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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 _, R) _$ G6 B. R* ?
/ S9 n, [$ [1 q$ ^$ a: Q' o 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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! u: `: w3 W X 一、重视晚睡前的“晚餐”8 N% j, c0 w/ P7 f/ u
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:& b- @3 j6 [# t( X! M; Q5 G
4 K! K8 A2 T: O% K4 K% ^+ r8 q4 | 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 A q. r' H" p9 I
9 H& D1 g2 X3 O6 w, n+ h 晚餐应杜绝:
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9 l( q7 z( o- ]8 [" `0 a 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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2 w8 [! d; X; U: }+ j3 W" v 二、给足充沛的水分4 M# b. q& A4 I4 g3 q' V4 T
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# ~9 v* @; J. X0 p 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”; g5 X3 l5 v* W" H
3 B8 _# P. _; D5 _3 I4 g 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( Q3 _: l( A" L
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四、熬夜人士护胃有法( E: m- Z# O! f1 z1 X
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 i F* U0 q8 a% l7 x* Z% N
6 s2 `6 B( }# d. L2 E 食疗方一:生地瘦肉汤; O9 h! ^; P; v/ w5 A# J
5 N3 j8 [; J) ?$ l% Z3 A, d 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量 V2 R' Y4 Q, k0 T
5 \8 x8 S8 i& s. O" b" h/ k 食疗方二:鲜百合银耳糖水/ a0 K- v" e% m+ S
~) P2 h& f1 @# e3 P 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% x4 E- b, v" g4 J9 W0 ]: N
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤* F+ b; U- S4 m3 A3 ?! ?
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材料:土茯苓30g、芡实8 ~5 @& ^: g( ?; r( W, i7 {# |
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 G/ C# t7 K9 q' o# E
; E& Y. J" G& u/ b; n& }; O/ S 食疗方四:玉竹汤
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/ U' Y5 x% n; v 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 Y+ b/ Q: p6 \& F8 Z3 C% k+ z7 b1 X8 x, J 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' G! ]# F! o% ?/ X G/ O$ c5 v
4 p3 R2 W. @7 W2 r 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 A& o( L; j6 H& z
: V/ N: i+ s+ b+ w$ c* O 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 l3 {1 Z9 p1 N' F8 S4 ?% W
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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. A: c5 {+ w1 s2 F$ `* D! t 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; X2 Z$ V/ b3 _( H6 K& I
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) B! `- {: E" m6 |7 v1 M b% u
: J' W8 ]3 ^' R3 M0 f 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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& Z7 ~: V' G, F$ O5 U" Y 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. W; t& C) Y6 b& M" w8 `
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( E6 ~- s# i3 Y0 d5 }
o% k& l- o- A4 q: I2 v, ^ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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