|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
3 }+ V0 A4 i/ A% v c9 @ T% A7 p
! Z: G# Q, m( M7 P4 N% j' ^! V a一、经期前补肾阳
2 `- E @4 j) @. }, f$ _9 [
/ [# b' q+ X" q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
1 K3 C$ s9 A' O% B! Y- q* [7 {) h1 A; U/ `/ K. [, ^8 Y5 K
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) k; F8 |; z; S1 Q
; d0 \1 ?+ ~6 H% r% f
; |6 v: l/ A! h+ E6 a虾米粥：养颜又补肾
% M4 Z( m6 i4 q4 v) j R( \% b) G3 I& W1 g! ]
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
2 i- Q$ m1 ~. Y; P/ ^" Q W4 J# b, ~: P' I+ N
制作方法
& N; b6 ]0 k! a# s+ K; T0 @& g: U& M9 Q
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 b1 F! [: o6 k8 U0 T) M) K" f% `+ s
6 X" @! Y5 i+ K r/ @/ q
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。) f o7 `, V- l- m1 }
/ X. a" e3 w5 n; _, ]7 V/ R" ^3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& f: ~2 g B- a: h' ^
4 M0 b/ |2 L1 s0 ^8 s) B4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! _, q) K ]+ c/ \! r( b2 n
& ?; w7 y" ^. z+ e: V
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
* S8 ?, p$ K/ p D6 _
/ H- M" P9 A; S! L$ N4 ]: F二、月经期养阳气, K, T; |0 u( g7 |
! f9 l, @* [! |% {: q% E8 t经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
9 t, x/ a5 t: t* z; a
! E) ~; G r! Z. R" |0 g0 Y6 P+ Y. N: n
红豆芝麻粥1 w* a1 k$ B$ M: Q2 T5 c2 J% _
3 Q. Q2 D2 `+ \" |$ P( ~5 x3 \材料：红豆，黑芝麻，大米。* c+ u2 T( ~% }) |2 \- q. d' D* d
; C* [6 d. c* m! D4 @% Y7 W制作方法
M% b! g f2 C1 K! t$ I! H$ |7 A9 N5 i3 \' z
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
2 B- N. d. z) ?6 s. n
6 G* A& b: ]7 X7 P- E! k6 f2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。( s9 A7 k Z; P+ `
8 I% ?9 d J3 l- B+ Y4 G
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
* m. E' I- g4 B9 t6 }" Z
; |# O! C: T' U6 i" k功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
& U4 A, n% f: J n H
1 B* a# X: |- m/ C( H' h) W( M" S三、经后期补血养阴* B9 o6 t. C T- w
6 i$ G$ }& P6 n2 q
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 l* s- f* v8 L2 `
8 \# z: p! V$ f2 p9 [
. n# B/ J/ Q& k' n
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
; N0 d4 g% R5 [$ P9 o! s5 O+ l4 a; w' u7 ~# B
补血养阴汤
7 F& J7 u; I; X/ S" B& c7 ^) ^0 X9 J6 B
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* A- H% _* H9 b/ p
b, P! ]; }! `( ]$ L9 s2 M做法：6碗水加材料煲3小时。
& Y7 h( R- I& a2 w8 m- ]5 o* V# y {, s8 E
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
9 e& H3 h( E! r) h
, q9 O4 ]6 p& u四、经间期补血补肾阳% F6 d* k( C7 y
& Y, z1 x: ^8 t' J0 k/ q- W两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
4 r8 k- u* ^( G* F" O# F2 p( f1 R) }" D
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。* |8 M9 d- e& \' Q) `. l+ b
; j0 A$ e! }: \8 }
/ i; q! E4 K9 D3 u4 ^
, v. }0 a+ v# e/ R* K' t
- k/ y0 b; h$ `( Z+ W( E" i4 M! i9 L/ F: B
/ T/ S0 v3 o% y0 i
! E/ [8 q4 f6 Q% ^6 `3 u2 c
) x' J0 [8 m; ^& N
* z9 q# c# j. u& L3 d5 r% b |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
