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15种可调整身材的食物 $ M' n5 Y* |* G- u
1. 紫菜
9 S/ B1 s. i* `; G" S8 U- n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 g4 v% u# m6 O2 |* C" D. s7 k7 K2. 芝麻
) c5 T B, J w+ n& Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * n$ X* a+ b v! W
3. 香蕉
8 c% r# V& P# r- o( O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ U. w# n7 P% V+ z" x
4. 苹果 * j4 F2 n' z3 ^4 A. p7 z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 x% H m: }6 R) ?6 X5. 红豆 4 k% i J# N! L6 V' @- C1 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( c9 V6 w2 h- X8 e6. 木瓜
7 y( z/ z* S9 J2 e- y0 U9 ?" z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' ]0 Z* |! A6 a+ f9 D7. 西瓜 - q$ F, K, y& c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: m. x+ i$ `* X. o, C! G- h8. 蛋
4 v$ k& ]9 {* [$ y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 F/ ~* y* \2 ]6 I
9. 西柚
$ o2 ]( z9 G0 L3 f; v% m7 c# B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 |+ `- J, R, @ K' `3 \2 q; A10. 蒟蒻
) O" Z" b( z+ i$ `7 n& \1 `# [/ t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + Z) q, ~2 ^. \1 M5 B
11. 菠菜
2 f* O' k1 @# n. F: ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , u- A0 T: Q% A
12. 西芹
7 \- F9 }0 Q- o. l$ n4 U9 b: y% p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 F) G1 @2 ^* M Y13. 花生 ) w) `! L. q' S$ ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; k, M- r: U8 {+ p$ t4 `. r
14. 奇异果
( L$ M" P1 s, R6 N! {! @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) P$ Z5 H$ V P( \9 Q) t. y' o15. 西红柿 3 L/ a; I% d5 m6 w0 A7 `: t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( {3 e) e6 F8 x- h z% e
k* q4 K! f8 T- A% d% C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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