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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳8 {9 G; S' } t
1 ~5 |6 a. z* H2 I2 J, F( X月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* m4 ^( `( O2 O9 ?' h9 K" e
4 a: O# ^5 `# F D, R9 w+ ^; c! ^温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。' f5 N$ N: Y6 Y# [
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虾米粥：养颜又补肾" N7 e) q' R _9 ~ k( W
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法# k7 U+ |7 F6 h( k
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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0 O) g' I- b6 ~+ j0 P1 N2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。$ x7 M: Y$ L$ o1 P0 k% u0 v
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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( D2 B( o G4 H7 M8 _6 H4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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" _" Z% o6 d2 h1 }二、月经期养阳气
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; D; B1 H. a. \4 m) h经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。1 `& r1 F3 h4 Y
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$ {% u% d# B w* j P2 {. v$ R红豆芝麻粥
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, D$ H' R! j3 c Q, J材料：红豆，黑芝麻，大米。
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- r9 q. F( M% |9 U: U制作方法3 M1 c+ A- H3 _8 G: y
* |# ?" l1 v {' B1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。% e/ _ H' r P/ u6 S& M y
. Q0 G6 u. i' o* [/ j, ]9 R8 ~2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 `' v9 N9 d+ M" q9 p
( y" z1 f9 u8 o0 J% b. Z/ b3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。" p6 U. C, \, r$ [; Y0 r( G) L N
* A( H: N* E5 N: m8 \9 x功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。( w5 Q' {7 r# c: C
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三、经后期补血养阴; s r) I0 } Q( V9 p; T/ I
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. ]+ O- X: |3 `/ k8 t$ p5 T; Q; [
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" K- A/ b) z& e* ?$ r可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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( g c! [' G& b$ l5 @; o补血养阴汤" _/ O1 _$ O' T% k6 @/ ^9 k' L
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- r% |! Y# |$ X) U
4 Z4 [2 ?/ z% p& c" X做法：6碗水加材料煲3小时。' l" j) X' T7 b, }. e% \8 E
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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4 h9 A0 Z3 l" N4 y$ }四、经间期补血补肾阳
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4 |) @* [1 f5 I- E: r两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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$ V: V$ [# q, u( L% _. {0 f气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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