能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) h$ {( m+ H4 u' o0 r　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜# @) q2 g4 E$ e9 f
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  C# w! e$ O5 q" L
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　　韭菜
6 y! t! Q, C/ `5 w　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) p/ P3 ^; c6 u6 E; p$ a9 f. Q

9 l! Y* n7 P3 I　　西红柿4 M1 A2 k$ k6 I& [5 \3 ?
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( W! C% n+ |* i. d1 \
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　　椰菜8 l" [2 p9 @, w
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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0 ]) [$ D- Q8 t& [　　芦笋3 \9 k4 ^& m5 N" F
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。- ^# t# V% D4 J2 W/ g. B( w! D
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　　冬瓜
% x: x. g9 b) S! x　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。" s$ x& P$ a0 j
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
3 r. y* h9 {& A& a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
  Y" k( z% n& W
4 f& m, k( {5 \: P　　茄子
3 c) D" }$ c9 i0 @% V9 ^0 ^　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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' m4 @* X* x% q3 O/ y7 ]$ q0 y　　扁豆  O. O& G/ C* J1 O* [, d; Y; {4 z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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8 U7 w  y# B5 K9 \　　芹菜
) q6 }/ B* G8 }8 n/ m- _' z: d　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# K# ^& m% @& p& \
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　　绿豆芽
, Q+ \6 U( p# ~6 K. m5 q　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。" |2 ]$ X; X( p6 c! _) `( ]3 K

% ~7 n: c8 C( \: V$ X6 c　　紫菜; y4 J0 a, W6 X( S
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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& q+ |+ J/ v5 ?　　菠菜% q4 i/ M% e7 [) L$ F: `; Q8 |
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 t( ~4 L5 j2 {7 b7 a# a. `

/ z8 |4 p  ~5 h' n' W- Z% U; g/ ]　　西芹
7 Z; |. p+ i1 `* R& n8 o* z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% B) ]- w$ s- f9 F  u5 o4 W( j/ s
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　　白菜
* f8 N! G. _: K( z4 G4 ?, e　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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