熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

. X! ]2 X$ b/ G* M- f- N    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

' ]: B& b! a, B  l0 ?) u    晚餐包括：
) I8 ?! ?3 K( E; V0 T
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

, c* H# E2 c0 J& @    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

: V. y( n) X+ a2 _- o1 o    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' w+ y3 U) n2 t2 U! L; [, k
    三、喧嚣中的“镇静”

+ B2 F) Z, R/ N* f2 Q' v& C    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, W' C: F  i  h& L% n
# F) Z8 ?" s2 s+ P( F" a    四、熬夜人士护胃有法
/ v- ^/ `5 e- s$ D
& F4 x6 t2 x0 Q" B/ d    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
) O, R! u: k2 u% y& @
  T3 n$ X- G4 x1 q9 i' c0 Y    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

' C# m# T! `4 s! x! h    制法：煲汤饮用
/ u8 x5 H4 C; a" E
    适用：2-3人量

! T& h' L8 z( W; R0 V7 z, t+ f    食疗方二：鲜百合银耳糖水
( x  [4 ]' S; g  \% e
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ z  ~- O. |. h$ D" v$ C
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
  ]6 e7 U8 G) u4 S' ?
. b" [, C  c% U3 v$ q3 o" K  d& Z; j    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
0 z1 r$ ?7 c* l" V( u) p' i' F: v
1 x: G; D8 V# d( W    食疗方三：土茯苓芡实汤
0 R# ]5 x. v- Z# C  n$ v
& P$ g4 ~! w7 u9 w; v! [& M    材料：土茯苓30g、芡实

1 {9 B) f5 A1 a- F, P0 {    制法：煲汤饮用

- N1 F# g. }; a4 c, X    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

' |  ?+ {5 o$ a' \, B& B3 s& @    食疗方四：玉竹汤
: W4 b8 w, w2 k, Y2 L9 Z
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
$ A. x7 s6 n) V3 l
6 ?: }  o7 @( [6 u  r! k) I* z    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
2 G2 W5 H% x5 \: i4 y
    五、熬夜过程中的注意事项
% C1 l4 t$ X( w1 H
! i9 X; ?( d1 j8 L7 v5 q& ?/ N5 g    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
+ y' ~9 b4 M' F
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
: b/ O# q: ]2 J% X8 M/ p/ y
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
/ n5 `+ q3 Z, |' V( M
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

4 p1 k* ^8 \6 q8 Y" l  L8 A    熬夜后的补救措施

2 j$ l$ E- r7 Q9 w. P7 G    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
* ]+ R3 p& h( u" |7 L9 ~0 y
" z1 c5 [8 E0 k% R8 d4 g- U    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

- E5 r* H/ k, i7 D$ i& d    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

0 m* D9 r5 i5 t) T; F" N% v    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
" o% a' m0 [! E- e4 J* B& }. D
3 E9 {$ u( q: J; J) B    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

( O$ O% T, D/ _' \; @. g    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}