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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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, N. e2 B2 U+ y. T 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 ~! [; B; O, X) n' k2 Z4 D
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& L0 d7 P0 g x" P
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ t: g/ q# i' A) B8 Z
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二、给足充沛的水分
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* d+ A H1 S# R! w) X' E0 g" C8 | 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: q R" r: e" t, k9 g6 g9 ^
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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0 {; i% |1 V) O1 g) i 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* ]( \8 G+ X5 Q$ x( O3 N4 o
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食疗方一:生地瘦肉汤/ R+ I a6 A$ V) H, D
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材料:生地15g、瘦肉
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5 u1 s& V$ s4 q9 Y* ~0 i; ~' e 制法:煲汤饮用
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5 [. `, s$ }$ `$ q+ m 适用:2-3人量! K% M) [! M' l) [( k# }
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食疗方二:鲜百合银耳糖水 y) U, x3 \) k6 j9 m6 d
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* C. b+ P0 ?2 W* n
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: A3 f. b; t! |5 `2 ]
7 I1 e8 F9 m5 ~' k. n- z 食疗方三:土茯苓芡实汤9 V* p2 J$ a' U( N* i5 T* E/ ]
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材料:土茯苓30g、芡实- s) x) ]$ t- ]
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 u9 H3 a8 @. H3 H1 ~8 _# t# G" _
+ j+ I) @5 B# e/ g' I 食疗方四:玉竹汤
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' C2 a1 \- ?" y) A4 \, X 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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$ M' t4 N2 {9 R7 m/ [ 制法:材料共煲汤3 L" z0 ?7 ~# E& u& k4 u
8 j- |. m2 m' y5 e& K6 r, y; x$ f 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. w( {6 q$ |" S' o7 y7 Z
* v, Y6 M: r3 i# w: V$ X. v 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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* G$ P# E( _5 Q6 t5 x' P 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 v( B, { K' `1 A7 O j
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; @* e( z+ d% N
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熬夜后的补救措施( T: p, l3 d' d0 r9 \0 K0 B
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 E0 [1 \0 F: l$ I) t
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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, W, w7 q1 V3 a# K 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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