【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
/ U4 a3 ?. Z' [3 E生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
; Q3 H# ~9 a! J5 y& f8 Y排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
) w5 K' V1 r# |% D- e3 H黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
6 d) Q, e+ M4 w% c女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
+ d+ f* U5 C4 x9 a

6 P# \3 \( r- H, v  F3 J0 J9 x    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

: ~; S' H" m. f" N  L" h, u
    皮肤的色泽
6 t6 Q" ]' X9 H, s& R" v6 F6 h; |皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
7 f" G- j5 @3 m0 D5 L6 n卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
! D* G2 X6 Q( g+ g! j黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
6 r0 m8 ?% V: c2 C& Q. w( C
9 |1 P$ }+ i& k# q2 d6 T3 H
    皮肤的状态
9 J& r. b& f/ m: w4 b4 a+ T0 R2 l- }卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
( w/ W- S9 M8 |$ f经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
; v  x% z5 ?7 i0 W8 m



. R& t+ ~6 ]3 Z- E# B    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
- e; o$ P6 I* z* H6 E* \& g* Y% w经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
; e% u5 x, J4 ^+ U9 X2 o- f卵胞期：情绪不错,精神饱满。
5 D' H* T* r" S7 d% h2 ]. R* v" q; L黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
1 x: ]' V8 s" y3 i
' q, a1 k# x" ~7 a& o$ I/ u( y

# Q! E/ K+ P5 A) a

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
2 Q; m' f& L# d* ]- [# t8 u1 d5 E& W生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
3 |+ S, b1 x/ y& _0 x6 L( G( j! G② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
0 [8 S3 q- W6 ?. U" {5 Y% t③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
4 }! S4 k& `7 D8 r4 E2 c9 U化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
, X: z9 v# T7 R9 J( p
6 V. H& Z& W; d- G③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
  X/ N' F- k/ N
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
  i& f# `  ?" J$ k) R2 p2 j* 此周期内减肥效果不佳

·
8 c1 S; B; p3 Z+ m& {# \: y% a  l  d卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
; l& a$ ^6 o: w) }& U
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
5 d+ @+ z9 I8 x+ v# k
7 N# o& |, i, i$ ~( p3 L# u& z② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

' c' ]8 H2 k+ Z' Z- Y7 y③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
  ^3 o3 F( X' L) h3 n# v" A饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
" I" p" I2 p6 U8 f+ W. G0 D
" P/ u/ h. A% G- r) K' g7 o② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
' D* Q6 s( X, }, B6 \9 a
( ^2 K5 S8 E* r; V( I; n" {③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
& e4 K6 D$ Q+ t/ r! J4 ~: s* 此周期内减肥效果较好
% R- o! R! N0 W. m, H$ W8 t8 p
5 {* I: o; D2 W
& o) \0 k' B. L; E  t·
6 ?9 [4 M. q* y4 [: G# O黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
$ h  J* H* G: x( G饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
/ w; h6 G. _" Q' j8 k5 V
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
& }- ~; V4 t, ?* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
. p$ a; v, F/ q) ?, R! \为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉