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15种可调整身材的食物
) G8 F' n8 ~, G$ [4 Y, {8 O1. 紫菜 8 r( p+ J1 L! E& c3 t$ N) e+ W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 J& ?! T1 K, c+ {! ?- }
2. 芝麻
1 X% F @- `; W4 m' H5 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . _" E; h. n; N& _
3. 香蕉
% @- S7 w: Q7 ]: A% P5 z! C8 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * t7 J* a0 ^( A3 ~+ M# R+ k
4. 苹果
0 ^; ?2 O' R; ~% b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 H& m+ E7 f' i- l
5. 红豆 + G# p4 k. ?; H. C( O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# E P* A% d, a6 V
6. 木瓜
( ~2 b* o& i0 F+ V, Y% k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 m: S! G* K s* M/ t2 ?) l7. 西瓜 5 i: n. w! K T5 g3 x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - \+ ]8 l9 v; G
8. 蛋
. n& W5 U3 K4 ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ n# O2 F0 |- r! O) b4 Z9. 西柚 4 z) ~! C8 Q5 g5 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ n, _5 J' y5 i/ s9 Z/ S10. 蒟蒻 q8 \& w! y s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 f6 N0 Y0 u) D& k+ ? @11. 菠菜 ! I9 G# w6 s3 ~2 i1 s2 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: `! w3 U( a9 F3 k7 V" i+ w( H12. 西芹 9 X- Y; n; s5 }) f4 f) J2 u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " U$ _" c% `8 }4 H
13. 花生
* O3 N$ j* A; l, S9 f7 x4 d, W$ r2 s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) H$ X0 G: I. {8 ^/ ~14. 奇异果 4 e6 E. X9 B3 `5 D% w: N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; K) e- U; Y+ V: V3 Q15. 西红柿 8 G- E, O) k2 _' I( D3 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 P, n: \6 U+ S1 p9 A1 W
( }0 E1 I$ }% t. A! i, }+ E4 P- Q$ a- H, l4 O- t0 L
3 t7 c' p, [9 \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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