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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。2 F' _+ H  ]. l" N. _9 u
, z( T8 _4 b" `
  饮料  7 v, m6 h3 s( @4 B
   
0 A2 n! ~8 G  Y    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ( U9 z. o0 B. r6 q% l) Z% O

; {' c' ^) g8 b   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
$ _; M8 A* m' [( H' v8 e
5 ~' P" v: k3 L- D% N( n  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
7 v! k0 {% M; B8 j3 X: V- K; l, G7 b+ p
  蔬菜% X  p- U8 `. e8 g, P7 d2 _
  
; e5 j' K: L; F- i8 g& X5 |+ {" Y    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。/ m5 {7 q% W6 Y3 J1 A+ d. C3 ?" [5 Y
$ [3 @' P$ S0 M
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
& W! f3 v3 m. Z3 `/ w% N  H" n4 |- p# ~# x. Z$ i3 t* i
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。( |) x# W. Z' p# @+ I! Y
% ?7 f; l9 v9 I, k. Y/ L/ V
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。2 m) v  G7 |9 D* K" A

7 ?" |% I5 H) L9 K- V8 r  水果9 C, V+ ]0 g( }# \0 {
  
! q1 e/ B( M2 C, y* ]    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。" `* d$ }' @+ D8 z* g  t2 y
- c) P- c" H$ t$ g. D
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
, }- e* H* w7 u, \9 U3 N& h" n, C* U; l  y
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, }4 x, t1 E) O" R- e2 {7 v, R0 P

: m# u" @/ R+ {. H  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。& S5 w: r" z8 p; T2 c; F

. E2 ]1 D& {$ H! C  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- ?: h6 j, D5 D* S+ \
  d  ^7 F; h* a  X) ^' C# D, ^' r  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 p. L' U, F/ u' Q! G) X4 B
1 W7 |9 Q, d9 P: t9 w" \& u/ Y- q  蛋、肉制品
# l* J7 u8 p, n5 c4 K  
+ [( F$ a6 Y, s7 P    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* U; I5 Q* X, i. S# b( t8 P
  Q4 S) M. @) }2 X
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。' X1 ?& _8 S# e+ ^' l* B. q" a+ x
+ e! D2 j# B0 {
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。9 E* m) `2 e) O/ p& D
5 Z. R$ _, f9 M$ y6 R# `( f& l
  谷物
5 V$ H5 `* a; k+ K" A* R  
: z9 s$ r8 w% w. z- Q& Q7 F' W) s    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 [2 a: d- M3 d8 c* w; |4 K9 M$ r' |6 i
0 w# S: e1 r, [
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
$ @. U+ n( G+ [9 L' i+ k$ ]
! `0 m  M' m% x* g% \. _  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
# b5 g7 ?" j3 o3 g4 T$ q, c3 j6 V; o9 [- G0 C5 l2 ?% Z
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 `8 ?6 n5 ~. E) S8 d$ T2 q) U6 `1 |
7 t4 H& d2 G4 _6 V- u! H5 x$ T
  其他% w8 ]$ b7 ^9 N; R1 [* S2 y' O
  & Q* z# b' d4 n: H6 k
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 r( Z& D4 P9 i+ N3 p4 D

5 D. x* c4 }+ O! s) X: k3 L: x  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。- X+ s$ @* f4 w  ]1 x( [
7 s6 [) Y7 f  M8 X" Q
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
* f% Q6 _0 R1 S- F  t4 }/ @/ \" M# j4 V/ U: F* r7 Z
  贴士:加快燃脂6要诀
' \; p/ F" L9 E; I  u* {  
; b* H: u: D- I    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
! S& U, p2 I: V# G& {" u5 f
8 [4 {6 c- F  ~* r  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。# B+ E6 n3 t$ j! ]! P

( x8 w* j, C  Y. Z' y+ f  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。- K' Z0 ]9 }# ^( x3 p

! F/ N1 Z& N' K+ s& o. [  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。  u/ V5 R9 U! w+ Z
( L+ i# E3 O8 o/ Z5 _2 E8 {6 {8 F! a
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。) s5 G8 g: Q$ m
. w1 Z. m+ q' @, j
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 e+ P" i& K0 N$ z

' V' o$ i+ H: _/ t献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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