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一、春季养肝护肝正当时0 o* B. G& f2 L, ~" o
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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3 l1 t8 A9 f: e( h6 b% K二、肝脏“呼救”五大征兆( g* }- |/ b C5 N# H. C9 ?
' t- m* I( ~3 H f. _6 y征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。! l# u/ _% b% M8 c, _
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征兆2、粉刺增多
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1 C8 K4 l$ l# a3 {. E" q K人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。% B1 o0 v) r5 {* Y
( V! ~: | y! S! l4 O9 y征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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# Q7 N9 R- J U: U; h; @) I& u征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。9 E3 A; {0 _# {/ o3 y# Y
1 H: y$ L4 L$ F A6 n" K1 E( W6 v征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。( B: d1 g4 P2 x3 ?" w+ _* x0 U# l
, m8 M% K- P% @三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”6 z) b, y1 `- \1 ~4 V
' X2 i# a+ k% r每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。/ F/ d; z4 r8 h( O! t' S
' N1 Z' C* D2 d8 m( R+ u! n0 y中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。. @, N- a, I, f$ l
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& l# m4 Z" b. O. r7 |1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。 n; u1 R' N# l, v! O/ A
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- a1 h6 b7 D7 E2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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0 ~; Y- m7 G6 S8 E用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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" ]' P r7 m# M" Q1 q3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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6 \) v9 l) q4 W7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。) j6 N$ x7 N* v4 a9 a6 p
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1、口红：化妆品也会伤肝* {3 f7 L0 F1 }7 m, u/ A
; P$ y4 v; p: x- g/ X% l- o对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。. o( M3 G! }- L1 ]6 H
# g! W5 u+ ]. _% i7 J8 g/ V; j有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。1 x5 F$ ^6 j% x( @6 s6 ?& i: f( m
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步9 e) @ R% d# C4 c. p2 e
, \) G9 r# g; N9 T' j! I) T因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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2 [: M, v. K4 ?/ C4 X1 y1 \所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。/ x9 Y! o# k9 p
9 d5 i. s y5 c) B据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。( N2 Z/ ~% ~7 x
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物! X T+ c( F0 n9 g! A
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。1 H' S+ H6 v) e% K. g
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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4 E( b: i$ v* J( v9 W$ H0 t) i9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 * y: o+ w- Y8 s
6 E9 u4 I/ {6 m3 P( z0 N8 H2 ^2 l这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？& r' W! s; b! W3 c% S2 P
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1、零食：给肝脏增加负担1 F7 x/ ]9 j0 D7 w2 k
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！1 X/ j& C* e' Q( o3 `
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？" J& L; L4 Y5 p; _: E
2 Q; X% ~ W5 v, m( m# |此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。( {" `5 H/ Q+ Q; r: |5 Z
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2、香烟：别把压力转给肝脏9 d ~$ @1 K# h$ a/ l) K1 S
! [3 X; ^+ L/ o* B% G一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。! S1 h8 U) F/ ^, q9 ]+ b- D7 Y
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏" n2 Y* c, x: O4 h3 L( I
# W/ E! e# o( K按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。3 K' I9 j! X( A, z
; t8 m! X, m- Y6 J: O* O4、水杯：喝饱水也是爱肝0 A/ ]) ]7 B5 S2 g q' d
+ T3 m4 h* ^9 T* L# W* c# r忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。2 d% s# q2 b, K: ]! X
3 }2 r$ O1 t. Y* U `9 V5 y水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。) Z z# _7 z' v. @4 N8 O
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5、植物：肝也爱绿色
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2 b: M' I7 v* [0 S+ P五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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3 @: M5 ?) J2 X& i% d% o' h, I& z户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。2 Y! S* P' w: [. _; \5 M' N6 T
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。 Z& L w ~- ^4 n9 A. y
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18：00-第二天7：00" c9 A; _& F, V- U. S, Y' r( s
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶： k7 Y1 Z+ I1 s8 N
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7 j0 b2 y5 J( O1 B! ^0 Z菊花枸杞茶：清肝明目6 f8 K9 F: G5 R3 S. M
5 v ^ P- I. O# G" R- ]材料：杭白菊、枸杞各10克。$ Q1 @: Z5 |9 c, p- C e3 Q8 Q7 Q x
# X. [" w( c9 w& O做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。7 e9 c% u. `0 I" T- h
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。7 m) `+ a) n0 ?! f3 N: \
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发表于 2013-3-2 21:54
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