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15种可调整身材的食物 . Z c! V% [/ U2 @
1. 紫菜 , R3 o; V% u" ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : Q( k' {, e1 n& h, Q
2. 芝麻
7 ]4 ~1 H/ X+ l5 i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. W4 n9 \ C$ {9 W2 s! w# T3. 香蕉
$ P0 J0 e5 _, P' o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 b% K) p7 d" l/ C0 N$ z. {
4. 苹果 `1 |) i8 j3 g+ f/ ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & O, G1 M. k% v: z
5. 红豆 $ {( e% P& f( r% y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 @6 k% z8 i- ?
6. 木瓜
4 v; `2 A4 z' ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 W: B* F- `0 |1 X4 c' _0 l
7. 西瓜
+ I. T# F' s/ }2 x) Z4 S% j$ Q* g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! k& H, m- y; S3 s8. 蛋
; f: P2 g4 W1 M# }- R. R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * Y. [/ x) M4 Y; M$ o
9. 西柚 1 c& a H ]/ l$ s% t2 v: H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 S: {$ t# p2 [8 N0 v
10. 蒟蒻
9 ]; g: q' h8 E6 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: e1 j% G2 v2 |: j3 H11. 菠菜 ) {# ?! d" D6 P1 b' f6 p1 T1 a) H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 O2 }: U0 Y- K. ~12. 西芹
- ^( a: Y3 e2 S( \5 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 y( l; w! E- C& G& Q
13. 花生 % ^& g5 f8 d( ?9 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 o4 Z$ }) M+ k5 Z; b9 |
14. 奇异果
& v6 h" m5 [' Y2 x q) I: m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 n) l/ C$ e1 ]: i2 U15. 西红柿
, {0 }1 T6 e8 C2 ~8 j: ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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