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15种可调整身材的食物 5 t% A% Z) I2 `
1. 紫菜
8 V! D# W* e: J; S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' s( @; Y& p# E; \3 v0 ^
2. 芝麻 1 G1 x0 t" ]2 y' a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 c- b* b Y* w J" z8 E( a
3. 香蕉
4 Q4 |' p/ G0 l& [' ]5 h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 U, I( `' D7 G- W% \* B3 o
4. 苹果
& u0 L- L! B+ h K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( {2 P+ d2 j9 X- M# q5 @5. 红豆
1 H) \5 f5 X6 D1 i2 s/ ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 a4 r/ ^8 P0 f" `! _6. 木瓜
$ [1 W. S- @, m, g( c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + J* X( b; M6 V2 C1 \" N
7. 西瓜
& I5 J0 H; Y: {* X2 r( r: ^6 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) ~$ ~$ |+ o" S8 U1 T0 m* J
8. 蛋 . e' z8 m4 {. x) n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
J0 T0 O& c( z4 z; r% Y; }2 n9. 西柚
" F B8 S9 G$ z6 ^+ j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ @% p0 t$ t5 m8 C10. 蒟蒻
u+ k9 W: i3 f- j# m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& x! C" o7 m: S1 Y/ @/ s9 ?$ R11. 菠菜 2 H8 Y5 @" I8 H& I$ e& |9 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* V" a3 s3 m; O. ~" K12. 西芹
/ V3 E- ~; _6 a6 c" @# t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! h0 w5 t% q) q! a13. 花生
- W$ c, m7 r; N' O9 B2 r/ P) U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 \3 S1 |9 \. X4 @6 t
14. 奇异果
& R( N! p+ t% n! v- Z, |; x7 w0 j* o+ D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ^8 w' a# @& ]; E
15. 西红柿 ) t9 V9 B0 }7 N6 x8 e7 E, d1 r, Q% P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- o" ?. t! B, P3 J* i5 {9 Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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