[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色，吃出健康窈窕身材！

t@a

夏天到了，可以穿漂亮的群群了，但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人，一有时间就坐在电脑前。。。
0 H4 x0 y$ p/ t2 p' M+ c" q所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
! m; m( s3 K- p$ U* Q' r
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。

一、单吃黄瓜不错，但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!

9 X8 D3 U* ~/ T) E1、黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效更佳：
" r9 Q9 V0 \. B, R
+ W; L  q; e" {, l1 C) P黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
/ e* X& L" A) I4 e$ F% B
2、黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：
% B& }# f- b$ W* g# |
# S. B) u+ ~" t6 U( M' t3 ?6 r
3 K  z" L  N7 g' J豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
. E0 y( i7 o  P/ `4 {! W
$ T( s( q) [4 K' L& j
( `4 i% B3 W; D! G0 [: P二、黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。
+ \# ^5 n8 ~+ [5 R虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但稍加注意也不坏。
7 \' u% M( B7 I7 T" Q! b
1、黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：
+ M( y, o. Y9 m# a4 X
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
, v) |- X( K! E6 E其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
( I6 q2 R/ Z% i5 ^- R) ]9 U黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
( C( i5 \6 z/ L$ K. i9 W- L9 g& A1 b" c
有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。

: h9 O# e4 v6 S1 A5 h. a
是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
2 p% M# V! V+ K2 D) v% {% D

7 K4 V, u8 b$ E' r3 q  a
# S& ]/ s. [+ Q0 c7 _# \* D/ w# {2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：

! S; d. f# P  w8 L; e: `黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
( G& {& a& u* S- H7 P如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。
% w) G& `  o" Y+ r
, W$ R0 ?' x! i4 k. g
MM们，TIK是完美的男人，我们也要做完美的TIK粉丝！
/ b4 g& M+ [/ x7 g  C所以，多多吃黄瓜吧！即使整天对着电脑，也会有好的身材！哈哈！
: O% m5 @$ R" x# N
9 j( q& T. k' Z: l. V. ?  d! K

irisli

可是我不喜欢吃黄瓜啊，怎么办？~

昭朝生暮死

我就喜欢生吃黄瓜～～甜甜得 ～～～

透明不退色

嘿嘿，是呀，要开始减肥了！

88ALICE

我太喜欢吃黄瓜了，特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用，不错。
* d( U: j) P! L( S6 v9 e4 }谢谢LZ啦！收藏了。

lizhen_leez

多吃黄瓜，多爱自己，少加班，多运动

豆豆007

太好了！每天都吃黄瓜。

LIKETIK

哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。