能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 f7 ~1 E, w- p* h. w: ?# ]3 ~( i
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 a+ O) H- O* P$ A6 G/ C7 f
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　　白萝卜6 R! q+ Z) b! R2 }7 j# r
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。. k9 @# o4 ~2 h
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　　韭菜
) ?$ e, B% E# }/ s- g) ]3 j- N, S　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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. X9 ]2 I2 ~% x- ]5 w　　西红柿
6 e! @1 x1 h. W% P2 L　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
) J6 h7 ]! H8 _( B8 n　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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  u  O( P# }8 B4 o, E8 ]5 s0 p　　芦笋
  o7 d, g6 n0 h% O  b& d　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 k8 t6 N& f% \  i: `) \

* {2 F" B% D3 q4 J8 I+ [  O　　冬瓜4 H3 g0 |; R+ t7 X( w0 {- e4 p; F; P
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ {: O% O1 s* `. O) I# w

4 @% J, U, X3 @6 R" i1 c" O　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 `) L- @; w# @/ O$ _

- z) E* A( m7 K- n: Z8 C　　竹笋% u0 C; b' U. Z. f1 A' C  R
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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$ c5 m7 `, o  l+ u$ ~, z% x# n　　茄子" D  B" _9 k* c! Q; p$ q
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 U4 i4 C5 D9 @  z0 H
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　　扁豆' I& G" K9 o$ X  v0 E  q% a! L
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 u: C; s4 l* D( A' r$ p: a+ ?
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　　芹菜. l6 d  S+ r" ^4 B8 k  d
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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& F( h* L& s7 ?% e4 |- V5 p　　绿豆芽
* o5 e' S2 A0 I, i/ w$ }3 B　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
( O9 J& ]. ?, f* d: \　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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' i  `  G* b4 P. F& |( I　　菠菜
! M0 b; j( p0 B# J. t　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  T9 Y) X# E4 D& z9 m. [
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　　西芹7 _, R% B+ }. i/ H/ s+ R5 {
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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6 ~& A9 Y( l" X$ `2 ^( d& Q- |" R: o　　白菜
" N* C! J) e5 u  y# d& U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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