八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. O' X: |' ?5 _1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 x6 ~1 U* C2 T' U2 N+ T5 [. z5 P3 v2、维他命B6　1.5毫克／日
& h; {" g4 z+ p; L最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- b/ a2 X6 j- U2 M3、维他命C　75毫克／日
" f7 A, E9 p/ Q3 X, T# b% C. G最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 e1 n' G4 M1 ~4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( ~- l1 c8 }9 c8 h, j1 C: X* w最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 q6 z$ s( A" [' D最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  d8 E' T: T* D  D  w' A6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( N  R1 D( J( E9 r; r$ N, H最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}