熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, W6 g4 h# U+ P. D# q, W

# b6 D5 r. i3 a& C" t3 k6 q$ w% v3 b 一、重视晚睡前的“晚餐”+ M( n/ D, l1 w
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 v( x( [& j8 C4 k( o+ q 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。- v, y1 z7 g8 _. C5 c. o* P

2 E8 h: ~* O, c- l, _# X 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。+ `0 c( z  G1 e
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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+ E2 o8 q/ d9 Y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。7 B5 I0 N( Q/ X; O
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三、喧嚣中的“镇静”; H# [' j" V3 q' f

7 B9 ^2 N6 g* V7 k: w" b) | 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。2 m6 v% t& L; }5 W/ Y3 q% f
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食疗方一：生地瘦肉汤0 J! a6 r8 L( W5 I+ v' `" W) t3 d

3 j" `/ G" `& b. |* }5 \) u" B5 t 材料：生地15g、瘦肉
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- A+ o' z  H0 c( u& j; l( i' N 制法：煲汤饮用3 W5 V: Z* U4 H0 Q" f9 n3 F
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适用：2-3人量( x" B3 U3 R& ?2 G9 Y- t4 a

& T$ l: k" n4 ?% ~- _- r% E. T4 F 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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0 L8 p0 W3 E& F0 h- ?& M% J 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: L/ }3 F0 \* G! T9 o

2 F9 D2 X; E- @/ }+ v7 E 制法：放冰糖与其他材料炖糖水3 e- E, L! T% m! Q; C" h& u" L
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤( m" F, i5 ]5 B& F

' ~1 s9 [9 W6 K& B0 K- v* i# ` 材料：土茯苓30g、芡实
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+ [1 c' K5 I$ r, b6 U) M 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。$ K' y' {+ M4 Z8 y! ]
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食疗方四：玉竹汤$ k3 j6 y' v$ h: V5 Q
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤9 u. z1 S. j. K0 p% O; n

2 }6 @# J( c" D- J+ _( q* z, Y 制法：材料共煲汤
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7 }3 a& j' e3 r# @ 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。9 p0 |4 i# a7 Q% ~% ~$ z
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五、熬夜过程中的注意事项# a/ H. G! K9 Y- T1 k

1 Y2 m6 R# @3 G$ L 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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  z; w0 b! k* q, m! i 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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1 S1 \5 U3 y8 {0 ?+ A- G 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。; V+ Z6 R6 I" ?0 [$ A$ s

  `! c& ]4 w2 [; m& e6 H& [ 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施8 N+ a$ B4 U) f7 f' }8 K

! e6 T: D2 E9 O6 u$ n; f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。$ x. R/ V9 J, n' Z2 S: O

$ x8 H5 j- U+ Y2 ]8 r; g 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。) R! N) r  G2 r7 m3 d- o  i

/ Y) }$ j: B) v! ]/ r1 M) E 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。% ^3 `# C* R( j, Y2 B( k& K8 x

- p8 o0 Q4 ]2 f! u8 U7 Y# X) w 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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