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15种可调整身材的食物
6 |" g* [/ T# X5 T4 T1. 紫菜
5 V$ w! q9 b% g3 Q) X. K, g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 H* m- T9 B8 |3 F2. 芝麻 # {: s$ t1 x( R- m2 p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' u$ w, u- X+ J; r3 w. W3. 香蕉
% O+ R' r& l) g+ w& D6 I6 z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 x% u: a2 @; q& D; e& W5 J& K4. 苹果
9 H7 M' }, {# x5 p' Q' _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 W1 \# E7 T. }" D3 F5 D: m1 |5. 红豆 , R8 m' W) s' f5 A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, h/ r/ ~5 X* G r
6. 木瓜
* U- k1 C C. M2 P8 [, o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 p6 M. r+ t" ^+ `7. 西瓜 1 \' L# V2 W4 K6 e7 _$ D @+ c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" v* \' V ^% Y, m; a1 p8. 蛋 ! X) {3 l, k# j( O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- \# @7 H' B) p/ G% G9. 西柚
: ]- s9 n+ `& n |7 ~! ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 ~$ Y* S d( e9 b; A: M) y
10. 蒟蒻 4 {! n( x8 x: G, d$ u4 l$ p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 q ^' d. i( F# S
11. 菠菜
6 R6 N* g" ? U3 D0 l, F3 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- w& j% T$ n9 N! e12. 西芹 8 K3 S& r0 ~. S' _$ d6 P/ z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* W3 S* `# ]) W" v: U13. 花生 8 M8 W8 Q% j6 j: {) F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 ^9 t& o& O9 F1 k Q
14. 奇异果
1 b1 b0 i" ?# g3 l7 q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. h* _- F" w6 r* d' \) c: {& M15. 西红柿 9 l0 O H% |% H6 T# k: b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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