能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 v0 }+ s+ q  E# b/ x& r
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 v& [* L- k; _# J& n, a
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　　白萝卜, Z2 J4 d) L( |
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ X4 }% c5 V9 T6 s' J4 X
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　　韭菜
0 u9 \2 m  v8 S* _* |　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。! h8 i: b0 g$ a
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　　西红柿
8 I4 U  |7 {5 j0 k' J. h3 l　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 u5 J, N; ?1 |% q
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　　椰菜
" D& D' q2 K6 E　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。0 e0 c' F6 k8 @* \6 g) W! A. X

: ^5 X; m7 A& a( O7 m　　芦笋: U1 b0 S* D) q) \' u5 G; Q! F
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 t4 K% ]. g+ e6 P) w! p& A/ ^. g

" j( t7 r9 [  A) ~. \' B" i　　冬瓜
% ~: f4 r- V1 E9 c　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。3 c5 Q* {& A, n7 k! p
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( j9 J- X# c7 e' ^% t. D
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　　竹笋: A- I4 p0 N" a) m& u! z
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
; q) ^  V- x$ ~2 s- d5 C　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  _; n! L& d& j& Z7 l
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　　扁豆6 K( k7 \# w. t* H
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。6 M) b, f" h9 b; p) H* @! G

" F6 E- F& S/ g! V- t　　芹菜) _" k6 H  E6 X5 N0 [( A- W
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( r& j5 k1 T) E' }4 {
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　　绿豆芽/ S. Y6 e/ y3 a) g# r: X+ v  X
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 `# t% s2 W- d0 V( O
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　　紫菜1 H; W: _9 u8 e; f1 B) c& l
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; X# T+ z; x: G

% J8 C* U& R; y7 @7 n" f" y　　菠菜$ d% J# N# O% Q# {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 H. _) s4 R6 p4 D! k. T

6 N: r5 M& b2 X, }: L　　西芹
1 z% O& U$ x7 Y' b; f2 x　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 Z5 i5 c. `, |6 m, p% X5 s4 y

+ O: u" U. M+ A6 [  ]　　白菜
, ?9 ^8 d! z% L2 G　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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