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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。5 C6 v3 D4 j  R5 S4 U4 R# Z

0 j1 m! s3 L4 G8 x  饮料  1 i, Y' f5 r# @* u; ^
    1 L* r" I3 T$ v4 s, m. p; |" ?7 A
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; M8 T' z: b; x) C' l/ m. }

# t2 a: Z$ O: Y% j* [9 i( i   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. }/ |# s' H% Q  x7 @( E

& @! W" @8 i8 E: r  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ V; E. w+ x4 i  ]' n* o9 [3 M( s
9 g( K2 ]! P; Z& Y# v8 D
  蔬菜& C) x+ F! {/ T( J! {- ?1 r2 ^
  ( Q5 ^. E3 N7 c2 U9 h6 J* g
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。& M& ]# b6 Q9 A  S$ |# N0 Y: B9 _
* W3 F$ z8 W2 Z
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
+ R& @, y  S6 @* h3 y+ ?; G: u6 D& `: A7 d8 n. `! T9 G
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 A3 M( A: f* J

  o  n' h$ `- s: m  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。4 Z& u) g3 u  O. P/ O  r: f

2 |4 l( b3 o2 f$ \) T8 t  水果
" `, u& ~  G1 p4 w' B  : Q- a# e, _: y* P
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。9 n1 K; t! P" H6 ?! b' s

; B- i  k! `9 u9 }6 z! Z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。% R$ b( G3 C% a3 D+ \* W
7 T7 \- h8 {3 ^0 x6 X
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。: r- \* x% B6 s; J
6 r5 K3 U9 S6 p: M/ j
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
4 a1 F  _. ?5 l4 P+ r( T
! U8 m9 A5 l* H, g( V- A1 c  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. l/ T4 ?2 A1 r, M# g1 K9 s' H  N* H( ?  H0 D2 B( Q- D
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。( w# s. j$ d$ N/ N/ Z4 |  ?% [) k

+ P. K( W4 ^) J4 ^6 F8 ^1 [  蛋、肉制品
% p2 }& M. L: G$ H2 p9 @  
+ Y+ }4 _3 h$ i; Q1 x    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! Y5 `: m/ W/ d! k
* i; ]( s/ i9 H/ Z  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。! D/ J# N/ o8 ?; T" R* Y

5 Z- W) {- X+ w# I+ o: Y  Q3 n  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。7 D' m9 g2 Z& w# F) Y* Y
* ?2 \3 Q% N) A1 l+ x
  谷物
, t; K! ~8 n- s& r' _( X  ) A" D& ^$ i* @( X  d- X8 F" u3 c+ F
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ p$ C; |+ s. A
- r; s/ v7 S2 _3 L' n2 R
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
3 N1 ]; f: d; R( I, R( d0 S6 c8 C! N
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ d3 y% o9 e  J  k+ M0 r

, v& K0 k7 @# n  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。% J; \: T1 ~1 e. B) A
" a% X4 J2 e$ V0 ]
  其他
  M& c" _2 I" o/ X/ G9 }4 T7 {  , x2 p- s! ^8 U" Q7 n3 S
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。1 r" w$ z7 H3 x5 E6 o4 x# \

0 y- F7 x: m8 |5 f7 b  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
  E& Y# w6 C5 f
" P: b  |5 R/ X  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。% S  G3 g9 t4 k

. h& k" ^8 g# h( E+ Y( a+ @' F: \! v  贴士:加快燃脂6要诀
/ @! [4 A  v4 p& E8 q7 L  
  p1 Y, i7 c: v) O$ `- v+ b' V5 M    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。0 w# U( u* S+ @1 p0 j

1 F" l+ f: s) v5 A4 A" q  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
/ H4 q( _0 R. |- H7 X6 k5 v  P( T2 O& @- Z6 s, Z+ t# \( Z
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
+ ]. Z+ A/ U; F, j
) h* ~- O7 ]/ J2 ?2 P2 D  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 M, {0 y. ?- j+ L+ D9 |
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。: W+ g6 j& ~8 M  p; m

$ d2 j) B, Y% n! R  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}) G1 ^" J0 s3 q9 i, R( `
  W5 f( g4 Y  @. y. F6 Q
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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