫克／日
# L# I/ A% G' l% {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 f! X! k$ Q7 Q# S7 j# i8、锌　12毫克／日
9 L* Z- d6 e) e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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