|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
y6 H9 S7 a8 e& k! ~6 ~* i! V! ^, \0 W& G8 X9 X
一、经期前补肾阳
/ D5 ~" l( b) b7 i- h
2 s$ g5 d9 _3 l5 M! V& D月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) O1 F9 w+ p! M8 P2 L; Y
# |7 d& t& X3 n' D' c& ?
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
. d3 ^2 K( B! S: ?6 {% ?
. [5 H% D% @8 l+ w" [3 J) T
+ c+ o9 {$ Z4 K* D虾米粥：养颜又补肾
9 ~. O% T3 E0 O
0 ~+ g; v: `! w/ k7 V6 K原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。: f4 Y, ?8 Z9 Y) y; k2 A
. U! |- u5 ]: ~; g! z制作方法 U* s, g& o! G" [/ |/ ^
7 F6 K( u6 I8 x8 k9 M
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
# K9 c* x& | }7 \6 \ x+ s1 ?' K8 J) I" `* f8 Z5 q6 P" m) [8 Y
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
- N6 L- D+ W3 b$ M: D" b! T3 f. k, f7 {
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 G: N$ K; J$ k( v
/ ?7 J/ v) M" n9 t4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 K5 J S. T/ G4 M
7 r* G# V. F& R% e. [功效：补肾强肾，补钙壮骨。) K% @5 l; Q. v2 J5 o
# `# K; |" c/ T7 x, h! N s
二、月经期养阳气
4 o; o0 G. E& p/ X, ~6 I& A
4 _- X; \ g! C5 G- ]9 u经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
+ v E v, e0 b5 B6 l! {. Q1 t( R' B/ T$ ^/ F5 E
q& y; S& T1 X# I* M7 ^9 `" E- {, x
红豆芝麻粥
- P2 L! ?3 f3 ^ u; }, S6 n# h R% p+ O5 V/ W {
材料：红豆，黑芝麻，大米。
2 \! i# j; G4 @1 c" v" }4 V
! w* m, Z% _7 K: O7 j6 ?, @* \7 _制作方法/ P$ l2 n# ]( K/ {
+ ]' Z; X2 c; J1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。4 h9 K3 x- N {
+ ?/ w6 F. G' q7 J# ~7 e3 ^
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, E7 ]8 F. K8 E0 m
d5 [6 _$ A0 y/ B( \' ?
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
' A8 ?: |$ Z5 P/ a
& D9 H% c+ P, N. j4 Y4 F0 {功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 r& r. @' f+ L- n# d
( v3 ]" z- ~+ d6 J5 t
三、经后期补血养阴: `6 g5 m% W9 s4 l. r6 z
- X+ n5 n' o* X) h# z8 }+ J( V: s月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。+ `$ O2 p2 [6 g
) _+ G1 l% `( g( L+ E
, J. a4 E H5 P1 j! G: a( j可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
: X& `) e! j/ q4 L
# p& q% _& F) M" ] B% a补血养阴汤
^. Z' n5 A% x4 |- J4 }& |! I0 d! S' H8 `- M( X, J* F I M) S6 C
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
0 n3 j7 k6 ~' g; u4 \
6 Q) l W& m5 s4 ?8 S' J1 P4 U3 n做法：6碗水加材料煲3小时。2 |! R" @) U# _: S# q
% |% D( r: x! |. u( j5 K: Q4 Z功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
m& v# S6 b% _
: e' u: Q' D% X, z% n8 T四、经间期补血补肾阳
8 L" E; C) O. X& m* E7 Z$ m; Z3 V$ Z7 K- E- [
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
( @: x5 M3 G) N2 u# E s1 k- S2 A* V$ r) G
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。8 v3 ^- ^' ~& P6 }& v# Q/ W
! W2 e3 O: X8 Z( D) V, g( R! v, _
0 {1 X* J+ W, l% U! K7 t
1 I9 j( ^9 a* }' v# g9 J! i# B
6 [( @) b8 n- j% _: O3 ]4 ?: W+ U! u: j" a6 A1 S
5 Z) u6 \3 @3 u4 l& F V. I+ m, x- L. d Q0 a1 D+ o u
5 k6 ~' x- E0 |
2 |. d* K* O, e, X$ _ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
