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15种可调整身材的食物
" n, o2 c+ z8 I& x: K" d1. 紫菜
9 Y+ O7 n& f+ U+ ^+ X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% F' t' f. V/ d2 J% |2. 芝麻
2 V' N1 D3 ~8 O8 Y4 R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 u. u5 h6 a6 P) r% c( e5 _1 C3. 香蕉
; p+ |7 }& U% [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 {3 e. k x3 W8 t7 K h; }
4. 苹果 . t8 z' a$ Q0 W. R; h) X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: }$ j. n0 p5 }$ P3 b5. 红豆 6 p! W, L2 h' `6 |0 }& q7 ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 ]# i5 H3 y2 A5 ?6. 木瓜
" \4 y/ J, x6 _9 y+ V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 B8 D7 Q0 f6 M+ L* p
7. 西瓜
- J9 k3 Z' h+ s& ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & k! W' ^8 Q$ p) o1 ]2 d
8. 蛋 2 [0 W; D5 L7 }5 Q& x# r/ f# v% p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( `1 W3 i* p7 {& y/ H
9. 西柚
; _& K9 R% `8 P2 }, x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 S# e6 e) S# {0 g: x
10. 蒟蒻
( P5 f9 E" m9 [9 C! ?: ]" x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! J& R [$ i6 [: S3 e! k
11. 菠菜
% T2 ^3 s# m$ U) C2 l/ A, C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! L5 G, ]. `! Q% i6 u
12. 西芹 4 z" g+ |$ m3 T3 n* e: x( B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 V. y7 v; q5 ^% O' Q% R13. 花生 . F- {8 F6 h# }2 O( b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, G0 O2 p7 M' l$ o14. 奇异果 $ B% `* D5 E* U7 b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # w8 k9 q. h* h8 [, B3 n
15. 西红柿
9 `9 j( u" m7 B! ]- ~, }3 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( U4 x2 M- V' r0 u* e7 J) ~$ c7 F! @, T" k U9 X$ Z
% o+ D [8 W( K% z1 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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