熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 K; R4 C9 |1 F. a( c( f
, N. e2 B2 U+ y. T    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
+ x. d" H5 n' v: X, k
    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ T, z+ ^% v+ p
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
5 Y6 [7 J1 r% s& B) q9 S8 p
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
( W% Y( z+ ^9 ]  I$ O/ o
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
) t* j' G1 A* |. n3 U
* d+ A  H1 S# R! w) X' E0 g" C8 |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
# \! o% a5 m- P% {3 X
    三、喧嚣中的“镇静”
, u) b4 ?7 C$ |% P2 Z& {9 Z
0 {; i% |1 V) O1 g) i    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 C2 j& L: V) `3 l! I
    四、熬夜人士护胃有法
9 u- o8 v1 y' E; S" N* Z
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
; F' N* @" l9 ^& d: m8 P; o
5 u1 s& V$ s4 q9 Y* ~0 i; ~' e    制法：煲汤饮用
3 _1 R& K: Y' I
5 [. `, s$ }$ `$ q+ m    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
/ t3 W% W" F5 q
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

7 I1 e8 F9 m5 ~' k. n- z    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
" l# P) M+ e" |* b7 {
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

+ j+ I) @5 B# e/ g' I    食疗方四：玉竹汤
1 E5 d6 m/ p/ }7 P  S
' C2 a1 \- ?" y) A4 \, X    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
% U: X. o: }8 R; e6 o
$ M' t4 N2 {9 R7 m/ [    制法：材料共煲汤

8 j- |. m2 m' y5 e& K6 r, y; x$ f    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

* v, Y6 M: r3 i# w: V$ X. v    五、熬夜过程中的注意事项
! J! Y, B% n& D- X: |* \9 X0 i
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
+ M+ }1 Q  i5 `+ A  S
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
# S/ A" Q1 F6 \6 m# I' `
* G$ P# E( _5 Q6 t5 x' P    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 _% h: f$ |& I% W
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
/ D  B' D# S4 j) ~0 ^+ @/ H+ o
, W, w7 q1 V3 a# K    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* D  a: S1 F6 _! e+ B" u
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
; {9 L2 t1 U3 m' k. @
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}