熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) x& V4 o$ A. {+ B# n! T  @( e
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一、重视晚睡前的“晚餐”% _, M, V4 {: \7 ?% \/ ^) z8 O
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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2 Y* C3 E9 }" d" c8 J6 H% z 晚餐应杜绝：
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( k. u+ C$ I4 G0 P& d 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。/ K4 I: U0 ~) M! ?, m) p. o! W
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二、给足充沛的水分
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0 @, _, ^# y& i" [2 U) |& | 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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* u  e; R3 x* U7 D+ B2 h3 Q, E 三、喧嚣中的“镇静”$ W% m8 `* R+ b# p  Y

% p, }. H/ S7 @: s6 l" l 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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7 B+ K) h  O* d; w3 p! E8 ^- V 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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' R0 _4 X5 r- t4 f' R$ q1 N6 S 食疗方一：生地瘦肉汤* C0 w9 q1 U9 k6 D

; \6 p0 v' n9 J- B5 B& }, w 材料：生地15g、瘦肉
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3 S% K. |! V' d4 _1 M* @9 k 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量/ T% E& U; H4 x# K8 Y, j/ n

, H% M& k( m3 @ 食疗方二：鲜百合银耳糖水! |0 _, L" t9 W8 G3 \" u0 u  {

. I5 n! B5 K' R' ?' X& _- T 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用4 h$ {, r6 L- h

; @1 c" k2 p3 L" U 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实: X" @2 T! X# |! N! J0 {3 F

  G3 s7 ~$ R4 i0 ?$ F/ G* c 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤1 q! A5 A5 P! n

% R% \7 C9 b" x7 B  ? 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。# @) _8 {+ T. O: V8 {
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五、熬夜过程中的注意事项- N$ r7 D2 M2 `9 z

  s. {8 a3 ?% J! a" ` 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。1 X7 b) H* ~0 J" ?* g* {
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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8 x) J4 U7 O- \ 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。5 H/ g) e& W, u2 F
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熬夜后的补救措施
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7 p5 L7 j. Y9 b' } 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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, v8 a# |; S- e! E( f% u4 U+ s 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, v2 M( F9 \3 d6 c4 G8 ?- x# `

- n' ~, E( ]- U$ L9 | 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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& p9 f+ O% e, y& g( E' \6 q3 G% @ 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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