一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 a7 W+ Q$ J. O' @1 \7 e7 U a% E+ z1 `, O. \; g! G 第一式：丹田小腹神阙穴 ) y. a T) I1 V 1 E$ v4 n) R% ?0 x7 s v. n* `; I- n1 \ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ! L' e% h ]; y3 I8 _2 Y P0 d " T7 e6 Q' {, P: ?4 Y 第二式：手掌划圈轻摩腹( s6 t+ G$ {/ z+ n* B
) q0 q& z+ v2 K" z" X/ w 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。4 c1 i Z' u4 A# @4 D: C4 I
0 z. d H! t+ p. M0 o6 G% E4 T7 {) f8 u 第三式：龙爪初探去油脂4 K" Q: x( {8 w" c+ F8 E
- K: A) b# Q4 f( Y3 v 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 & x9 X2 W/ A* `8 V) M. x+ M v7 U k: \, z3 M- q) H- g8 w 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 - c3 m7 M5 B4 {; a , Q F8 q; S. h4 b: G
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡