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15种可调整身材的食物
/ w @" R+ i p' v+ ^1. 紫菜 6 [: \- C3 o# C3 I7 I) _: I0 @0 H8 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 o8 B3 f$ `- @7 W9 ~2. 芝麻
\' [: `3 _3 a0 S3 s! r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 ~6 ?' h1 z2 z. k3. 香蕉
! Q7 ^8 H. R+ B' m. h7 R9 m/ m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( _: e! Q, t' v' Z4. 苹果
/ x1 ^2 A7 q9 A8 x2 H, Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & V' U6 w* O5 w; R I* C# m1 x
5. 红豆 + v, N; b2 B& ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 L8 d# D/ H0 Q( Y
6. 木瓜
) y' u: @/ y( q) c$ Y% g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . b& d' b1 I3 D) Q% r9 \7 @/ s
7. 西瓜
1 {3 B$ ?( h' l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! O+ Z. M, x( L
8. 蛋
& E) f) w {4 S$ \8 i2 I! u0 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( n c7 g; W3 i: s$ y' |3 Z9. 西柚
) T" U' ]1 I8 N3 V7 g2 ^: ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( P% \; `5 ]) O% v7 k10. 蒟蒻
3 L, H2 d) M1 C" T% T" _2 J& V, C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( w& d0 H4 o- m/ O11. 菠菜 ( f. V" Y& L4 z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; b9 A$ k0 H/ ?: D
12. 西芹 0 @# I, X6 B8 t q4 h/ q7 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - o5 a3 @* f. P5 A; m! A9 `. U% |
13. 花生
# a6 j. [- D" {) j1 i# p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 f, C8 y* K3 b0 ~% ^/ M' q; G, Q( i14. 奇异果 " t$ G2 |- f8 Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 b4 e2 G5 `/ j15. 西红柿
4 j6 ]. R' |4 ?/ b: V; Y3 x+ z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 e9 A. U6 I, _! N2 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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