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15种可调整身材的食物 , l: O! o3 S( d4 r
1. 紫菜
% S3 A$ X" f5 k6 U2 Q2 h) k9 m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, Y) ]1 B2 p; Z3 [, ~4 o/ H2. 芝麻
. n5 ^6 B+ K! r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : Q: v1 A# z$ J8 K1 ], I
3. 香蕉 1 F+ A# h4 i% Q: K$ M8 V( t# j% j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# g, @0 a" q. S4 z/ C4 B9 c' \4. 苹果 9 }: r) U$ W/ i3 C& F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, y. j! N2 ?) V9 c8 B. F# b5. 红豆
1 P6 c' w; v$ L/ E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 R5 r; v+ K4 o+ Y6. 木瓜 2 J$ t9 `: T% t" I; ]6 m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & I }9 S/ t6 h3 ]0 L& x0 @
7. 西瓜
, ?3 X7 r8 g6 Y! d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' V K7 V4 m! l* z2 x O8. 蛋
. n4 e% y9 \) s) [7 }& D2 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % h& _. }# I3 i8 @6 p3 p
9. 西柚 ! A" q" X: t) k+ n! j: X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 ~, I, q5 J: y) j
10. 蒟蒻 $ i5 o9 X- L+ P' |$ B: {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 U6 ]1 Z( K O6 B* u9 M) z, \: _/ M* j, I
11. 菠菜
' ^' {# Q. b4 A6 `1 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 Y2 W! `1 o+ l ?12. 西芹 1 R# R6 |9 r( ^6 B2 d1 q6 D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ S7 E6 S8 S r; i13. 花生 $ d6 ~3 r% P1 c+ ?$ o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . v& I+ |+ p% G7 V
14. 奇异果 ! ]4 K- s: J* j$ P4 m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 [+ h z- V; {15. 西红柿
& V, w0 h6 d, R' u G) p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& Y- P) h& r( m/ `( x. \8 b. M' J
' K2 k4 y3 d. v" q1 Y" x* h& c; |( L* ^! Q+ q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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