熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 w, v8 n0 r6 n4 A$ l! P+ F

  H! i2 O# J+ R  s; ?9 B) y 一、重视晚睡前的“晚餐”; M9 w1 U, }: b! X" R1 B& w
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。, _! A) K* }  V/ v9 W$ s7 E* x
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晚餐包括：
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2 M( O- `! n4 ~& j 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。  S+ e3 x+ |0 w, n6 P+ e

% S1 ^3 B  {5 `' Z" _ 晚餐应杜绝：
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- g( A, w& T2 a  V( g 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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5 T4 e1 ]/ x! r+ X. ^# u0 C9 ~ 二、给足充沛的水分. d. T& D0 p7 x+ i
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% _6 p7 Z8 M7 u% z3 Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”" D  e7 U8 H+ d/ z: y
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 O8 B/ W* V7 G; f. f% x

' u/ f0 J; _# J+ N7 B. U2 ^0 X 四、熬夜人士护胃有法1 b4 Q+ l9 w7 g% _) \

+ Y) }! q. d/ S5 P 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤# O+ m7 T( e" \) p, B* \
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用5 b2 k/ v2 {' a# Q4 h
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适用：2-3人量( Z  t$ v5 M* j

  k( T, L+ H' ]3 ^0 Y5 O 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 b- |% K3 |* g/ S- K5 h: ]* C

" B) o) R. M; h/ c' V0 O+ e 制法：放冰糖与其他材料炖糖水) i' J+ Q  G! c

# O& e, `! w3 { 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用2 M- ^  W; s7 J5 a3 j/ d
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食疗方三：土茯苓芡实汤5 h: ?) K) f- B3 W+ b* \3 }. e

# N9 j, `5 q6 u! O6 O! f9 L( o 材料：土茯苓30g、芡实
8 P9 c" c7 Z' f: Q: V6 F& ^) Z6 D1 o, b) e2 v* b
制法：煲汤饮用: N% v# s5 z" g! q

$ \. Z: D6 t$ g8 k 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。. U; N( v) G& ^( [3 e* d

8 b0 s/ ?' ]8 Y0 W/ h 食疗方四：玉竹汤6 F$ [1 ^# l6 {8 M5 X+ b& s

0 S& v; W% M; a( _' R+ i 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。! |+ [2 f; t' v% m. ~
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五、熬夜过程中的注意事项
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- u8 _) X5 k2 {& m7 m: D4 b 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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& t" C& \0 P& o3 N% r! \" u 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。) t: @  d9 g$ C( B- v, L
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。) }1 f2 F6 G# y' i4 B6 F

- u# q& c: F) P/ l1 R2 Y7 h1 w 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。5 [3 m. Z4 o3 S" g: Y) ^6 @+ ]# e

( S7 g0 A0 t5 C+ r; u2 R 熬夜后的补救措施
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* n. d3 L( p( L" R' C6 \: V 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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6 c7 t! i# _6 i( y! J' o6 v 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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7 a) I, v/ [1 r& a8 J1 C 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。1 C: s  z( O) U. h, T+ _
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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