|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
- M0 j) e5 m- R" U6 z0 ~1 J* x3 D7 f0 N+ U, v; _5 Q9 A
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!0 A6 N& L2 M; M6 I; g
贫血
( X5 B1 j. _' z* n4 L补充高铁食物
8 {. t1 l; J Z8 j因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。- y/ } Q; T5 u: s+ t4 B
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。6 W5 @: [/ f& C6 U- }( r
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
4 O# v9 n. P5 p. h# d, f O8 a经期不适 3 R# C, `. w" G4 t5 B2 h0 _' _
喝些加蜜热奶: e2 o$ ]4 m+ X3 X3 v
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
6 E3 K+ [8 R$ [- U9 v痛经
& ^" Y0 i9 Y3 n# y吃点香蕉
. x" e2 J& {% f; M& H5 w. E香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。6 [2 K2 `0 w p( G: g8 [3 J
偏头痛 4 K k& x# _2 s" S0 s
多吃含镁食物
4 @9 A U- P& K3 {2 ~8 I! s8 |* q1 Z m好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
% Y* J6 z5 T" K. ~( W抑郁 5 c5 O) T- E* l. D/ y' l% R# F! d
常吃鱼类6 v/ G% k9 F# h: V2 x9 f V
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。3 ~8 p' G- Z% w' O4 ]! U
雌激素下降
. }" g5 N' z: |! Q" H摄取豆制品$ I) C2 B2 Q3 C: H3 ^6 V3 Q j
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
' H3 ? L n7 |8 v, ]霉菌性阴道炎
i) O) ?- c% q" ?/ Z多吃蒜类' \# x$ Q( G) W$ X0 t+ D9 c+ c+ j
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
5 n9 E/ i# K; Z/ z$ M乳腺病
' k0 F0 Z* i8 q# \. S多吃全麦食物和海带
+ I. j1 v2 O5 S$ b+ [, Q: P一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。! `- w7 `, }7 V; m
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 6 p9 {6 Y) \- X0 d) C
妇科肿瘤
) `" v+ y5 F; i# _5 w! i多吃红皮蔬果5 s" I! K8 b- q( I6 U1 q. V: e
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。7 q' I ^* }; W) o7 q& d
卵巢癌 ) d& ~. P9 H& p8 W" ]
多吃高钙食物
7 k8 k5 W2 f! b! {大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
) [1 _) _) F# X! G$ S% f乳腺癌 # D( c% ~& ~' a4 S' r
常饮红酒
* U4 {) P( X) [1 l研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
+ S; n. I B, K, a. T: Y/ w宫颈癌 3 R: R7 O4 L) L7 Q
摄取叶酸# J8 R6 G% U$ H# K- b; g) n% A( E
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。. T" h4 p2 P) R: G5 o! h: x0 E, ~+ `
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
9 v( f) K7 m4 `$ f& F: ]9 ^) K# R3 C. d" W: q7 i/ m7 C* e8 J
( w. ` q2 C& o" s8 N( ~ t+ @4 z
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
