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15种可调整身材的食物
6 W% p5 G2 k! `7 s# U1. 紫菜
, z# k3 m$ T/ g6 C3 `, ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 ^. j/ R% n6 m+ V) m: G
2. 芝麻
3 G, }* u1 J: Y; G) M' V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # |8 @7 F" |# f2 _
3. 香蕉
% D# e7 _& b& w# ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 p: Q2 a: X9 J7 P$ Y$ q( B. k4. 苹果 8 v0 e- H, I8 D# K% i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% f3 Z! p s4 P" F0 t+ `7 i5. 红豆 * B& V: \& k( r/ N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' h5 S% t, @. t. l0 A6. 木瓜 ( o/ m; n: |7 i5 c/ Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 l' y1 n$ A$ u1 t3 B% ~7. 西瓜
. l. p4 F. v" t! V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 j+ ?+ Q, b. ^/ f1 e5 k8. 蛋 p# N& U9 t3 U/ c4 ^5 D" r4 Q0 ]2 E* \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 [1 I4 u& ?- a/ ~9. 西柚 ! l/ h$ y+ A6 t* t/ D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) ]8 J& B- P4 N% Q10. 蒟蒻
' i4 ~( x K' [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) e7 }. Z( O* l$ G9 f11. 菠菜
8 C! W4 v% r; c0 T- t$ S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 R, U: j& K+ C/ z" u- F M12. 西芹
: ~1 |+ B( K5 N8 ]9 |1 w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. a+ q! i3 g9 p; H; E# a0 h7 x13. 花生
2 I. Z7 m) H; z8 I- F3 U$ {- d6 g' I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . N4 N* }7 j9 c0 ?) A; F! z
14. 奇异果
) j& P3 q) }- X, J7 [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 d% k3 r. Q3 |, g
15. 西红柿 ' B3 |4 z+ Y; d5 q( y& d7 A" o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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