熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

! j, G" p4 F1 Q; z
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

! z3 s/ R) k# `/ f/ N: J7 [+ C; K    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ A0 X! P; w# v
    晚餐包括：
% ^; ]9 y, U' U, w. E
0 s# }& o+ F. N! y0 N/ |    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

9 c( t) I8 c' |8 n$ U6 {4 T5 `2 }    晚餐应杜绝：
7 \9 P+ Z. q: I  Q8 I% Y+ V
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
8 H, ?% Y5 U& u2 k  c
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
( \( g+ u5 s& E( o: r+ s* ?: _4 e1 f
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

  b: G: H9 o- |# z* p, y    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

0 p9 s/ r6 f6 T% a    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
9 j# h# R: m) i& p
    适用：2-3人量
6 |- ^$ b( w- G' ^0 [$ j" v
8 q5 X) z$ T( E+ p! A/ o+ ~    食疗方二：鲜百合银耳糖水
* f" Z  n, ^0 p. m
' D; E! v6 u% L# I    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
0 S) Y: L. N! r" X  a0 V
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
( I1 V8 K3 ]) d6 t, L- S  d
    食疗方三：土茯苓芡实汤
- ^9 W; {' _  v5 d7 I% x
    材料：土茯苓30g、芡实
0 k8 O$ Y! x9 ?
( ?% z2 R- M+ g: m* J    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; o5 N3 h4 e' V9 J
    食疗方四：玉竹汤
* u# k' z1 ?0 P) D0 k- r
( N) _7 G! u7 u/ y' G  {    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

- Z* K' v7 P0 U8 @2 r* \    制法：材料共煲汤
' @$ `$ n& ]; @' |6 Q2 t) F
. x. y: I% k3 ?# l( j% j    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

/ u3 b0 k, ^; @4 ]8 k8 C# u    五、熬夜过程中的注意事项
* J$ o& A( H( ~# O+ @% f
; _& P$ Q2 A- H    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
0 v; ]$ B! _& U* \# ]  `
3 R4 y" V* r6 r' w% j) Q9 Y; x; h    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

" L8 a% |# t% l5 x: @9 h    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1 I+ G3 J* k' {: E) H2 P) }
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
0 u1 x- v+ {/ {2 E8 n1 M) w% A
+ a  X  t8 }; P; p    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

  ?4 c' b6 n) {+ ?' B" D* A    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
; A# i! w$ W  S3 L) _
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
1 w7 v, T5 m# c/ N$ b+ `- a/ W
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}