【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
4 e) ?/ D% |3 S& D( g( D" X生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
7 _: L1 r& H. G: M排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
4 E3 _  R& x2 e. E4 {2 y: N黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

4 y+ J5 m/ P) J/ c9 Y6 x+ z
    女性荷尔蒙
' V+ W# d3 ^7 K& P( |: z) @1 [7 @女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
9 h  m3 n* w$ g. P; v8 E2 l
: ?: m0 H, i5 X( Y, [% J* i' h
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
. F, N' v3 r1 Q+ r经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
9 p9 H$ @2 j# A2 j  P* b- A/ W+ M" V3 S卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
! \8 \2 S" M- f3 [% k! X7 M& J2 u黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

* p! @, [2 c, d7 ^; X
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& j- w4 f0 v1 r黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


9 D: d2 M( R* t: \/ l

    情绪与健康
) w! c8 s7 s% }$ `: y0 B& ]荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
. M$ T, L8 m1 \+ }经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
5 R3 H0 w! k6 z' K" A2 r7 O黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
7 [% [2 t" B& H0 x


* E! i" J! G$ X
" u4 K- v9 L! M! z

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
1 N( e! r) T& v+ L生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
) Y2 u: m% |8 b) D" `$ E② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
3 b6 f/ u0 P# H; g. R% v  p③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
% {) F! ^, R7 _) M1 ]! L! W
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
0 P( f4 h% I1 M, o+ s5 p- T8 ~
. c: U, R  V  Q+ j6 y2 N3 b② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
; y$ c/ F: W8 @. v$ t1 ~
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
% X. l5 O2 p" k8 |* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
, h9 \% F4 A6 L* s5 `是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
0 \3 F8 M% b) G, L0 o护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
+ L) }8 i( M" I3 V$ u/ K化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

6 r, H) Q5 f" c* d, |( _: H③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
* m- Q9 |! r+ w0 t: d3 M9 n! H# Z饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
  F8 k! y+ A& x/ ?
$ G! L8 F" r8 T8 S) U7 E, U0 L* Z% Q③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


1 t8 R) N, l+ H; B2 V·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
! _( w  T  v8 @; x脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
& S% ^2 t# ?7 o3 }护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
2 \; a9 f. v* Q7 K化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
& g% k( N/ `6 F3 Z, C$ h
& N; X# N( `0 O$ B② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
6 F% e8 H9 L2 u- ?- \
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
* e- ]/ I7 h% Y0 @: x4 d
- ~4 z7 v( B1 W8 l/ d) {$ \③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
4 m- l; ~8 I3 ~, \; R/ D! D) k" g) e为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
8 h% z+ j- K2 ~( O5 y7 S使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉