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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
! k1 F+ y, h  `  S7 I% s) K
& o3 i3 Q, J- p' c$ D  饮料  
: |+ c3 G7 i; Q' `    6 a5 ?# l4 ]6 T8 V' W
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' t' Y2 |& x0 }2 G% y3 w. v! [

4 C& G- z3 F( y1 N2 m" O   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
  w: M. P4 G- G- I; Y3 A  ~% {" V1 s0 G9 G# a
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
5 G/ d, K- v$ ^! s* C7 i6 G% `* U! e3 [, Y* N+ o& x
  蔬菜+ [0 B* G9 V, n% x5 \$ _
  
6 `  ]5 q& _5 S0 D# w    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
# }" b  i" D5 x" Z1 a# o
# r7 ~( m7 }$ k5 z7 `1 L5 d: t  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。3 E% n: @- C7 m6 N

7 f9 U6 V" d0 `" b% i  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。$ h3 {  J/ o. g' ]
% y5 e1 z$ Q& K. t' T. t. ?% z
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
$ T" C' C& P2 @' m4 k) l3 f- @% u1 ~" g+ D
  水果" @/ ~/ `# }* n6 b
  3 `$ t" P0 b5 D/ y4 I5 s
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
8 j4 a5 A& c2 `0 ?. G+ e" e9 w8 i2 m9 |2 O! F1 Y9 P
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
6 h# _+ `$ _' Y! G$ h* [3 `7 u0 ~% D2 z; b
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。1 _7 q6 G  g8 _
( ]1 ]) ^2 n2 s) `
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
8 |- \. D6 g2 H
1 f% i! G5 `9 W# I- X6 p  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ Q. K1 d% Z" t' u& J/ F
2 `4 k5 [$ ^, Y1 o: C- v- ~' J; u  X
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" K; ]3 h$ a: G+ }( u  L# t

" I5 S$ p3 |: z4 k  蛋、肉制品
/ U/ [0 C" I- S7 n; g3 ]  - c: m. F" H/ q% [
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。5 S; ?. L; p# b7 c1 _, g
! W" u) R, s% i1 f
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。" ^$ P' \  h! K& Y8 |1 G

& D4 f: x/ q5 v# S  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
1 z2 {# p2 @1 t. G$ ]& t; {+ w" @. @7 a- O. ]* e  n" S6 R8 l" e
  谷物8 r( I) x! g+ k, A5 ~9 C, {$ {$ h' V
  
1 d. L. \! u9 r  p6 K* S  A    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
* s9 z! e: V+ n7 d& ]" e+ a1 L3 l, ?* m
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。; C$ {  Y* ]& f* [! c

) R3 c& x% B6 w6 |  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。7 w6 b* T( k7 v8 a- f

- Y: ?. ]3 g' Q+ {1 `, M- K4 j  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
6 B) m/ J) ~3 }! ]& Z
* _, d( z) a% e0 |  其他! `. m9 o2 H% ?
  ; Y$ M8 y' @$ z: g. ^/ B
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。& i3 Q# {% F* T, K+ k+ f1 w! x. l
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。6 ]' V  V- H2 Z1 E; K# c

3 I, M* _% z. c  W/ r  贴士:加快燃脂6要诀
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# ?" E" ~6 O- V& ~" G* h; U    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。& w* F% @9 d4 o

& U2 F* {4 o3 [5 x6 M- |+ _# l  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。% Y3 |& g1 f: `" E

! L0 ?! d7 {7 N0 ^2 ~0 \  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。; V: n( ]% A2 _% _. G
) H$ B8 f7 J- b6 u4 i" _
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。$ f1 \+ f* @* {  ?, G& l
( f; [. K$ @) l% l2 H7 _
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。: R" a1 k3 K! v9 S" M, I: U. ?* k

- i9 Y5 x, ~! ?$ s6 Z! Y  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
& y8 W6 N5 l; b0 b( f9 P. Y
* u) L$ y7 h. R# m$ R献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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