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15种可调整身材的食物
8 f* E+ h X* P' E1. 紫菜 $ A, Z1 v( C, Q& T/ u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 M7 y4 V4 W+ I) [# C9 m2. 芝麻
2 [ U* \& S3 |& n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & ^* P9 X" m: `/ Z
3. 香蕉 ( I D8 N4 u* _) c0 H- c% h6 I" C% c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! X# G& t) V; E
4. 苹果 / y8 d' r+ F8 I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 Z6 x) s* k/ M U4 O* R
5. 红豆
& L7 E1 D$ \/ b7 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" @0 y) l& w% C0 {* F, _! z* |% L
6. 木瓜 $ p: w1 b6 v7 X, o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " ?" _# S, s3 O& X, X" U
7. 西瓜
( d" ~, Q9 r& B# w/ V2 _6 ?& V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; }* f5 u+ j D7 U5 w) `1 p1 ]8. 蛋 7 _ Y3 J& n3 m: c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ \4 G1 ]: f- w" e4 o1 s9. 西柚
/ }$ q: S0 x* Q( ~! }& M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 C1 Z9 c* L1 G" O& I. O+ f
10. 蒟蒻 9 f7 Q. ~, ? w5 w) w# D6 q1 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 {) S! O# n: W3 ^6 ?11. 菠菜 " w2 t- ^+ d1 Q) U1 ^6 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 l9 u* |# E* g% A4 S8 y% D12. 西芹 9 f( A! A5 h) ]$ a* z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
T* ~, T; ~8 l, f0 n13. 花生
8 p! a6 ~' T: p& s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 W' V/ T" h7 H14. 奇异果 + W- e1 g' _& Y- L( G; c( T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. a% t: `1 v+ p0 @15. 西红柿
* z/ [7 p7 j' `! H( ~5 o* k+ f1 I: [" S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% f& I& w- V! H. z; q
, e# d' T7 P9 Y }: z$ P$ ]( D& v
7 f( g4 _8 v2 r, }" z R* {* h r: C
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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