杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 280633|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
4 z% ?7 u7 u% k) @% S3 ?# @, @3 B6 r: P# r
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 ^. N) }/ i6 ?% ^" v5 c( w' l
- ^8 s  L5 j- E
    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 |7 o& j; x% V1 M$ A1 t3 B: Z( f1 \5 u  M! x- U% r- l
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 C) Z: s$ g& i6 f. Q. U% d
5 I) L- r* ?9 J2 U$ o. M4 `- @
    晚餐包括:
! S  `5 C4 Q3 I5 y& O' A7 y
. W, p8 Z7 x1 ?/ [/ G7 J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
. [0 l7 Y& Z6 n. p- v8 v9 a$ h7 y
    晚餐应杜绝
: d5 w7 q) e5 Q8 l/ c. d. d( k% x  f; C# a, n
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
; v$ P7 G+ B( I8 x: j7 R# ]
2 B6 ~+ A0 B$ O    二、给足充沛的水分; b! b8 ~" T7 {" O5 i4 ?7 O% d& S
5 l6 c: E9 Z$ m9 P2 {( Y! q! s$ Q5 Q
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* b/ Q) B. l+ z: k
  H% |; X8 @0 K) d9 l
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
! l4 g* B; l$ |
) f& A6 G1 t9 M% ]    三、喧嚣中的“镇静”
7 Z, O- {7 c& K: t) E
3 f8 @; \4 x6 b" A) ]8 P& a    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( m# u. M4 @* p

1 K* |! i8 b* ?5 p    四、熬夜人士护胃有法
% j/ }! Y3 b* h3 u( X  Y  I: j3 c
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
& M) h( k8 p, e# e1 x: N" t+ l; y# k) W" N% w. ~. J! Y. q* q
    食疗方一:生地瘦肉汤* F3 M) _3 d, _6 u! W
5 S' m% @4 _4 q) R- `
    材料:生地15g、瘦肉
( ^3 h: Z8 ^) g) {0 q
& J& b5 ~' u, o. H, i3 A6 r    制法:煲汤饮用
6 @' c: ]/ K$ l
+ m8 O% M! W; n! y5 u( n    适用:2-3人量
  |8 q" M6 O3 R* }! v9 S
6 Y$ _: X7 Q9 @0 J' N    食疗方二:鲜百合银耳糖水
; b1 ^3 N* ]$ B% D; `) j$ M1 [
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
2 ]7 {$ W, N- ]1 M5 i
4 y3 Z1 g" Z6 Y+ O    制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 j% M/ R  ~; {* r8 U
% ~$ }$ S8 z: a7 e- q# b4 R
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
: f  e% W% i9 B/ `) E+ C: x
9 k2 ^* k$ E- f- y6 w- D8 n    食疗方三:土茯苓芡实汤
0 |4 W8 @' `: I; ]  g% d
+ ?. E- Y5 q' Z# Q/ n$ M    材料:土茯苓30g、芡实) {5 v/ G, p4 b" Y9 y* m

8 o, b( r# G* Z! \. [5 `    制法:煲汤饮用
) }6 {0 |5 k8 t! k( S; q
: n0 v. Z" a/ _; o5 u    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。1 Q5 w0 ^4 _- J4 r, F5 [
8 m0 `8 m5 n) Q% @6 i. |: \' Y
    食疗方四:玉竹汤
$ q# O; ~) K8 ~# x+ g# X
+ N9 H" c' d3 G9 E- a" X    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
0 c( H$ p; o6 f* ?4 V2 w- @* ]# R& M: C7 l8 n
    制法:材料共煲汤0 e0 Q& B$ I: _2 U- U9 o

& D. t; r( h9 w' T0 b+ b    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' d0 H% g3 ~2 s

/ ]9 F: c( Z/ s) o( E    五、熬夜过程中的注意事项" R" g- Q# c" c+ _( v- u
3 I# @# y% a5 h# S
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
, _2 q+ U. w% v& [) D7 d; E0 _) R' A- A8 Z
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
, X3 H! W8 Y7 M/ ?! s' A& V5 h) O0 g. u6 e( w; |6 ~$ {: I+ b' w
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% X, b* m5 _, {/ _; m1 X8 f, `

- h( i  q3 t; y% ]% s$ j    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
* \+ r0 F/ p; G+ Y0 \5 c
5 C3 Q- C* n" Y$ I    熬夜后的补救措施' q" B" q* A; H
( b) y& h4 ~6 U
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 l& q% D6 D; o: E, x2 ]

: f- H. L! l# B' ]9 Z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ e6 ]+ A9 c, a" a2 F1 h" K; G/ t5 U6 u+ r- }6 j% a
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
1 c1 q* N& o- S# A6 w  G& a; e; F4 J8 j
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
6 ?8 H' `& l* y  @2 M; M+ Q) B  n0 ]8 e( X/ V; w* A
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
% M! y9 g8 X+ U' n* S7 o
1 t! x) `: |+ L7 L    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
3 `2 a  {) O  H+ H6 C9 ]{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-26 19:17 , Processed in 0.057074 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表