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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜
0 O; M* j% p3 b2 X& w紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
( V% _3 B1 i+ z' k# ]. S" g2.香蕉
6 t( Q! w+ u: l香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 : g1 q2 a' j6 J1 o, U2 g
3.苹果 2 p- ]/ O: {" a6 G) a; y
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5 i0 M6 h/ B6 `0 q
4.木瓜
0 K: y) f! |; w4 F" L4 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
: a6 n# Q& q7 D" W& z5.西瓜
! ?* c6 T; b5 n7 m西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
- e* o9 W& B5 Z; U6.西柚 4 D1 i4 W9 ~# w w/ b4 E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 Q, u3 ]/ D& \+ q# w4 K7.菠菜 : \/ I; }! c& P4 ~% q8 l
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 * p7 B% {: X6 O5 j' X2 G
8.西芹 ' j% K0 V. k- I9 h% Z! m# i
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
, i" E7 ]7 L& P9.奇异果
) S9 L) N" V7 N0 E& H; e 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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% j# H' y$ p9 c10.西红柿
& @# Z7 c3 C7 e7 t2 J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 : v4 H# N! H+ K- f- P& L
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |