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15种可调整身材的食物 9 Z9 ^6 K- w: o2 I+ x2 {! ?
1. 紫菜 4 ?; j( |' X- y1 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / z! Z; P* I S3 Q
2. 芝麻
. c6 ~; Z8 G' ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- g6 ~3 Z2 e# z6 ]3. 香蕉
( L# f i" n! l, `0 `0 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' ?$ R* \" T8 q5 {
4. 苹果 3 X$ T. w8 ]# p. g, \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) a2 W, g5 a! D0 y- C5. 红豆
1 |. J9 W; U- ^! E7 G' { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* i9 N. w( y X. Q7 o3 h6. 木瓜 5 e7 g/ S0 y; J2 Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） {8 @+ n0 e- j0 {; g- Q7 M3 M/ L
7. 西瓜
9 f9 a4 @, M. Y+ m# M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . ~: ? }9 k6 S5 c: ]$ m
8. 蛋
/ ? R4 T8 `1 ^0 t" c' B. z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 D* U% [4 L2 B' A& ~. \1 q3 \# A
9. 西柚 9 O5 }) [' w' O# U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " H" I- a# c- d) Y' J6 N U
10. 蒟蒻 . P9 E5 V9 i7 M1 y+ C; T/ o: Z) l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! ^& _% I6 `! q5 u/ r' X6 g- w6 A11. 菠菜 4 _4 e M& E4 H" b; T: R* }* Q7 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + ]' q, a0 a6 V; p. f! n7 C( F
12. 西芹
5 \+ y; z$ w' } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % E: _. X0 |. {
13. 花生 " Y/ H6 ?# u& M' F, D- I5 X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: k$ Z. m# m, s+ |7 @14. 奇异果
7 L. q; @) O w: u4 A/ _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- N( x& Q% @! B3 v8 J" b8 F15. 西红柿
+ W: C3 D) R4 i ?# \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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