|
 
" c8 n( I* l9 k. G% T5 L 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。# I( g9 n" B# A4 `
* p8 @' G$ z4 @+ c) ?' f& K! v 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
; n/ \" y( v9 u
. t' ^7 T0 J2 O; i 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。, q$ Q8 u+ s; Y
& I; c' E. e, H3 g2 [ C 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
" |7 X; P5 `. ~5 C5 S' r/ M1 ?1 H( d6 I2 b2 }4 L1 T
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
3 Z. a* |1 y7 X3 o6 m+ ~4 P- s0 o {! ?/ ?7 Z
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
^6 B! E$ e: s1 C& \' g0 a0 p# G7 B+ P
5 a: r; G$ m- p, I& a' [ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。% R% w5 \* e5 P& ], ^# z
, ^" `/ n6 z. \7 _% K: S
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。4 g7 L4 ^5 @* H7 z7 j1 U3 Z
% n5 A& u- M7 G2 A7 M2 N( } 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
$ c6 b6 s1 Z/ S6 S$ c# L7 [8 j" ?( \8 U/ O
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。8 }5 l: o7 A- z# ~' r' B3 }5 @
6 C$ a0 h( J; t( ^% t 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。* {* |( O3 O# L$ `
* Q+ B. u# F N/ h/ k$ f
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。- _1 R1 }7 Z! m0 d8 e
% }' Y, f V5 U
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
2 f# P' V' M% ]& D8 W6 N, R( A, Z8 V$ A
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
4 ]4 H' W ?( M7 g
# r3 j1 [/ T& R. y! Q 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|