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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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( I3 U; Q4 Q0 W& F- B, z 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% l* R. u6 g: f: u4 [& P
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一、重视晚睡前的“晚餐”, m5 Z) O' X S; T
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- s3 s8 ^% y5 y$ t% p! H7 V3 x4 A
/ l. @3 l" _& v5 b1 J4 ^6 R, Q8 y 晚餐包括:+ S, c8 G5 Y6 K
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 i3 R$ h& y9 j" e/ ^- O2 w9 ]
6 x* T! |3 [7 C Y9 v) d$ B0 _/ A 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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0 x8 K$ ?) b" J 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% N5 N$ G8 _' }: g
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”. A$ j) \3 l' S# a" |
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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+ C" Z- T% K w 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) W% v- B0 y: x
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食疗方一:生地瘦肉汤4 d; Y& U" }: x9 L4 }
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材料:生地15g、瘦肉; T6 K& @( \2 Z& E4 w- W
8 x* a5 i a7 M- V 制法:煲汤饮用! t! p# Q A! k6 m2 H
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适用:2-3人量" g% S D, A J6 v
$ d" ~- a( n" N, {" d1 k5 d 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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5 P; A6 }, D! C) B5 ?: \% N- h 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 [9 V- @9 I @2 Y
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水 n, u/ _0 Z/ k& `3 \; n
9 |) g( r8 r6 }) M- H- x, ` P 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ F# N" _, N) F4 \4 q& ?% U
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实6 {( f# L3 _6 [/ s# U- w- H6 z7 T
$ v) I: c( t5 j. C- Z 制法:煲汤饮用
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. `! C+ H; S h 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ y( p6 F# ?% z0 y3 I8 A
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食疗方四:玉竹汤
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5 H% p; K) e5 l& k- u 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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: C( j. w& K" E5 l, c( p# C 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: j3 e- C# I/ K O: h# x
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 Z8 e. E4 e5 D, f! I9 N8 @
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" K' z+ I0 w7 ]7 w! E; G
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熬夜后的补救措施& {* l' X& K3 D' F4 Z+ H% j
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 n/ c( i3 k& \4 k1 k. g J 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ W5 \: v/ ]1 ]* O, O8 I
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* `' l) b" e* z
, P( H; Q" Q# A$ I 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ [1 E D7 v3 u g b
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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