女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

' N# ~# V% s4 n# a1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
6 D( r5 ~0 q5 s/ R
/ l% s$ R5 _5 J大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
1 h; a  v) [2 \7 ]" v
: x1 D% P; c* \2 f含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
1 `& v8 W( I' b% [
: f; U- v$ S# {+ |6 C8 n功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

9 @" u& K% J# |/ D: C! f6 M2 m功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

/ ]* A, ^! y' ^2 H* Z" v) [) ?9 c7 u小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
1 T6 r2 W% ^) ?1 Q- T5 J
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

0 R9 N0 N" F3 Y& O功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
) a% q, L# e; t; S+ l
2 w$ Y* e7 W0 A! t# s. t小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

9 j7 ^: K" `/ g# ~/ n$ `4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

) w# b4 V0 g, [( @功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
& v: V$ A0 h, {) ^
3 H+ S+ E' c% v* q" V, H4 `0 L5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

) A( \# Z5 {, m8 M6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

5 z8 e$ n( m) P7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
5 g% |) b9 \* I3 e7 J' N


' N# u4 _8 U( Q7 ?- N5 O' l* F$ F




6 d* D+ B- e3 x1 Q, m+ t$ b/ |  r
" p4 W, O& y) q& H6 \! v9 a* z
. R# V  R+ X& t

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽