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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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" @: |, U2 N8 b8 s# a( B3 | 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。1 b5 q, S9 s2 D" z
' I. `; O% k( S; T9 i4 } “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。& @! n7 B4 ^) b( q9 F% \1 l
( x& n7 ?4 Z1 g 辨明体质情况对症进补 c/ i8 o% C. ?8 M( y# Y$ V
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 N% x/ d: J5 [- c 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。( }% }6 |5 H4 \8 Q& L7 y
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气虚 ) }; f' i7 C! c3 [, A7 x1 ~' o
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。" t' @5 K2 q7 x
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。: O0 ~- s5 l; Z" ~* [% x) k* G
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。& |. R6 c3 a. D
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血虚
2 y0 ^7 j) `* }$ Q: | 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
7 ^ S+ d, J' _% m2 y" C) w5 z 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
7 J' O- W7 E/ M3 H# e' S 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。( C$ b6 e3 H- H) G# b
' m5 Z, b j/ X* Z5 ^: L7 w0 j 阴虚
7 U9 h! ?7 t8 W 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
" d: C3 R$ ]3 g( R. |+ c% x3 O 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。5 A1 Y- B5 S6 i/ R7 P: n
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
; u f4 P+ M3 v% ^ S3 Y 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
3 E3 p, T8 H1 E 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。+ l0 y3 K3 ?4 d$ c. i* w/ B
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。* v, h! N. {% m% ]% E5 v
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进补须知 - |" u: L' {) a$ z+ t: S* X
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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R5 J$ e5 @$ L w/ b 妇女经期忌补 0 d( b1 G& h8 |+ l+ Y
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。8 s: g4 }5 _* L) @; ?# J; c/ }& ~
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女性进补 养血为主
6 F& L' c- U. I3 r5 D! g 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。& y* a- [7 z! ~3 u/ Z. `* D
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