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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & J) C5 u# X; l# v3 l$ X& s- E
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 W! @( ?3 |" X3 T7 j `
$ y5 v2 M% n' A6 U& P. z) f2 h* r 一、重视晚睡前的“晚餐”
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: r0 U, u' ]; o) t8 v3 a( d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:+ |' ^7 B3 Q) o8 n U5 X! ]
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 w/ b3 Q3 o, m% _$ `
& n/ ~" `7 ~3 L4 \# R 晚餐应杜绝:' C$ {- z- Y+ m
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分% A! R4 c" m- `- W7 Y3 e7 Z
3 S2 }8 s% M4 e Z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& F* e7 P6 f9 Q% h: C 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”9 s* T" u' \( S* Z+ V0 e0 x
; s; l: T# J, ~% C; Y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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# s# M; W1 t8 m: D: O: ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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4 |+ k5 H" T$ `! q. A 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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2 U5 N8 T/ a. A" }% r: V$ P 制法:煲汤饮用) R8 V% |6 ~1 z8 V1 o
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适用:2-3人量: y3 [; o! X* S# E0 G# I6 Y7 G( m
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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4 H) g0 f" k$ r' n/ U( H( g) c 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" y4 `& }3 S O3 F5 V
9 ~3 ~. y1 I1 N2 g2 K" J6 W- P- X 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! g' v) b( r8 r& ?- y
6 K% o0 Q% d! Y1 ^- w+ T+ T0 Z 食疗方三:土茯苓芡实汤# Z: q8 ^" R, {9 F1 T/ f: X& _
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材料:土茯苓30g、芡实' H' G7 ]- T6 `8 Z' r; ^0 E k
; }0 w0 ~* w# b 制法:煲汤饮用
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# M6 Q2 R- d; W3 ~8 K" B( J 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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6 j7 v7 T% y0 H' |& d9 V- v3 g 食疗方四:玉竹汤7 j: e% l c! S. Q3 T. m
* W, _8 e3 V- J( B: X/ { 材料:玉竹30g、瘦肉半斤* z4 r$ x4 X% P( P0 I0 l" l
# T2 J$ \+ Y# X* o& ^ 制法:材料共煲汤
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! o: ^2 J) t+ B, R1 u 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 M h3 D5 @* G; D2 a
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五、熬夜过程中的注意事项
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! ~9 W8 B& e9 j7 s3 c 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 N; ^/ l% _7 k; j: Q* }) z
5 ^ \- j2 r( \0 w 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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# D& i8 [& J" Q" h9 { 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, C5 M8 ^( S- Z& Y# B1 T
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熬夜后的补救措施8 a, y" i* ^. P
. _% \& Z3 `6 O& L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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# e. q) _ q' S" U 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 E( u- s1 E# `# {8 W. C9 X: F* Q
" @7 N, J- j" h 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! b) g4 Z# d/ l4 G2 Z$ s4 G
$ o* g# d h# j& t6 B 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# U3 J; d" A5 l/ W& U2 i" R# S
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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