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15种可调整身材的食物
4 d! G, u; b9 e7 A6 ?9 m$ I1. 紫菜
' B* H3 h& V1 J9 |+ ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ V8 c' }3 |* W2 a
2. 芝麻
1 U6 z' j6 T6 A# I8 b1 q- ]' P, K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( A3 ]. x+ ?* z5 @0 X% a) J3. 香蕉
) _# {. V+ O7 B7 M8 [& G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & ^4 Z$ m$ a; ?2 Q' l5 @8 U$ e
4. 苹果
: n' L8 ~# w f1 y" W6 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % Y* f' n- e" ]' O* a7 F
5. 红豆 1 h3 b6 e Q8 ]; m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ ^% c9 H& y* J7 E+ Z9 d5 ?1 {: I6. 木瓜 ' r5 T9 Q. c$ H( C6 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . Q* _9 \! Y2 Y4 M( v" C! ~& @
7. 西瓜 - B; p4 Z! A" d6 B- i9 ^2 K2 A& y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% X* ^, A2 n3 p% C8. 蛋 6 y+ g3 [ n% _: A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " \7 y+ Q% q6 z2 {' o) J/ P+ Q: G$ ?
9. 西柚 , c6 q. K! r8 |. `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ I3 W' P4 T; b8 L) L5 H0 B10. 蒟蒻
6 E5 H4 b% W9 m( s0 @9 K0 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: ^" o! a6 l# W: Q11. 菠菜 1 C# v. t, n# f( \* q) e2 W+ H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* k2 K2 q! B) Y- A0 V5 L12. 西芹 5 ]4 _6 Q6 C2 D1 R8 ]( @ G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 c$ n+ ^: X. K13. 花生
3 O. e U4 X+ ~9 X: A7 c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' V* H: A$ ?- V+ H6 t14. 奇异果
. Q. h3 U) E9 p" n# P4 J1 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 m' g7 X5 M* h" _: o3 T
15. 西红柿 " a3 I) O* _" l2 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 t# M% I' z' X8 l
7 j% P% J. Z$ y; M) \$ I- F2 d7 X; k& {+ N( }! o
% P/ Z2 ^/ C7 e0 N: f3 V3 u+ a) q9 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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