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15种可调整身材的食物
( H0 @5 d" Q# m4 x3 F1. 紫菜
, n+ c& ?4 s, D3 M4 F: ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 ^) B! b S( X- @# v& \- I
2. 芝麻 : P3 H0 ]: B1 r; l+ y& t0 u1 s, }* x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% L. Z) ?4 }3 Y3 s- _. M$ |9 D3. 香蕉 : }4 _6 h% G5 B/ z' A5 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ |: _8 x, F; ?1 ^/ e$ t; F7 A& L$ _4. 苹果
# s: }4 x0 u8 ? c. w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
e% X+ X9 N n; ]' d5. 红豆 ) i' E7 Q# S {" _1 ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& @3 c. Y' k( L$ p* F( s
6. 木瓜
: J: H* X& P3 T2 h4 Q3 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! z4 I, u0 A3 C6 n1 [$ ~3 l5 P" r
7. 西瓜
' E1 r2 {+ U5 H1 N @' w4 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# P4 V/ P$ N/ B& g( P8. 蛋 $ @. W2 ?" r, n) b$ o9 K) v) q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" f4 d$ N8 L3 ?7 z, b# v0 f( t9. 西柚
5 }! h, D' \# X& @; R% T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 K3 h* h: |) c8 q) q, K2 d* m/ k10. 蒟蒻
% I1 s) I2 y _, m0 e2 J9 i4 e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
A, i+ T$ _8 G) }+ l11. 菠菜
7 K/ l1 p5 N: D3 P4 u' [- _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& y; l! X4 z* n- b2 W& Y3 }12. 西芹
3 N& B3 {% _5 k; D; G9 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - f4 K! P M% G$ ^ [; F- K
13. 花生
2 ^( F+ h$ Q0 r8 V3 r- R! s. c: A% U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 Q: U0 E9 W! V! b9 _3 W
14. 奇异果 , G; d( |6 m8 V/ C+ w; {( h" v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! @" x0 ~9 _& @" m$ B6 u9 l5 f
15. 西红柿
- X/ h) T- B2 M1 o* u0 i7 O- p0 U8 k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ ~" J& T* o* F& |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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