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15种可调整身材的食物 7 O$ V, V* s2 F& ]4 H1 b4 O
1. 紫菜
" j S6 w8 V+ T M. F$ \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 ]/ ?7 n! _8 g, I' a9 S- Y
2. 芝麻 $ ]8 d' [" m2 f7 E/ Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 m! Z5 G2 \. }# h. a; A3. 香蕉
9 i% H ^1 p5 F: P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ O5 f3 ]) h0 `) X% @
4. 苹果 + K7 Z/ v- ^" w7 p' d9 r5 H! _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: c2 s, m9 E w2 k: _/ O0 S* d5. 红豆
* v, c7 V5 J. }2 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
v6 m$ y/ _/ ?6. 木瓜 4 n- l4 g/ i* ?4 ^) v7 a* x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 E, M# G4 j3 i6 l2 M4 { E- e7. 西瓜
2 e7 t5 B/ q( _4 e) y& Z/ M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% a* h& [6 e3 P7 R* j/ v9 @% d( T8. 蛋 , c: N1 s. U5 E& O/ I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 \6 x) `* O! B3 S' C6 y
9. 西柚
3 B# ~1 I1 u* H& U; D$ x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & V5 n/ \; k: O' P: }4 Q& ?) F
10. 蒟蒻
* f, M' h4 Y; d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 Z/ g; X) r+ H
11. 菠菜 4 i: G+ H! }" _8 K: }5 M1 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; u5 z% Q/ T$ D- o$ ]7 @
12. 西芹 % S* m; b7 U ~1 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' g: V; r- G8 w1 D9 j# @
13. 花生
9 S5 H3 k9 Q6 {3 A6 j( U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ t+ O: M* M$ K4 m+ q
14. 奇异果 ; I8 o6 }; o! O7 C, y3 m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 B4 a7 f2 ^2 B9 v15. 西红柿 / K% {% N8 ]( Y( n, a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) ]: z2 y) {* P3 L- _" O
5 ~; t+ x$ O6 c9 m* E' M5 k u
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/ O$ @5 k) N/ u% W! b. `- Z9 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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