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15种可调整身材的食物
, Y+ E S7 r( L0 L+ [1. 紫菜 . \; I* @4 D& [) T6 n) m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# E3 T1 h9 n7 {. `) p) n3 B. O( r* S2. 芝麻 1 k s: r O; A5 \1 o( Z2 u% ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! E( G' B0 j( C2 \2 c) d3 p/ h
3. 香蕉 ' O: K' ^" i2 P6 b& u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 q8 c( S7 Y1 C# R
4. 苹果
& T, l% Z6 Z0 [7 k8 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( m* a+ ]/ u# G; J9 K$ T6 }7 y' |
5. 红豆
2 ?' w# [6 [6 d2 Z% G$ Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 w) @% I, t7 m" `) P
6. 木瓜
) _# n( [" z( J3 s6 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 ^! S! g2 O" J7. 西瓜
4 `2 v9 z" K5 [5 A# q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" Z" k2 P7 K$ g t/ K4 g8. 蛋 5 |' {3 _1 v% G6 _; _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) c0 p6 _' A/ G7 F
9. 西柚 3 H( t Q0 ~; a8 s$ \/ G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ ~8 c: z, F5 `) z
10. 蒟蒻
8 C: L& H; N% [9 O1 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , A4 t' }$ U& C4 @9 @! O4 X
11. 菠菜 # T2 }1 s3 @/ M; n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% G l! ^: i, t12. 西芹 9 b5 D2 [ G9 l+ {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 O8 X. R* U" M) ~: X" t7 ^; X( K
13. 花生 i; B, j3 a, t9 ~/ h' K; K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; C: `0 m4 `! k( H! {14. 奇异果 , |. P8 g3 J' v+ X5 j, {8 B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : ?3 v# Q$ o5 x
15. 西红柿
9 _5 c1 N: A0 h; U" Y2 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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