杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 158649|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜0 W9 @$ C3 Z& L  |& D/ j) h. s3 R
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 j& D2 Q3 c( T$ p+ W7 L7 l  B8 S% W& n2 t- Q
  白萝卜
- W6 K5 G" k1 K9 J& J# M  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。1 y1 s$ N! x' N8 D$ X
) `7 L& R4 L6 w* F9 o. d& S1 o7 M
  韭菜0 H4 X8 \) Y8 N
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。" k7 H& P3 K' ]0 `' y, N

7 ?% o3 v1 u+ F% D% T  西红柿
3 J% c3 Z% g+ y  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
' X% c! _5 l: f) g/ K! H( a
0 n1 l0 f/ D/ U+ T4 H. F3 T. O5 e  椰菜- ^: h$ l" N( |' _9 B  p9 U2 s
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
  Y: ?+ C$ }( v! _$ [% a! y/ ^6 l; D& J
  芦笋
* b, m6 @" p8 J! [: l  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
8 v( `* \" w+ w" h& l( w5 |  k7 X: \1 V. F
  冬瓜
: B9 Y! n0 I0 V, N9 l! P' x" i  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。( o. b; {: Y; a/ @1 d/ q

  y. h. ^5 p3 V2 m; |" a' v  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" k& d5 x* P4 }! k- ]4 R/ `* t

1 x) a6 N" @3 I1 Y  竹笋
6 y3 H; i6 {" W9 ^6 N9 O1 z  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
) c* p, j3 ?+ M$ d* `( t! E4 n0 |0 G$ x  t4 N  h
  茄子, X. |- E; D  Z# o' S
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) _( F! L+ F+ C& U7 L' q/ Y
1 `$ \6 F$ Z( \" j) x: Q' `  扁豆6 w5 _/ A$ L9 P" n
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% J$ m( m9 l' ~$ [+ ~
7 L$ u2 s) j! K1 m. ~8 t
  芹菜+ C+ O0 ?2 |. {. N1 z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 f* k3 P. x. W( z
) o8 B5 |5 H0 D! J% m
  绿豆芽
- F+ y  _& M% D* Q$ l  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 q4 l8 D$ B6 @- u+ c. }% @: O' A+ O, Y5 }: D* O5 w1 E# C% l
  紫菜
# \. Q8 b; P7 i6 l  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; v7 D/ Y6 u! O: j+ E& V% }# U) q" c. s
  菠菜. i* K$ \% G- X
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
5 }3 o. L3 P2 l4 r& N
. @7 @( n( q9 t4 P) x  西芹
/ [$ a. X* N% U4 F, Y  P  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。( r/ c8 Y9 K% j% R# y) n" ^

0 Q: x  l* S% _+ u2 A! b  白菜& f/ k% E8 ~( {# o, \
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-27 03:34 , Processed in 0.234801 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表