|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
* _* R% M6 ~+ T: G% l
- W' q# S/ M/ g" @/ ~一、经期前补肾阳3 Z2 G- H8 g4 B2 Z4 H
9 y8 q" Q& R$ W% k! J- f月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 Y* Q9 r) C1 S! A( b
" ~- y6 m# f( X8 a
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
. ~" Q# o) i$ B- \6 O* d! c+ Z9 \$ n, A" t. ~
1 W2 R: z M) `7 J, k$ ~
虾米粥：养颜又补肾
0 ?+ W8 u$ P' g8 \
/ O+ J4 x8 y! v w3 u! D原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。0 v) E( Y9 L$ k5 K3 q3 [
: ~* R3 P5 f, r# x$ L6 H4 K+ s1 @+ r
制作方法. T* r* W+ ^# p6 y- M
, @0 s `/ g) u* _
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' Y0 D! W) `4 D! k7 k6 f1 ~5 ~
7 d9 }* g, T( r2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
$ w4 ]4 r; T- N: X' C+ k9 c0 U+ |* c6 n$ L* h& f9 G% K7 y+ u
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。, ] D2 H0 v+ } t4 r
* S- C# n3 y8 |3 z) }4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。* l. B& I5 ?7 _7 O
# R- } n2 D9 i$ v2 }* |" X功效：补肾强肾，补钙壮骨。
# y3 N0 u( c. ?$ x7 e5 c# B3 e6 b# `; z% D
二、月经期养阳气
; W, n1 W- J3 h$ `! @8 u' X
! h% ~& E( n! K, ]& T经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。% H- T) e+ e7 N: L; i% X
: w; ~% k" @4 b9 I5 Z, a4 u
% J2 d* F, i9 d: Z. x红豆芝麻粥
; a: d6 Q/ j6 I5 h3 e2 j" |/ \, j2 @
材料：红豆，黑芝麻，大米。& {! a P9 z1 D, |* R
4 W! P+ G$ b. w* w) Q5 L4 Z. d
制作方法# |/ C7 j `' q0 K
. V2 w2 v/ w- S1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
" N' ?$ m x* m- L7 V9 K- d0 H& B0 W% k$ _, \9 `+ |( j
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。+ r8 C! p% `& z; b& I
/ p. y( ^& e3 B5 Z2 [* d1 Q. h' \3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
' \* Y; e1 Q' p7 G! q' R) D, X3 j( G1 g! \
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
* }1 c( h; U0 s1 l$ L# L. _) e3 O5 }
三、经后期补血养阴* E9 T [/ V. y
( Y4 f3 h! X8 A9 M- z# T: c月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。4 K. V) M/ R' O q, b* J5 { g
/ b% a+ F2 h; e- _- N6 U$ m; `$ e |2 }) t: |3 R3 A d1 L
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
% y% ^. K8 D4 }2 B* b; f! j( u% {0 d
2 J9 Z5 @0 Q. f+ [9 z* q6 C补血养阴汤
0 r& ^1 Z4 m2 F: S$ o4 H+ i: R
6 n9 K/ k5 q; a9 D8 M材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
' m- `" t4 v* b+ g) M( h- ?: ?- C; `
做法：6碗水加材料煲3小时。5 X' h( @8 M. F5 ^* O: ]
! I# |$ E2 L7 P4 q1 o' Y7 {7 B功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
1 Y) I& j( a" z' C: W# ?+ I' \/ a
四、经间期补血补肾阳 \8 L6 [! |# h0 B2 y+ ?
* k% t, {! P: n) P两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。+ `& ]7 }7 e5 ?
: \5 s5 ?/ |# |* Q3 \气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ q6 s: y, C; G1 s' V& m; Z! d8 O8 @9 L
: J2 ~) l6 X. H6 ]% x9 A, _- L
: Y$ `9 B- R5 [: r
+ g4 X5 A- e: G4 s
) y( w* @2 q# }' G; c* `
1 w* C# k. T/ ~
/ G$ _' q; k+ }2 K0 E& v2 p: M( y2 O; m0 z4 H
9 g, Z3 y* }, O$ e9 V0 r
" E0 t" S! `% W |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
