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15种可调整身材的食物 3 ?: V1 ^/ _/ k
1. 紫菜 9 M4 i' N5 O: t" ^# h- D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 a6 g4 ]6 t6 T7 o) K2. 芝麻
* n3 z1 W7 t$ @* I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " z+ t1 l9 i/ w: ~- Q
3. 香蕉
/ T7 ~ J: h$ x ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% K- R) I9 L' g+ x/ a7 ]$ X4. 苹果
0 Y9 p: v8 E; h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) }) ^: N7 k5 G! l. O! F5. 红豆 ( O9 x+ I3 D; `8 C. r: V2 I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ l0 \- B7 c) X ~. a2 M3 I
6. 木瓜
# A2 @' Z" x% D9 [$ X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, A b9 x! f* s, z( g# v; S, L7. 西瓜
" s' u) L8 m4 u% A) H/ a1 B1 R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 F+ b, X; w: }4 V- W( A8. 蛋
* m; p8 O# n9 L3 m' u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 d* ^! k/ ~& m$ R+ j+ j% @9. 西柚
! b3 T A5 A7 k: g: x) ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& D5 P* Q' R6 C7 e" l( F* W10. 蒟蒻
$ \8 U R1 H" S6 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 I, { B* M5 U7 v# c
11. 菠菜
4 @( I1 f3 x- H C- W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' V: s/ E0 z% }( y$ E) g5 X
12. 西芹
; s7 m, B- I& ^- N+ V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 ~. U/ @5 s& u
13. 花生
- A5 r% T+ M8 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 c3 u2 T# @' R, u1 N% _( o2 i3 m8 m14. 奇异果 3 R: F& P3 i3 s% R, U& F6 E5 r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' ^, U* d" l D! Q15. 西红柿
5 h9 p0 T3 `) v: h9 }, s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- w+ q% a; Z2 _& \" E3 i& _- ]& k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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