|
|
  ) d4 t9 L- D0 x* ^+ _8 N/ s
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
6 ~- m* G! p/ W- N. m4 E1 |6 ~: j
5 _. I: M# O; s! X中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。% D6 Z3 @0 w% j& n" g
" V# E1 A6 k+ R. g' W& g3 x% W
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
9 F" b- c: \: R6 E# K2 V: ]; |* A; f Z/ Z
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。' s# U8 q3 ^, ^5 \4 J" m2 S
4 f! y; j8 Q: S: a- U% z* Y1 T& m% [
% z( b+ i7 B- I9 H; E% q3 r; `气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸. |$ k7 O8 S; Y7 K/ x
4 n8 | D" y$ Y7 [2 P4 k: T( ~
1 @/ a' ~4 w% F' a& H# S2 D关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
: R4 s W, G5 f; O; t- c$ d# }* l
% y$ C7 Q+ ?, F8 y9 y/ E! j3 f% ^( i温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。$ E) @. q. M4 D, J% p6 C
. N$ M6 D& [4 q: X晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。* ^/ o: J; O$ w/ X
5 f# Q1 ^2 x- g4 [! d
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”) h* n- C% {- y' W0 L3 c
$ X+ n# B1 W$ D7 b* ~
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒& t8 `. r3 O# T
) K" h1 N( a( B
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
+ K9 Z1 S( E& z% Y# {
! @$ z$ j- O: W2 ^& I6 E* w热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
) Y& x7 X _) ]! M) m: v& N) |2 J5 o+ U4 c8 J: q0 i
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
$ i8 H( S' y* ^( x
/ K* Q4 ]+ Z: U多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
& G8 g% l3 M9 f1 ?3 {/ J3 B$ T2 P5 |) ~8 h, `
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。1 Z) ?! e4 S L3 ~
, I* z/ _- E. a+ X |: V+ ^
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”, L j6 Y4 O0 }& t
P1 f1 `+ C" O. Q4 o9 Z6 [( M
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
4 _. @8 ]1 U/ j. ~6 {* |' @7 M
. j% s+ d7 }7 _" e0 s调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
# J) X) B* c! j B$ T( w
9 I6 i) Z! ~, f- c3 e& T1 b& Z3 d多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。* o9 v, b- R+ Q( M5 V7 m
7 V$ |9 A3 v! T3 w# K滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
2 I! k8 r2 O! F( y' Y5 v
0 F0 @) y1 S, k; O m$ |每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
# {# V' r6 R8 @2 x U8 P* Z4 C* h( H S8 x3 Y
7 i+ ~6 _! F' s' _( G血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。/ p5 h0 ~6 q" ^! \! U
4 Q; ]" G0 t$ V- U, p% N
3 T0 N7 D+ _* [6 U- s; x
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。3 U# q7 q/ u/ L v: Q& p. g
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
