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一、春季养肝护肝正当时' X X& }2 a" l+ _/ Q
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。' u* ~. ?' p: M
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。0 J. T6 A7 T7 c$ R
- M# T" }) N- S二、肝脏“呼救”五大征兆; \: ^/ Y) L! n3 w3 a
: P3 G) V! L* @8 D* t+ S5 b征兆1、容易喝醉/ W. y* r8 f# N) B" }/ C
- `7 ?$ S% B2 s7 D5 _有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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- G# D6 ]7 s/ O* j1 Z& x人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。% U* }0 c& P9 F$ T
$ b1 B" G+ W1 T征兆3、伤口容易化脓感染5 ]5 a) w; ]8 ]# n' {/ N5 f2 G
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。" k4 J3 w3 D# s# B' P$ R" |
5 h9 k7 ~6 y% C2 r' E' Q5 G2 s: { g征兆4、鼻头发红$ |" d! \6 R' i8 o2 c
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。( i- n7 B; P8 b# ~# a3 |: ` a: Z2 Z
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”4 z/ Y! d( t9 o
$ O& v0 ?" ` }每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。5 Z, D$ X+ v4 u/ U' r
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。( ?" h+ p2 I5 e+ j( @
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7 z# l T$ Z1 Z8 k! {' f" {' h: U1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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5 M4 m7 ~2 E- w$ r3 B2 `, p2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。! N+ q. o; {8 t9 Y/ B6 S' p
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。% C+ x& X# \4 u1 X9 ~
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表' L8 i( L+ H5 D4 e' T
5 T% M2 t# y# A; y. s% p. \3 R7 x6 ]清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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) z3 J3 Y, g) }! ]0 P, | c这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。: u2 h& B, K8 p P$ B) ~
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。4 x; j9 t4 G1 F* P/ J
/ j# `# o/ l, J z: J2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步% {$ i# e |, R1 i
) Q3 q; Z4 m3 R5 u% w. C) _% f因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。; `5 W* j% p" I/ C* L
( a- n) q+ o+ i! _+ T, u4 d所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。: o3 s1 V- p, C' r
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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& N# l- P- n/ k& w具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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+ v* Z7 y6 y! X/ D世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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+ r" F3 _& N! B) P% F! Q现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。0 K- _' j9 Y! d# `% R2 h, |0 |( F
/ g0 Z. k G& h6 Q$ v) A9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 1 ?$ N( a. X4 i* e8 M; a; A9 Y* t
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？: m' r' T4 q& m+ N R
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1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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2 @. K8 ^- b: Y0 s+ j不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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) \6 N0 y6 W; B) P所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？ U c5 K9 ~& R
0 |$ c4 W! k' W; X0 \/ M. _2 W% c此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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) w9 ]# X- B/ h$ h2 R! y; m) m一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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3 {! a6 _" l( i3 S, r2 m3 k/ l吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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3 ]- U3 @, g4 j- Y: ]5 E4 U, V1 k而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。! ^) D2 m# T" Z, }! S( a/ ?
2 F2 m3 g% @* H; b7 A# r: O3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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6 I, {6 w8 b' Q按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。+ D9 I3 F3 G6 B/ |
0 y. w- ]' D' l/ w) X$ b% {# j对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。% q/ C' B3 u: d
' J+ w2 m+ Q5 w+ C4、水杯：喝饱水也是爱肝) I+ k/ b5 y6 o4 k
x% E5 g9 C3 w1 ?忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。( M7 S, ?/ i$ A) }6 Y+ ^
, i3 z7 k$ E1 _+ f q5、植物：肝也爱绿色, @3 z8 i% |4 E+ z
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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! A' T, Z Q$ Y户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。/ _* u1 k* e Y. Q2 a8 l G0 i
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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; Z- ^4 e5 {" s18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。( u6 F4 J9 M3 j) P$ |, h
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推荐花草茶：2 h% i3 \- g) o3 b% m! s. B- y
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" t) M1 r, ~" Q; B# _菊花枸杞茶：清肝明目% t# r$ m% F' `4 d0 @
5 N1 u! H W" q& b, k7 j材料：杭白菊、枸杞各10克。, F2 |0 l, j' w% ]4 `9 u5 H% e
6 {3 w* K- T7 ~* U3 ^+ k做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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" h6 \1 n! s( O原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。$ W2 [) k) [5 D8 e5 G! V- N
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。9 G* M+ f& _0 W7 G1 \4 z
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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