【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
5 s* r" r9 ?) K上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

! Z; J8 w( k! A" f* g# i5 Q- k

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
& `2 Y$ }5 M0 E4 `$ k卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

/ V8 S2 e% r( ^3 H8 Q; q6 C% l* \
8 I1 s3 {( L7 z0 Y    女性荷尔蒙
0 O4 Z3 B+ u" R, g% g女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
% Y+ a( [0 U8 X! @2 J卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


* a% Y5 c4 V. j' U    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% @  r1 {' ?- J* ]8 q5 V" K6 F; }: C

8 r( A, G# T. R2 ]" y$ w    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
! T6 k/ g/ h$ d% t7 k# C* H卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
' |" D2 h# ]% k' [: V) ?黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
& r) e0 i) ~1 r
3 W/ w3 ?5 \! n6 R2 {. T5 b; ?
    皮肤的状态
1 L8 h3 o. B: c4 t9 N卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
3 P* }3 \% \) o$ G
( f  _) z: C& Z

9 q8 r* ~! O1 W# a
/ W! J+ |1 @7 T% P    情绪与健康
, `6 r. i( ]% A: Y3 M3 I荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
6 G/ _8 M: l5 O6 m) m+ z# R+ @卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
6 x0 @. z. R: O: u2 W9 z& }- H  f& j2 D0 n


3 u* o4 H* g/ b: g2 W

* ^* }3 ~" h, o

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
: f! l, ]1 L+ a9 X4 w: J生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
* |: R" o5 ?3 _护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
( K, c& H- }, y6 C% }9 P② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
: p! k" u& D4 L$ n  `; f③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
& u. o* ]& u% S! D# U, g化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
6 k0 ]3 f$ w& e, K' K
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
' o9 F) M" D: w# Q3 a3 j. t
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
/ n* J: w: _3 Q' P
1 V* d0 u2 D7 o- p" E( b9 l④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
5 Z- c/ n& L  g! g/ {1 T7 t: s* 此周期内减肥效果不佳

·
! u; T* C! k) U* W5 X, Q! p卵胞期
; Q" f; c; o2 X% n/ r是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
# C2 B6 M- D; ^. I* m化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

( W5 T6 M# [0 o, t. ?③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
% }" W/ F* u: t$ J. V2 Q1 Y+ J饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
  Q/ K; h/ g& H6 p1 o
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
1 f( g+ o) Z  k4 D7 ^
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
5 G# R# p: i, z: u5 @: q- R9 d0 V; r1 r* 此周期内减肥效果较好

: n* c# m8 H; K1 B9 U/ k
- \. D3 D! g/ N# [·
' t* W$ }& x/ u  V# @+ F3 B黄体期
- c1 x; X5 B" ~, f. T: i$ z, y往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
6 [! k& O' j2 b9 m# u! r脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
+ w: {# a# `; d+ o: b, [② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
! k1 j8 |# `8 q  o! |/ ]0 \  d; H" J③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
5 O) I! N: ?, u( ~0 n/ u饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
' h: C7 W4 A$ `! `9 M4 v. {
1 ~% R1 x# r2 V+ M/ i% A& ^7 z② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
: z  O  j& I4 X: g6 s% U5 J
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
2 l3 E0 y: R( Y0 r4 j% X* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
0 B) O1 o% w+ m" @2 W0 I) X1 E使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉