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15种可调整身材的食物 ) `! ^9 C" ~6 g9 v
1. 紫菜
. y* N. _+ S( J, M, ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 E! ~! e9 P1 t5 B! S6 F+ R
2. 芝麻
6 ~7 g- O$ d& K6 Z: S6 x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 M. n# a7 b+ _* l+ h+ Q9 d3. 香蕉
/ l: n7 A6 Z+ F- r/ t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; o1 J( I$ w# w2 Y; l
4. 苹果 5 A1 p' a5 [& c; l4 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' a( P% x n0 E) U' n5. 红豆
( W7 }5 f) X4 R# z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# ~6 d+ H& u0 w5 E. T7 k0 f
6. 木瓜 ' Y5 ?& p3 a N1 Z& R" Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 T% Y" p. Z9 f' X9 V! q7. 西瓜 + e0 o) t- U+ T; P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & Y! f9 @& l+ Q: Y+ q6 G
8. 蛋 6 G& k W/ \5 [% N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ F s' p. w+ u+ k9. 西柚
) F* f" m. m0 H0 V. ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* x0 w" H# T0 _& G$ Q10. 蒟蒻 ; v" o* W* ]4 M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 m* T: Z, n" Z/ s11. 菠菜
# C; n# D' }! M: J: } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' r9 N3 Q B$ k4 q
12. 西芹
8 b j2 C+ k. q0 e9 Y" x& b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 F D% x4 y8 D- B13. 花生
6 V3 O+ Q4 D! z1 p* h, @( T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 x. Q8 F* q/ V. G, y* r- S
14. 奇异果
6 n3 q/ a$ ]- e: w) I! b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 A; s# s- ~) m' E5 P9 J* k; x: X
15. 西红柿
9 x4 M0 `' F/ A! z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- u' c d H9 [: F5 t7 o
1 I, k; U: P( a6 U0 O4 Y/ r
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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