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15种可调整身材的食物 4 x$ Y* s7 U" H5 k$ d1 _: n& Q, k
1. 紫菜
+ m2 x7 d$ ~3 k1 I$ U; M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 n* [2 ^" u( [/ y, |& u
2. 芝麻
* s) ?9 Q7 Y, w1 Q* h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / Q# m- {1 \4 T8 b/ ?& U8 P# }
3. 香蕉 & F7 ^+ a7 v& C, H! v/ c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- ^. Y6 F$ O3 P, g3 @' o4. 苹果
; I. h+ C( F& I0 g! \/ g5 M: t7 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 w- Z) t$ G0 B. K4 a
5. 红豆 & x6 I a9 w4 G7 Q. N/ L! l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, C3 q, R v- m2 t9 |6 s1 g* M
6. 木瓜 : Z4 U3 a( X: b" [, [6 {( o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * z7 p# Z! }+ p- u
7. 西瓜
1 ~* d" w6 j: j5 X) Q( X1 n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 [' R4 d+ C$ A& A5 Y- Q$ X
8. 蛋
) M2 s6 n9 r( `0 U7 q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 @2 S* ?3 N5 ]& M5 z
9. 西柚 , r6 T% M' b# F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' c1 {- Y7 ^' @8 |2 |1 d. }% g10. 蒟蒻
1 s1 i; p5 E6 u; A$ A6 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ p' p4 G2 o ?! [4 ~11. 菠菜 3 v* o* N9 C$ e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- v$ v. x' o. R4 d* o/ F( P. R12. 西芹 & N' l, v' i. e# y9 a S; L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 O/ S% t$ a' v5 u
13. 花生
' P$ i; q5 [( b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . j* f1 k3 G4 x( U! X- B1 ?; h
14. 奇异果
* e, K U; n( t5 y/ u; x9 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : t( n4 r* {9 n0 f, S
15. 西红柿 2 C x' t U: S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ {' y' l% k5 i$ o! }3 Q' q/ v- r8 g# ]" a( D3 U4 i( y& d1 K
: t! x# h* a d' K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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