|
|
01、地瓜
# W D# H- e, s地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 " d9 v1 I* x3 h( d0 q$ F
" H: _! @! G& [' r& o% A' p& }: B
02、绿豆 ; I$ Z6 z; h/ k. W, U3 ?
7 ^8 s$ {# U7 U
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 4 W/ G. R. J3 N2 F8 {
: H7 S8 G* X7 g3 C n03、燕麦
/ q- R# z$ ` e) r
4 x2 H! Z# F9 w2 h燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
7 L2 o# Z: ]! Y0 q# r
6 U1 F% c6 h6 N% e* U04、薏仁 % }2 r) p6 K0 p X# {7 H
$ B: f: l/ g+ H: t$ c2 @. @薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
7 R4 h; h( C6 \' f3 W- k& E) A( [) q( b' u7 Q" a
05、小米 ) z% C6 `7 {& v
$ V( A, y! j5 \& C; a, k小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6 j+ X& A' G2 F
% u3 J3 T# O- m+ S
06、糙米 7 K9 R0 P$ E3 \6 D
1 }0 u. {! G' d+ ~/ O$ |, Y
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, f; G+ `* t9 I& E+ L8 L2 [- e; O; j9 O
07、红豆
7 N/ D S0 E; k8 d) p L红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。5 ]- c6 l% {5 n( Q' U. l
) @; G+ _4 Q1 {, ?9 i3 r
08、胡萝卜
5 {6 o" l* B0 w$ I& w Y6 `8 I胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。+ B2 M! L3 b. O. h8 z( }- J
: h# a- q7 U3 b3 u09、山药
3 A# X8 Q/ W/ Y+ W% [山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。# f2 [) s& f g: A
4 j" |4 v" ^/ D9 d% E( E8 H8 k* V
10、牛蒡
* I5 k; e- K1 D) j# g D' ?" }- L- K
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。' |6 m# S+ ?) g: N' k1 H
11、芦笋 ' L2 S2 x+ j2 I& a
! T5 m, t7 }6 t R5 ?4 x
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
# w3 I7 l' Q8 i: a) @6 O
" l5 O, F8 ~: z4 a$ [12、莲藕
1 v- ]5 P T1 T$ v) y
; v/ h9 X3 V# q9 Z莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。) v" T6 \4 q) {, K4 j2 K# C
# c2 F6 w( B; t! X, z, [6 T' y+ U$ H
13、白萝卜 ( t. I; E0 b! c n
9 X: @5 I8 E! y2 N8 M萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
! b# b5 O( t5 N1 [ n/ U' v7 t' a" M0 Z% K. E' o
14、山茼蒿 - }% @6 T3 l- U7 x# ]0 L4 N P
$ F; |% O% K, H山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
9 ?1 ]* ]+ w0 A5 I* n( \$ T" z# F6 w% x# W& q2 R. { b* K) _/ V4 _
15、地瓜叶
( ? y+ ^0 O- _& ?5 k& A7 A+ T0 _
% i }0 ]' g6 x+ y# ~5 C" R地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ % f' R) I: g3 B# \! B/ Z
; C9 H3 W: o! K$ p8 G/ @8 i8 x! H
16、萝卜叶
# O: a1 ]; U. K$ @+ E' |6 I& d( e8 z4 K6 a+ a `8 e
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
: d8 F8 \8 A6 W2 e
3 D/ @/ S7 ?+ z17、川七
; n4 C. S1 c% p: J% I4 ~3 ~9 N4 j$ l0 H# {$ ~
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
Z: u2 D" ` w8 V* M. @6 N: M
3 x Y5 m+ j& ?2 k18、优格
( P' X H3 R) q* h
" M( d$ i9 D8 ]% b5 V y优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 u/ A8 e! n- m6 O0 b1 ^. V+ O
- z% p: q2 `9 T+ w
19、醋 6 V. L# g8 H6 e
% s! a6 H' M) S; y1 y+ ?
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。# e" H( }: D$ }# W
/ d% a) b# g5 D" T5 K t# x[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡