|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 K1 @. r9 S' S4 M
3 q& U& d/ G, c一、经期前补肾阳; C* _3 L7 A; v3 x: h9 h
4 N1 j8 m( s* E9 V' p月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; t- S# s0 E n$ W3 O' l; |; B
/ B8 X5 d3 F% R4 D9 A. S
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。& b2 m" M: r: n @6 H; T
! z8 A* O' }; y
% d k3 y3 J; F/ b8 Z" @虾米粥：养颜又补肾
/ ?1 N+ k. j& @' g8 L" u
8 h9 g5 f" k# i" U) D( l原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; a( y* n' C* O/ t8 j/ |, {
3 y+ R# [9 S" W: C7 o" _制作方法. u& z; S0 t* l# A, Z
4 F8 c, x. \7 x! {$ \1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。2 j/ N% F! z! z q4 B
, I8 `* P( G5 \: k( P9 f4 m2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 k, m" J6 S9 p% y' K
5 n( d0 G0 o5 n( W3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' L0 Z- N# d' _& {% Q7 o: d
& o7 Q! x& Z2 A9 r5 @; V4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。) S( @" h" r' n7 [1 i. O
6 s) L) K0 h2 L' |( S" {0 H
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
3 B/ \# b' {! f8 z4 I
7 M b+ Q* N' R二、月经期养阳气$ p# J" G: g8 w5 F0 l" E: a: e) ]1 L
h) K% l" [' z! p4 k
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) f; m0 F4 _& b% E- Z9 \
# o* | o& ?0 Y* L# B8 ]& d1 Z
& t6 X! B7 n4 b红豆芝麻粥
% |4 r8 T( X) K* N3 J3 l
( w! Y: ~. Q7 u9 l- l4 [# u9 W材料：红豆，黑芝麻，大米。" |2 c& {) J i5 I
' {9 Y& h5 b# M) U% H m4 L制作方法
0 t- E ]0 J: k: P; d/ U
& e) W6 Y2 m3 k$ f1 v1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
( i4 H* A. g0 E# V; Z* ^$ \; t7 {8 b0 R3 z) c* G' @% S
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! ^% _; Z. C* f" d' }
2 Z/ z) d) X7 Z2 C; A0 t3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
5 F2 v3 \# U; k( ^4 V5 F
1 F- H$ L2 N, e S" I$ U功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。" u+ F u8 A. V: a, @
+ S5 Y" B2 O$ E; x |- e6 |三、经后期补血养阴! B9 k" V- h4 m7 Z( L6 Q
5 `( S/ ]3 \# b' x- H
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
" H1 b" p! Z* y+ Y! V( g8 l/ E( j5 l& r6 k
; `1 K% V# j6 V6 m8 c3 z& `9 K
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
4 R5 R5 v- ~% e4 G" u3 j
; r, g! h3 p8 o2 E& W补血养阴汤
( c* y: Z* m" J( |6 f# S+ b7 W) r) x1 E8 g
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
2 ` b! N% I; J$ T- n' o: L, q- K# v- e4 }
做法：6碗水加材料煲3小时。
2 H( ]% C+ O3 m# @4 E0 ^' W
w4 z6 N4 w; B' M功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* y( `3 X& B; S9 n
) \* g8 g3 t! F% z9 V+ V D
四、经间期补血补肾阳6 u) s. E! m* n; A3 i
7 ?. N ]3 ^* F4 \1 j5 h两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 S. ~. T& N* `$ ?) v j( Z9 B* _7 z; s; m
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) E6 n3 [8 M# C& L4 [. C- y. l
& n6 \, M- p+ q. d6 g, x8 b
$ t+ {1 K. R3 n, ~
3 A- D$ M' ` h/ W. x/ R
$ P( y* a/ l& U5 L* e
$ C$ L6 E1 {5 J( G* B
3 I8 d7 Z4 m+ ?; P3 I& e' a5 ~# q6 |3 y1 t3 w( E& G
1 k# N0 ^5 Y+ O5 r- p( d
1 Z2 B) i0 \% S4 W6 q
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
