【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
& F! i' r* _# X: }% x9 O3 R上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
! ^" r4 ?& P! G2 N生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
7 x2 y4 `$ ]* ?4 V( M% X
( }# r5 x+ M( t$ ^( y; D
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
4 h+ t- X$ c* o卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

- `+ }( l6 q4 m$ M
1 \" _1 \! G' f! n6 E3 t    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
: J7 \! v3 q- I8 S0 G1 S+ {皮肤的色泽受到体温的变化影响：
$ i" r& v" c. _2 @# z' t9 H经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
9 X6 M- c0 }/ r( L# w5 M9 N, c卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
! }6 r* f% s& ~  n/ k
* s7 R9 [2 F, o6 B0 d7 T- D
    皮肤的状态
& {* n& v- G# A* @8 f8 r& h  a+ z卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
% |' I( P9 b& E2 g# p黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
. _3 ?: d2 g1 l. r4 M" ^经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
0 ^5 o' ]9 G3 g. `$ O! A3 `# E3 Z
# Q0 N9 s6 E1 u

/ ]% v3 r3 c4 h$ N4 [' B" e
5 D8 t9 h6 `) w; {/ F    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
- F3 A' ~! O- i3 c

  [% p& L5 E, V- W% I

' V6 ]2 H) ^# E4 b5 k

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
! t* B" ]/ k. a) o; T生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
! q9 B3 }% k4 k+ i9 T护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
- Y0 g9 J" w$ `3 k" j③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
! D' V; j+ I: W! S饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
# p$ R1 h& G1 b( H: E: Q  z
/ d( L- I1 X7 l3 A1 X5 a* l. R- h② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
& {% D  j; S* {; N1 @2 n: j6 U
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
; a: J1 J9 S% O# ?
3 p# p# S! H' h+ g: }# Q④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 C0 V+ F5 D8 s! K4 p1 U- |7 j* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
; M6 k. P  W6 u* ^1 ^* u4 }护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
- r8 w1 Z0 y- W; M' d
$ W* w, d8 Y* G3 J1 P② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
/ V; Y$ S0 ?* x. T: j0 t
6 t% R$ K$ X/ d) K, B③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
$ E7 R5 l7 |  [  r0 N
/ D6 p! }3 k( }, l; {8 E4 T/ P② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

7 y+ O8 Y; \& k$ J5 \% `$ {③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
  }: _- j. W6 A- r9 T

& y5 g' M- G) h( P8 T/ o4 l3 d·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
* @% P0 J0 L; \护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
8 X5 y; s' ]! R  T) N9 y② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
: ~2 Z+ C& y! O! Y4 X5 E③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
9 T" N3 U/ W2 M- \% r6 q2 W' {
. P1 l( T* `$ J' [' `② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
5 Z0 k& ^5 l" I2 d$ J# Q饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
: Z0 x4 o* V& U3 g6 x
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
6 [. w1 w) ?  L5 z: U+ l4 R+ L' J/ Q为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉