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15种可调整身材的食物 : e% ^# e& w3 T; U+ |, v; }6 ^
1. 紫菜
: y& E' z5 f6 U" W" a( O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 Z$ l7 M) B' r+ S( `4 [9 I* O2. 芝麻
7 l, u) J1 \. I1 R3 I0 {* M: L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) D r3 y2 B6 n( G6 h* u2 {
3. 香蕉 " P1 c$ \2 `' d) l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & Y* v2 O, F1 l w! h# |
4. 苹果 % j4 J8 \: m5 b* k' B4 F+ b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( E8 ?- E7 n8 N. E, [
5. 红豆
7 R2 j+ C& o! p2 R5 M6 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 Y: f/ X6 t; H/ M6. 木瓜 + r2 B, N' c3 z) |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） E$ @1 N* Q. v# i5 [) M) `
7. 西瓜
" s: p m9 x6 `; B1 Q: _! Y' j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , h9 B) q+ n- C
8. 蛋 l0 C0 ?5 F4 \' F4 k1 d1 l9 W% M, g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 a; h9 p! [6 x9 ?9. 西柚 7 E$ c2 L3 u8 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 y% g7 _ }, v; ]1 N: o/ V; Y10. 蒟蒻 : c! i" h7 O5 I; a/ m8 @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 r! ~- r& {7 j8 K: \* f3 r11. 菠菜 5 ]& q1 \0 ^& E% L4 r! z2 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! n0 J6 L& K; v) {7 s& m3 f
12. 西芹
2 j, ~, z) P# _0 d3 g; k% o8 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 d4 e- V" i: w+ h( Z* k
13. 花生 , f( r- H4 N9 i, b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; e; z* X, i' `- I8 Y, A0 O, c. f14. 奇异果 + ^/ V$ ~2 O0 e( h* d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 N, v5 M2 \) W5 F* W15. 西红柿 ! S$ W& C! f! E3 D$ g+ g3 H# b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* H, e+ a7 k3 { T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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